Aktywne Wpisy
jacekparowka +483
Wszystkim tyrającym na etacie niewolnikom przypominam, że wasz pracodawca ma was tak naprawdę w dupie:
1. Płaci wam absolutne minimum potrzebne żeby was zatrzymać w swoim kołchozie
2. Jak tylko zacznie mu gorzej iść biznes to was wywali bez żadnego sentymentu
Dlatego jedynym słusznym rozwiązaniem jest maksymalne obijanie się w pracy i robienie wszystkiego byle jak. Skoro wasz janusz ma was w dupie to dlaczego wy macie się starać?
#korposwiat
1. Płaci wam absolutne minimum potrzebne żeby was zatrzymać w swoim kołchozie
2. Jak tylko zacznie mu gorzej iść biznes to was wywali bez żadnego sentymentu
Dlatego jedynym słusznym rozwiązaniem jest maksymalne obijanie się w pracy i robienie wszystkiego byle jak. Skoro wasz janusz ma was w dupie to dlaczego wy macie się starać?
#korposwiat
Czysto +24
#nieruchomosci #mieszkanie #mieszkaniedeweloperskie #demografia #gospodarka
Często są tutaj wojenki małe miasteczka vs miasta wojewódzkie i ciągle pada argument o tym że w małym miasteczku nic się nie dzieje (oczywiście są jakieś imprezy dla dzieci, festyny, dni wina, dni dyni i inne dożynki gdzie można wyłapać kiełbaskę i szare kluski za damro, a osp leje pianę na dzieci), rozumiem że chodzi tutaj o wyjście do muzeum, teatru i jakieś większe wydarzenia typu, koncerty polskich i światowych gwiazd czy tam przyjazd realu madryt. I tu właśnie moje pytanie dla ludzi, którzy mieszkają w większych miastach. Jak często chodzicie na takie wydarzenia, bo ja jak mieszkałem w mieście wojewódzkim na południu Polski to może raz na 2 miesiące? Tak to sobie w wolnym czasie wolałem jechać rowerem nad jezioro, do lasu, do sąsiedniej miejscowości pooglądać pałacyki, iść na grzyby, połowić ryby, pojechać w góry.
No i drugi argument to komunikacja miejska, no ale w miasteczku nie ma takiej potrzeby, wyjazd z garażu autem pod wybrany cel - basen, urząd, siłownia, park, las, jezioro, biedronka, lidl, dino, sklep budowlany, restauracje nigdy nie ma problemów z parkowaniem, więc po co komunikacja miejska w miasteczku 10-30 tysięcy, to jest problem dużych miast. W dodatku brak problemu z korkami, wszędzie jest max 10 minut.
Uczelni
Często są tutaj wojenki małe miasteczka vs miasta wojewódzkie i ciągle pada argument o tym że w małym miasteczku nic się nie dzieje (oczywiście są jakieś imprezy dla dzieci, festyny, dni wina, dni dyni i inne dożynki gdzie można wyłapać kiełbaskę i szare kluski za damro, a osp leje pianę na dzieci), rozumiem że chodzi tutaj o wyjście do muzeum, teatru i jakieś większe wydarzenia typu, koncerty polskich i światowych gwiazd czy tam przyjazd realu madryt. I tu właśnie moje pytanie dla ludzi, którzy mieszkają w większych miastach. Jak często chodzicie na takie wydarzenia, bo ja jak mieszkałem w mieście wojewódzkim na południu Polski to może raz na 2 miesiące? Tak to sobie w wolnym czasie wolałem jechać rowerem nad jezioro, do lasu, do sąsiedniej miejscowości pooglądać pałacyki, iść na grzyby, połowić ryby, pojechać w góry.
No i drugi argument to komunikacja miejska, no ale w miasteczku nie ma takiej potrzeby, wyjazd z garażu autem pod wybrany cel - basen, urząd, siłownia, park, las, jezioro, biedronka, lidl, dino, sklep budowlany, restauracje nigdy nie ma problemów z parkowaniem, więc po co komunikacja miejska w miasteczku 10-30 tysięcy, to jest problem dużych miast. W dodatku brak problemu z korkami, wszędzie jest max 10 minut.
Uczelni
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.
- Forma pisemna (w środku arkusze excela) - https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/edit?usp=sharing
- Film - https://youtu.be/QsTgjGDwmR8
Oczywiście zachęcam do śledzenia mojego profilu oraz tagów. Zbliża się styczeń więc będzie więcej artykułów dietetycznych. Według mnie plan jest fajną alternatywą dla 5x5 oraz innych rozpisek i mało jest propagowany w PL, dlatego postanowiłem go dokładnie opisać i przedstawić.
Oprócz tego niedługo wersja na 4 dni Greyskull LP dla bardziej zaawansowanych.
Jeśli macie jakieś pytania odnośnie planu to śmiało. Odpowiem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
Te miesnie przy martwym ciagu daja o sobie znac jesli sa patologicznie przykurczone :)
@piaskun87: Pozdro :) zawsze można rozbudować :)
@alegoraco:
Wiesz ja mam inną teorię. Nie są przykurczone, bo są niemobilne/nierozciągnięte. A się przykurczają bo są słabe. I robisz sobie błędne koło - rozciągasz lekko osłabiając, te znowu się przykurczają, a później znowu rozciągasz. Ja bym po prostu je przede wszystkim wzmocnił, a nie tylko rozciągał, aby własnie się nie przykurczały. Uderzyć w
Robisz po prostu w kółko A/B/C z najmniej 1 dniem przerwym.
Może to być np. poniedziałek/środa/piątek ale równie dobrze możesz mieć wtorek/czwartek/niedziela czy jakakolwiek inna konfiguracja.
@davvidofff: każdy bój jest wtedy w innym dniu BP/DL/OHP/SQ tak jak w 5/3/1
@salvador5000: jasne
Pierwsze pytanie, jak w FBW 5x5 robię wyciskanie sztangi na płaskiej i operuję 90kg na serię i jak chcę zacząć ćwiczyć nowym planem, to na przykład zwiększę do 95 kg w pierwszej serii, potem w drugiej serii 95 kg, a w serii AMRAP aż do upadku mięśniowego, ale upadek ma być taki, żeby technika była
W przypadku planu bez miniplates - tak
AMRAP musi być w najgorszym przypadku 5. Najepiej zacząć plan od ciężaru w którym wyjdzie ponad 10. Zawsze lepiej przy tym planie zacząć z za małym ciężarem niż zza dużym. Plus właśnie tego planu jest taki, ze tak będzie skuteczny z za małym. No ale 20 to trochę za dużo, jednak jeśli by wyszło 12-15 na start to bym się nie przejmował
może bym i poszedł na siłkę, ale kumpli do tego tematu brak, a samemu to lipa. Dodatkowo po "treningach" w wieku 17 lat mam chyba r-------e stawy, bo w barkach mi strzela że slychać nawet jak muzyka gra xD
Tak wiem, wymówka zawsze się znajdzie... Może kiedyś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
AMRAP set robi według mnie swoje. Bierz pod uwagę, ze co trening masz wyciskanie z AMRAP setem + rozgrzewka i trochę się kilogramów objętości nabije. Jeśli zauważysz że za mało wtedy możesz dodać coś dodatkowo w akcesoriach.
Miesiące. Bardzo długo można dokładać. Dodatkowo masz możliwość rozbudowy lub okresowego przejścia na 2x3/1x3+. To jest po prostu inna metoda progresji i można zawsze rozbudować objętość akcesoriami. Lub przesiąść się na plan 4 dniowy (niedługo opublikuje)