Wszystko

Najnowsze

Archiwum

patryk-sali-k
  • 17
Dostałem troszkę wiadomości o tym jak się przygotowywałem i co jadłem na 24H bieg z przeszkodami. Pomyślałem że wkleję tutaj moją odpowiedź na temat książek i poruszę przez następne dni kilka tematów. Może się wam to spodoba.

"Iron sharpens Iron" Długię dystansę to ludzie patrz uważnie kim się otaczasz"

Pod kątem długich dystansów:
1. Running 80/20 naucz się biegać z niskim HR nie rób tego pod publikę
patryk-sali-k - Dostałem troszkę wiadomości o tym jak się przygotowywałem i co jadłem...

źródło: IMG_5976

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
patryk-sali-k
  • 2
Od 2022 wszystko co on tam robi jest logiczne i ma sens, zobacz rozciaga czworogłowy jako nomralny kowalski jak i biegacz nad używamy ten mięsień co to znaczy chodzenie/ wchodzenie po schodach w trakcie dnia dwógłowe nie są tak często używane. Co tam się dzieje? Mięsień czworogłowy kumuluje napięcie. Przeciążony mięsień się kurczy co za tym idzie ciągnie za soba ścięgna i mamy ból w kolanie. On go rozciąga poprzez wychodzenie kolanem
  • Odpowiedz
szkarlatny_leon
  • 26
707 680 + 15 + 27 + 15 + 15 = 707 752

Pracodomy.
A leży okazji wrzucam relację na ostatniego MRDP Góry. Jest długo, ale trasa też do krótkich nie należała ( ͡º ͜ʖ͡º)

#rowerowyrownik #
szkarlatny_leon - 707 680 + 15 + 27 + 15 + 15 = 707 752 Pracodomy. A leży okazji wrz...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jerzu
  • 4
Wczoraj wystartowała ósma edycja Maratonu Północ-Południe PO 750 km pierwsza czwórka; Cukierski, Żółkiewicz, Pieczka i Kania, dość blisko siebie, nad piątym mają 60 km przewagi. Do mety na Głodówce jeszcze ćwierć tysiąca kilometrów, z końcówką po górach. Bardzo dobry tracking, z kolejnością na każdych stu kilometrach i indywidualnymi wynikami każdego zawodnika można podejrzeć [tutaj(https://www.poltrax.live/mpp) #mpp2023 #kolarstwo #ultramaraton
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 2
@blazko: to nie jest bieg tylko po biezni, ale rowniez po drodze dookola. Robisz osemke, w prawo skrecaszna biezni (na odwrot niz normalnie), a potem prostokat lecisz w lewo..
Pod prad mozesz biec, ale bedziesz przeszkadzal innym, no i nie bardzo jest jak wtedy liczyc czas/okrazzenia przez system.
  • Odpowiedz
grool
  • 1
@twoj_starrry: no to już grubo. Szkoda że odpuściłeś. Polecam żebyś sobie znalazł partnera do biegów albo całą ekipę. W grupie zawsze łatwiej się dzieli niedolę.
Jak widzisz że ktoś inny daje radę, to też dajesz ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
spamer
spamer
  • 0
Hej, pomóżcie bo już wysiadam. Zaczynam przygodę z ultra i szukam jakiejś nawigacji tak bym nie musiał nic przez 3 lata nowego szukać. W tym roku planuję na razie rajd w którym chcę się zmieścić w 20 godzin ale marzy mi się kiedyś Wisła1200. Cenowo fajnie wygląda igs630, ale niby są tylko mapy producenta. Ściągnąłem sobie je ze strony i widzę, że to jest normalny format openstreetmap to czy nie da się
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Paczek_w_masle
  • 1
Edge 530 ma znośną cenę, ale to już już jednak poprzednia generacja.


@spamer: sterowanie tym jest trochę upośledzone, ale na plus jest fakt, że jest aktywne community i masz kilka różnych map, jak hike-and-bike, osmapa i jeszcze jakieś. Ma wifi, dzięki czemu wszystko fajnie synchronizuje się jak tylko przekroczysz próg domu. Na plus na pewno jest też udostępnianie aktywności: Garmin przesyła dane GPS po bluetooth do telefonu. Nie żre to tyle
  • Odpowiedz
szkarlatny_leon
  • 49
324 353 + 516 = 324 869

Maraton Podróżnika 2023. MP to coroczna impreza na dwóch dystansach: 300 i 500 km. Trasa co roku jest inna - wybór odbywa się poprzez głosowanie na forum. Tym razem (dziesiąta edycja) wygrała pętla po Mazurach.
Start 7.25 z ośrodka harcerskiego w Ząbiu. Przez pierwsze 20 km tłuczemy się po podłych leśnych asfaltach. Dopiero po wjeździe na drogę wojewódzką robi się przyjemniej. Niestety, jak się później okaże, to
szkarlatny_leon - 324 353 + 516 = 324 869 Maraton Podróżnika 2023. MP to coroczna im...

źródło: 1685969513512

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chuckd
chuckd
  • 1
Biegacze, mam do sprzedania dwa pakiety na bieg "Mozart 100 by UTMB" na dystanse 40km oraz 100km. Bieg rozgrywany 17 czerwca z Salzburgu. Niestety nie mogę wystartować z powodu kontuzji :/ (a żona sama nie chce startować, mimo że to inne dystanse)
Pakiet 100km kupiony po cenie z października 2022 (obecnie bieg jest już wyprzedany) za 665pln
Pakiet na 40km kupiony za 560pln.
Dodatkowo mam rezerwację apartamentu na booking blisko startu (na start można dojść
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....Q
  • 5
jak nieoczywiste jest jak urwać dodatkowe godziny bez znaczącego obciążenia organizmu


@Dewastators: jakbyś nie jeździł w tej kretyńskiej, szerokiej masce na twarzy, to gwarantuje, że urwałbyś te kilka godzin (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

  • Odpowiedz
walusiek24
  • 0
Haha czy serio nikt z Was nie śledzi ultramaratonu?
75% z was śledzi tucznika i aferę nikolową?

Nie macie ciekawszych form na palenie wolnego czasu?

#teamkaras #robertkaras #ultramaraton
chłop pobije zaraz rekord ktory nie zostanie przez przyszłe 70-100 lat pobity!
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tigermass
  • 1
@walusiek24: No właśnie 3 Polaków, tylko dzieki temu wiemy, ze takie coś jest dokonywane. Jakby ścigało się 3 Brazylijczyków, 4 chińczyków i 3 Pakistańczyków to nikt z nas by tego nie wiedział. Karaś to już marka, o pozostałej dwójce nigdy nie słyszałem.
Czy nikt tego nie pobije? Tak samo kasy mówił o 5x ironman, a wszedł kostera, którego prawie nikt nie zna i z mniejszym zapleczem pobił ten rekord.
  • Odpowiedz
Farmer_Joe
Farmer_Joe
  • 1
Pytanie do Ultra Mirków i nie tylko.
Niedługo rusza Wanoga, zapisałem się na dłuższy dystans :D
Przejechany mam na razie tylko jeden ultra więc jestem optymistycznym amatorem. Możecie opisać jak to wyglądało? Czy straszna wyrypa, piachy, super szutry, dostępność sklepów itp? Planuję raczej romantycznie na trzy dni zawalczyć. Są na trasie jakieś bagna, trudne przeprawy, rzeczki?
#ultramaraton #gravel #szosa #mtb
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 7
@Yratsjowt_799: roznie wyglada, zalezy jak to sobie ogarniesz.
Ogolnie rzecz ujmujac, masz petle gdzie na starcie/mecie ejst pomiar czasu. Lecisz kolko, a potem robisz co chcesz. Mozesz isc jesc do swojego boxu, czy jakiegos budynku, mozesz sie rozwalic na lezaku na kolejne 23.5h, mozesz leciec na kolejne nie zatrzymujac sie.
Wazne jest zebys przwkroczyl petle ktora liczy czas.
Tutaj wygladalo to tak, ze po prostu bieglem bez niczego, a jadlem przy kazdym pr,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi