Mirki z #silownia #mikrokoksy #dieta #trojboj poratujcie jakimś dobrym artykułem na temat #intermittentfasting bo większość jakie znajduje to typowe broscience. Wszelkie porady również mile widziane. Interesuje mnie przede wszystkim czy ten system jedzenia ma wpływ na wyniki siłowe (pozytywny, negatywny). Zastanawiam się nad IF ze względu na oszczędność czasu i wole się nawpierdzielać 1x-2x a dobrze. Mój trening ukierunkowany jest w stronęPokaż całość

Czołem,
chcę poprawić technikę pracy z wolnymi ciężarami. Polecicie jakąś sekcję bądź trenera dwubój/trójbój #warszawa ?

#silownia #dwuboj #trojboj #mikrokoksy

Sonja-Stefanie Krüger (63 kg) usiadła wczoraj 213 kg (ʘ‿ʘ)
https://www.facebook.com/europowerlifting/videos/698047353670323/
#trojboj #silownia i może nad wyrost #mikrokoksy żeby zobaczyli ile im brakuje :D

#mikrokoksy
#silownia
#trojboj
Czy szanowne Mirki mają prawilną wersję 5/3/1 w excelu i chcą się podzielić? Kiedyś wypadałoby przez niego przejść. Bardzo proszę ᕙ(⇀‸°)ᕗ

#silownia #dwuboj #trojboj
Inna Filimonowa, leciutka trójboistka, a wyniki fajne.
Niżej jest siad, ciąg ma w podobnym ciężarze.
Ale metody treningowe ma nietuzinkowe, można je pooglądać na YT, dobra szkoła Gomonowa, Machotkina i Gamzowa.

#silownia #dwuboj #trojboj
Częstotliwość kontuzji w sportach siłowych jest stosunkowo niska.
Przejrzyjcie artykulik pod kątem eskalacji łapania kontuzji w ostatnich 30 latach.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakieś wnioski?
http://www.strengthandconditioningresearch.com/2014/07/08/injury-strength-sports/

Siłacze i siłaczki

Jako ciekawostkę daję nitkę do wyników ostatnich zawodów w Trójboju Siłowym Klasycznym

Zawsze można sprawdzić na jakim jest się poziomie względem innych ( ͡° ͜ʖPokaż całość

#feels #mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting #peterubish #deadlift #mirkokoksy

To uczucie, gdy oglądasz filmik z martwymi ciągami Pete'a Rubisha i chcesz poćwiczyć, a następny trening mc wypada dopiero w piątek (╯︵╰,)

siema #mikrokoksy, po prawie półrocznej przerwie od dźwigania żelastwa spowodowanej wieloma różnymi czynnikami (zdrowie, małe dziecko) chcę powrócić na siłownię . Mój problem, który powiedzmy że wyleczyłem / zagoiłem a mianowicie przepuklina międzykręgowa w odcinku lędźwiowym kręgosłupa była spowodowana bardzo dużymi przykurczami mięśni dwugłowych ( stwierdzone przez bardzo dobrego biomechanika, który swego czasu udzielał się w niemieckich kadrach narodowych a teraz obsługuje polskich sportowców z kadry narodowej piłki ręcznejPokaż całość

Brian Shaw, ponad 2m wzrosty, wydaje mi się że jest to najlepszy martwy ciąg w historii, wyrównanie rekordu Eddiego Halla, z tym ze Eddie na tych samych zawodach dołożył 2kg do rekordu. Mimo wszystko Brian wygląda ze ma tutaj zapas, takze mysle ze to Shaw bedzie nowym rekordzistą w najbliższym czasie https://m.youtube.com/watch?v=6eF4VieuMjA#silownia #trojboj #strongman #mikrokoksy

Kurde co jest, nowy rekord świata w Martwym Ciągu a taka cisza?? Eddie Hall - najsilniejsza bestia śrubuje swój własny rekord!! https://m.youtube.com/watch?v=mz3WWIgwLYg #silownia #mikrokoksy #trojboj #strongman

https://www.youtube.com/watch?v=lPRXoTD11oA Crossfit rządzi panowie i panie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mikrokoksy #crossfit #trojboj Tak wiem też mnie w-----a te upuszczanie sztangi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #trojboj #deadlift #toofuckingood

Dzieńdobry. Poniedziałek, dzień klatki, George fucking Leeman i jego martwe ciągi. Mój rocznik, 24 lata XDD

Bardzo fajne asystujące ćwiczenia do martwego na kanale Supertraining z jego udziałem, polecam obczaić.

411kgPokaż całość

Wierzbicki oszalał
#trojboj #mikrokoksy #silownia

Od kilku dni żre świnia (z 700-800 kcal nadwyżki), śpie po 9h i robie dużo przysiadów.
Zobaczymy jak ten Smolov Jr. zadziała.

Czekałem kilka miesięcy, żeby wejść na ten program.

#mikrokoksy #trojboj

Mirki, mój różowy chce kupić sobie obuwie na #silownia i po długich poszukiwaniach nasz wybór padł na http://www.roguefitness.com/reebok-crossfit-lifter-plus-2-0-black-flux-orange w wersji damskiej, przede wszystkim dla tego że znaleźliśmy je w przyzwoitej cenie. Jako że złapała bakcyla na siady i mc mocno i chce się nauczyć #dwuboj to myślę że się jej takie buciki przydadzą. Czy ktoś z was mirki i mirabele kożysta z tego modelu i moglby cos wiecejPokaż całość

Co ten Seba Kot to ja nawet nie.
#mikrokoksy #silownia #trojboj

#mikrokoksy #silownia, zawołam też #trojboj #dwuboj
Potrzebuję pomocy przy przysiadach, na poczatku jak robiłem ze samą sztangą, ew. tak do 40 kg łącznie to nie miałem tego problemu, a teraz przy przysiadach z 65kg+ zauważyłem u siebie, że robię butt winka, rozciągam już dwugłowe uda, wzmacniam pośladki, rozciągam staw skokowy i szczerze to efektów nie widzę, ale zauważyłem, że jak stanę szerzej, jeszczePokaż całość

Mirki z #mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting #dwuboj wołam o pomoc. W zeszłym tygodniu skrecilem staw skokowy (grając w siatkówkę, skręcenie prawdopodobnie I stopnia, bo obrzek nieduży a krwiak pojawił sie dopiero po potraktowania stawu laserem), mogę juz normalnie chodzic, wczoraj na siłowni robiłem MC bez żadnego bólu. Jako ze jakiekolwiek cięższe przysiady bede narazie musiał wyeliminować z treningu, stwierdziłem ze moze dobraPokaż całość

#silownia #trojboj #dwuboj #girevoysport
Donnie Thompson, MŚ wagi superciężkiej w trójboju, który twierdzi, że w osiągnięciu takiego poziomu, bardzo pomogły mu kettle.
https://m.youtube.com/watch?v=sLlAg5BwZHI
Gość siada 1300 funtów.( ͡° ͜ʖ ͡°)