Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wetcat
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

nalej_mi_zupy
  • 1
#mikrokoksy od #stronglifts jak często i w jaki sposób mierzycie maksy?

Trenuję już jakiś czas z większymi lub mniejszymi przerwami - raczej jako ogolnorozwojówka i uzupełnienie treningów cardio. Nigdy nie czułem potrzeby mierzenia swoich maksów, bo dla mnie wyznacznikiem była ogólna objętność treningu, no ale ostatnio sie zastanawiałem, że może powinienem sprawdzić i tutaj pojawiło się u mnie parę kwestii:

1. Jak dobrać ciężar do maksa? Powiedzmy robię przysiady 5x5x120kg.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Raqie
  • 0
@nalej_mi_zupy: rób rampe, mowisz ze robisz 120 na przysiad to dołóż jeszcze 10kg zrob przysiad, jak bedzie latwo odpocznij chwile i znowu dorzuc i tak dalej, asekuracja do wyciskania Ci się przyda, przy przysiadzie mozna zrzucic sztange a przy martwym mozna puscic
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
@nalej_mi_zupy:

Rozgrzewka, podejście do maksa powinno wyglądać mniej więcej tak w twoim wypadku
5x20kg 3x60kg 1x80kg 1x100kg 1x120kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg.... i dalej jak było lekko znowu skok 10kg, jak było ciężko ale myślisz że dasz radę więcej to skok 5kg.

Bierz zawsze asekuracje, zwiększy to pewność siebie, a to jest jednak kluczowe
  • Odpowiedz

Roksanos
Roksanos
  • 0
Cześć. Ważę 105 kg i chciałbym schudnąć 20-25 kg do końca miesiąca. Ostatnio mam sporo czasu bo pracuje zdalnie i wpadłem na taki pomysł, aby jeździć rowerem 25 km dziennie + tego samego dnia godzina basenu/siłowni. Myślicie, że to dobry pomysł? Co prawda po dłuższej przerwie na siłce złapały mnie lekkie zakwasy, ale tak to daje bezproblemowo radę. Jedynie boli mnie dupsko od niewygodnego siodełka w rowerze (muszę kupić jakiś lepszy rower).
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....e
H.....e
  • 11
@Roksanos: skup się na zmianie swojego życia, nawyków, sposobu odżywiania, spędzania wolnego czasu i tak dalej. Nie przytyłeś tyle w miesiąc, w miesiąc też nie schudniesz. Ważne, żebyś zrobił tak, żebyś nie musiał więcej zrzucać 20kg, a z tego co piszesz to już drugi raz
  • Odpowiedz
sezkat
sezkat
  • 0
da rade zrobic jakas forme bez silowni w domu/na zewnatrz np biegajac ? nie chodzi mi o jakas super forme, chce pozbyc sie sylwetki skinny fat bo wygladam jak j----e gowno. jesli da rade bez silowni to jakie cwiczenia beda najlepsze?
#silownia #trening #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Goddy
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Delfin17
  • 0
#pytanie do ludzi bardziej ogarniętych w temacie #trening albo #redukcja

Czy przy redukcji spacer vs bieganie jedyną różnicą jest tempo spalania kalorii, czy podczas biegania są dodatkowe efekty typu nie wiem lepsza kontrola oddechu, poprawa wydolności czy cokolwiek innego?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....2
B.....2
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Od gdzieś dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć na poważnie #kalistenika. 174 cm wzrostu i 60 kg wagi. Zaczynałem z takimi maksami : 10 pompek, 2 podciągnięcia, 15 brzuszków. Teraz robię 30 pompek, 10 podciągnięć i z 30 brzuszków. Problem z tym że nie widzę zmiany wagi ( niby 61,5 kg ale równie dobrze mogłem po prostu przytyć) a tym bardziej wyglądowo. Także prosiłbym o rady co robić dalej. Myślałem o
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AjWaj-_-
  • 1
Proszę o komentarz e k s p e r t ó w od #szosa czy poniższe wyniki są: złe/ średnie/ przeciętne/ dobre, biorąc pod uwagę średnią prędkość i ilość przewyższeń (jazda solo).

Dystans: 43.92 km
Czas: 1h 24' 30''
Średnia: 31.26 km/h
Przewyższenia: 1020 m
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kalka301
Kalka301
  • 0
Witam . Czy jest szansa na wyrobienie mięśni ćwiczeniami w domu ? Jestem typem człowieka ,który nie lubi po prostu siłowni , uczęszczać na nią... A chciałbym lekko wyrobić mięśnie
#trening #odchudzanie #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....d
N.....d
  • 0
Cześć, mam pytanie ponieważ ostatnio zauważyłem spadek kondycji pomimo treningów i ciągłej suplementacji. Czym może to być spowodowane? Zazwyczaj pompa była odczuwalna przy ostatniej serii, gdzie już ledwo dociągnąłem, a od jakiś dwóch tygodni mam tak, ze zmęczenie czuje już od około połowy treningu.. Czuje tez niechęć do treningów i czekam tylko na dni od nich wolne. Brakuje mi jakiś witamin? Zmienić suple? Zawiesić trening na tydzień/dwa? #mirkokoksy pomóżcie! #
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi