Aktywne Wpisy
yahoomlody +131
PSP to było genialne gówno i nikt mi nie powie, że nie. Pamiętam, że kupiłem sobie w gimnazjum w 2009 za ciężko zarobione pieniądze za chodzenie jako ministrant po kolędzie i to było nadrabianie lat z podstawówki jak koledzy mieli GameBoy colory, a ja nie. Ile tam genialnych gierek było jakich nie miałem na PC to się nie zliczy, nawet #gadugadu na tym używałem, oglądałem filmy na dużym ekranie jak sobie gdzieś
R_O_T_T_E_N +285
Przysiad w tempie 6-0-0 150 kg x 2 (glebkosc troszke dyskusyjna, ale bez odbicia ciezko to wyczuc)
https://youtu.be/IRZZTbcH-1Y
Wyciskanie w tempie 6-1-0 105 kg x 2
https://youtu.be/IJ57brWH23k
Ta "6" w tempie nie oznacza dokladnie 6 sekund, oznacza ona po prostu bardzo dluga faze ekscentryczna w okolicach 6 sekund. Takie tempo mi zalecil moj trener siurak666 tzn. @urak666 (tylko 300zl/msc przy czym niektorzy trenerzy biora tyle za kilka godzin, wiec sie oplaca).
Takie tempo pozwala dobrze przemyslec ruch i kontrolowac go w pelnym zakresie, nie powinno byc tu miejsca na jakies odbijanie (co niestety czasem mi sie zdarza przy siadach), bardzo dobrze mozna dopinac technike w takim tempie. Polecam.
Przede mna duzo pracy. W siadze szczegolnie, chcialbym zeby kolana sie mi sie nie schodzily, ale czasem trace nad tym panowanie, dodatkowo musze troche nizej schodzic, zeby dobrze trafiac z glebkoscia. Rady, uwagi? Chetnie poslucham kazdego. Warto dodac, ze to moj 3. dzien treningowy pod rzad.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
@keramzyto_beton: Nie da się nie używać manewru Valsalvy na wyższym %RM