@dbdbdbdb: jak masz sporo czasu to polecam playlistę kolesia, który zaczynał przygodę z dwubojem i dokumentował każdy miesiąc (łącznie jest cały rok)

https://www.youtube.com/playlist?list=PLEZ9j_KUTdv7WvRekLEcCloROABsZbeLQ

@dbdbdbdb: ponizej lista ludzi, którzy Cię interesują. Szukaj ich stron, profili, filmików.
Dave Tate, Chris Duffin, Greg Nuckols, Dean Somerset, Bret Contreras.
Wieczorem postaram się dać jeszcze jakieś linki

@KyloRen:
Takich ludzi jest masa.
Widywałem filmiki wyciskania 200kg siedząc (!) i stojąc, siady przednie 225kg, GM 250kg, uginanie ramion na 140kg czy wyciskanie 60kg odważnika po 10 razy, przez kompletne nieznane twarze.
Albo mam galopującą sklerozę i nie potrafię ich znaleźć, albo dziwnie szybko znikają z YT.( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ʖ̯ ͡°)

@KyloRen:
Oczywiście, że nie możesz mi wierzyć, ja tego nie widziałem.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale na tym świecie dzieją się dziwne rzeczy, przykładowo, od 40 lat mamy technologię, by auta jeździły na ogniwie atomowym, a nie jeżdżą, jak myślisz czemu?
Dlaczego w cukrzycy wali się pacjentom insulinę i z uporem maniaka każe im jeść węglowodany, a wyniszczonych nowotworem pacjentów dobija się chemią, bo nie powiem chemioterapią?
Jak myślisz, ile wynalazków na miaręPokaż całość

@Blizz4rd: @KyloRen: @Gavroche: https://youtu.be/uewAFmif_WU?t=73 p------i, że mu tego nie zaliczyli

@berti: @feniks_pn: @KyloRen:
Jeśli się interesujecie sterydami, jest fajna książka:
http://www.ironmanmagazine.com/muscle-smoke-and-mirrors/
Poprowadzili tam historyczne śledztwo, kto mógł, kto nie mógł brać sterydów, a kto brał na pewno.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maze: http://www.fiteligent.pl/fitstart/

@maze: Praktycznie każdy tekst, który przeczytałeś w magazynach kulturystycznych to herezje i nie są one warte papieru na którym zostały wydrukowane. Programy treningowe napisane przez tak zwane „supergwiazdy” kulturystycznego świata były naprawdę napisane przez siedzącego w swoim boksie pisarza-widmo, który nie ma pojęcia o prawidłowym treningu, układaniu programów, fizjologii ćwiczeń lub periodyzacji. Jeśli przypadkiem program został napisany przez prawdziwą „supergwiazdę” to masz z górki, jeśli tylko jesteś jedną z osóbPokaż całość

@kamdz: kulturysci bazuja na zabliznionej tkance wokol miesnia, silacze na samym miesniu, by wodyn xD

@maze: I każdy taki artykuł sprawia że "kulturystyczne głąby" są bardziej ogarnięte.
Metodyka treningu i ogólna wiedza na typowej polskiej siłce to lata 90, ludzie i tak będą ćwiczyć i mają w------e na to jak ich nazwiesz, ja wolę żeby coś wiedzieli i dlatego pomimo że niczego nowego nie dowiedziałem się z tego artykułu to uważam ze jest dobry

@dbdbdbdb: nice

@dbdbdbdb: periodyzacja falowa

@dbdbdbdb: mam lepszy zbiór : P

@dbdbdbdb: amen!

@dbdbdbdb:
Sam schemat bardzo dobry, zróżnicowanie treningów prawie super przemyślane, jedynie moim zdaniem zbyt wiele powtórzeń, ale na b----e lub dla młodych ludzi ujdzie.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Koliber86:
Normalnie tak, ale teraz mam przerwę świąteczną.

@dbdbdbdb:

@paramite: I to jeszcze w adidas power perfect 2 (squat shoes) + 2cm pod pięte (ʘ‿ʘ)

Ale Wingardium Leviosa nie takie ciężary podnosi :)

@paramite: śpij słodko aniołku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Gavroche: Rippetoe w Starting Strength i Wendler w 5/3/1 mówią o galonie dziennie. 3.8 litra :D

@majkelr:

The primary effect of our program is muscular bodyweight gain. That's where our famous gallon of milk a day program comes in. A gallon of whole milk, each day, is our standard recommendation for people who need to gain weight.

https://www.t-nation.com/training/starting-strength
Co prawda wywiad ma 6 lat - mogło się coś zmienić.

@berti: j----y ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

lubię te stwierdzenia "drug free" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@berti: za co ten gruby chciał go asekurować? :D

@PornFlakez: za niewidoczne uchwyty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maze: Pete zawsze na propsie.