Wszystko

Najnowsze

Archiwum

masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 4
Nadszedł czas na pierwszy wpis z #trenujzrozumemigodnoscia i podsumowanie pierwszych dwóch tygodni PowerliftingToWin Novice Program.
Poniżej film z piątkowego treningu:
https://www.youtube.com/watch?v=gTQCkyfb37g
Wszelkie rady odnośnie techniki mile widziane.
Przysiad 3x6 95kg
Wyciskanie 5x6 70kg
masztyrozumigodnosc - Nadszedł czas na pierwszy wpis z #trenujzrozumemigodnoscia i po...

źródło: comment_2bsr7xaTPYiSiJYt3fb29Qh5SyLfuGzI.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: @berti
stosowanie lowbar przy mocnych prostownikach i dwojkach a slabych czworkach tylko poglebi dysproporcje. Biorac pod uwage, ze nie jestes na zawodach i nie potrzebujesz 10kg wiecej, ktore da ci lowbar to jest totalny bezsens.

Ja nigdzie nie pisalem o prostopadlym prowadzeniu sztangi, ale o prostym zobacz powtorzenia od 4:37, zarzucasz sztange nad glowe, nie idzie prostym torem.
  • Odpowiedz
dungeon_of_despair
dungeon_of_despair
  • 1
Dowiedziałem się ostatnio, że długość kości udowej ma bezpośredni wpływ na problemy z wykonaniem przysiadu atg z wyprostowaną sylwetką. Jako że mam dość długie kości udowe (stanowią ok. 30% długości ciała), zacząłem kombinować z przysiadem tak, że nogi stawiam zdecydowanie szerzej, a stopy mam mocno skierowane na zewnątrz. Muszę powiedziec, że teraz czuję się trochę pewniej wykonując to ćwiczenie.
Jak taka budowa nóg wpływa na martwy ciąg? Czy w takim przypadku lepsze
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Triarii
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: to wiadomo ale to jednak są najlepsi na świecie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale tak jak patrzyłem wyniki Mistrzostw Polski to gdybym poprawił wyciskanie to byłoby blisko czołówki więc kto wie powolutku małymi kroczkami :D
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 1
Ułożyłem sobie taki oto plan treningowy. Wcześniej robiłem liniowy Candito i jestem z niego zadowolony, ale chce robić przysiady 3x w tygodniu. Uwzględniłem również moje słabe punkty i dołożyłem objętości tam gdzie uznałem za stosowne.
Progresja liniowa, osobno dla każdego treningu: o wysokiej, średniej i niskiej intensywności. W podciąganiu z masą ciała progresja w powtórzeniach. Nie jestem jednak pewny czy intensywność treningów jest odpowiednio rozłożona w tygodniu. Może ktoś z was rzuci
masztyrozumigodnosc - Ułożyłem sobie taki oto plan treningowy. Wcześniej robiłem lini...

źródło: comment_SNQWb7MlVF4N65hw5rKpomGF5bk92D1D.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....e
t.....e
  • 4
Mam ambitny plan zostać mistrzem pokemon, tylko że w #trojboj oraz inne sporty siłowe. Zacząłem ćwiczyć 4 lata temu, najpierw przez kilka miesięcy w domu, a dopiero potem na siłowni. Start od podlany suchoklates bez żadnej siły. Nie mieściłem się nawet w kategorii początkujący, taki byłem słaby. Na siłownie chodzę łącznie maksymalnie 3 lata, bo były w tym czasie różne okresy: kontuzji, zastoju, zniechęcenia.

Teraz wracam i chyba już na
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 1
Mirki z #silownia #mikrokoksy #dieta #trojboj poratujcie jakimś dobrym artykułem na temat #intermittentfasting bo większość jakie znajduje to typowe broscience. Wszelkie porady również mile widziane. Interesuje mnie przede wszystkim czy ten system jedzenia ma wpływ na wyniki siłowe (pozytywny, negatywny). Zastanawiam się nad IF ze względu na oszczędność czasu i wole się nawpierdzielać 1x-2x a dobrze. Mój trening ukierunkowany jest w stronę
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fenixon
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Trzymam okno od 12:00 do 16-21:00 (zależy jak mi się posiłki ułożą), jak mam możliwość robić trening w miarę wcześnie to nie ma posiłku przed treningiem. Jeśli wypada np. o 16:00, to wcześniej zjem coś lekkiego (zwykle warzywa). Gorzej jak trening muszę zrobić o 20:00 - wtedy większość kcal wpada przed treningiem i muszę ćwiczyć z pełnym żołądkiem (╯︵╰,)
Z innych obserwacji:
Próbowałem zejść z IF na
  • Odpowiedz
Szefu
  • 1
@feniks_pn: mi pomogły siady do boxa ze względnie małym ciężarem i jak najszybszą fazą wstawania. Warto robić mało powtórzeń a dużo serii żeby właśnie była zachowana ta dynamika.
Ogółem był o tym fajny filmik Alana brodacza ale jestem na telefonie więc Ci nie wysle.
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 7
#silownia #dwuboj #trojboj
Inna Filimonowa, leciutka trójboistka, a wyniki fajne.
Niżej jest siad, ciąg ma w podobnym ciężarze.
Ale metody treningowe ma nietuzinkowe, można je pooglądać na YT, dobra szkoła Gomonowa, Machotkina i Gamzowa.
G.....e - #silownia #dwuboj #trojboj Inna Filimonowa, leciutka trójboistka, a wyniki...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi