[shdw]

Ja i mój ziomeczek, Alex Viada, chwilę po moim 450lb/204kg Sumo Deadlift (PR o 31lb/14kg).
Przed sesją martwego, siadło 320lb/145kg Back Squat (oczywiście tylko prawilne #atg), co jest również nowym PR o 5lb/2.5kg.
Podchodziłem do 265lb/120kg Bench Press, co by było również 4lb/2kg PR, ale już byłem wyżuty, bo wrzuciłem ławke na koniec zamiast przed DL tak jak jest podczas normalnego trójboju.

Wiem, że łapa wygląda na małą, ale to tylko taka perspektywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Kolejny raz odezwę się jak będzie 5 talerzy w martwym, 4 talerze w siadzie, 3 talerze na ławce, 120kg w podrzucie lub 100kg w rwaniu, więc do usłyszenia za kilka lat (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#pokazmorde #silownia #mikrokoksy #dwuboj #trojboj

[c.....N]

@shdw: trevor

[N.....h]

@shdw: to ten gość od tych hybrydowych planów treningowych, które mi polecałeś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[shdw]

@NiebotycznyWojciech: tak, we własnej osobie

[t.....e]

@shdw: widzę, że tu wszyscy na podobnym poziomie jedziemy ( ͡° ͜ʖ ͡°) berti i polska zdaje się podobne wyniki, no i ja też na tym poziomie

[shdw]

@takie_chwile_jak_te: byle do przodu! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[chuckmls]

@shdw: a waksularyzacja gdzie?

[shdw]

@chuckmls: pod koniec października? masa panie, czas najwyższy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[chuckmls]

@shdw: masz takie wyniki to pewnie kujesz dupke hihi ( ͡° ͜ʖ ͡°) ch jogurt

[shdw]

@chuckmls: i do tego jeszcze jestem mały, więc na pewno koks :(

(tylko na tym zdjęciu! ( ͡° ͜ʖ ͡°))

[bst]

@shdw: no dobrze, ale kiedy bedzie widac ze cos cwiczycie?

[shdw]

@bst: nigdy. Nie interesuje mnie wyglad, a wyniki.

[bst]

@shdw: moje siwe wlosy mowia mi, zebym w to nie wierzyl :)

[shdw]

@bst: moja swiadomosc mowi, ze nie bardzo ma to dla mnie znaczenie

[paramite]

Kolejny raz odezwę się jak będzie 5 talerzy w martwym, 4 talerze w siadzie, 3 talerze na ławce, 120kg w podrzucie lub 100kg w rwaniu, więc do usłyszenia za kilka lat (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@shdw: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[paramite]

@shdw: Ja się odezwę jak będzie 180/180/100.

[paramite]

@shdw: Zależy jeszcze jakie talerze. Czy 270/220/170, czy 220/180/140.

[shdw]

@paramite: 45lb (20kg)