[przepyszna_frytka]

Jesli chce wzmocnic czworki to lepiej robic fronty czy high bary?
sam myslalem, zeby robic fronty, ale zaczynam podejrzewac, ze nie posiadam odpowiednej mobilnosci do robienia ich i sie zastanawialem, czy moge je zastapic high barami i bedzie ok xd
Co wy myslicie?

#trojboj #mikrokoksy

[pkrr]

@przepyszna_frytka: chyba cyclist squat

[przepyszna_frytka]

@pkrr: dlaczego cyclist squat zamiast zwyklego high bara?

[urak666]

@przepyszna_frytka: zależy po co chcesz wzmocnić czwórki - high bar/leg press/bulgarian Split squat/belt squat

[spaghetti_galopuje-2]

@przepyszna_frytka: obydwie opcje są raczej spoko, tyle że przy frontach może najpierw padać góra pleców, niekoniecznie nogi a w kwestii highbarów jeżeli celem jest maksymalna praca 4rek to polecam filmik Maxa Aity i Mark Bella, fajnie tam max wyjaśnia tą kwestię

[spaghetti_galopuje-2]

@przepyszna_frytka: no ale rzeczywiście jeżeli masz dostęp do belt squatów, to patrząc na to jak trenuje topka to może być teraz najlepsza opcja :D

[pkrr]

@przepyszna_frytka: bo robiłem high bar i czwórki nie rosły

[Kajetan8]

@przepyszna_frytka: jak chcesz frontów, to może masz dostęp do safety bar? Ale high bar też będzie spoko.

[Poemat]

@przepyszna_frytka Po prostu rób ciężkie siady (－‸ლ)

[przepyszna_frytka]

@urak666: @spaghetti_galopuje-2: @spaghetti_galopuje-2: @pkrr: @Kajetan8: mam dostep tylko do low barow i frontow, wiec wszystkie wymyslne kombinacje na razie odpadaja. Fronty probowalem, ale zauwazylem, ze przez to, ze mam dlugie nogi jest mi trudniej jakas sensowa pozycje przyjac

Jak robilem zwykle high bary to fajnie czworki pracowaly, wiec chyba obede sie bez cyclist squat

A same czworki chce wzmocnic, bo mam sticking point w siadzie i martwym,

[bdm_bq]

@przepyszna_frytka:

A same czworki chce wzmocnic, bo mam sticking point w siadzie i martwym, tam gdzie glownie pracujac czworki

to znaczy gdzie? bo to często jest mylące ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wiaderkoo]

Fronty probowalem, ale zauwazylem, ze przez to, ze mam dlugie nogi jest mi trudniej jakas sensowa pozycje przyjac

@przepyszna_frytka: spróbuj to poprawić. Front lepiej atakuje czwórki niż high bar.

[przepyszna_frytka]

@bdm_bq: martwy przed kolanem (start z ziemi)
siad z kolanami z katem ~90°

@wiaderkoo: wiem, ze lepiej atakuje, ale sie zastanawiam czy lepszy bedzie front z niska intensywnoscia czy high bar z wyzsza - jak nie umiem na razie frontowac to nie zaloze tyle samo co w high barze

[beefislife]

@przepyszna_frytka: no to ten sticking point tak dosyć standardowo

[przepyszna_frytka]

@beefislife: moze i standardowo xd, ale tez „niepokoi” mnie to, ze bardziej czworki czuje w siadach niz w martwym

[beefislife]

@przepyszna_frytka: no czwórki w martwym to tak średnio

[przepyszna_frytka]

@beefislife: stad te high bary/fronty xd