[Anty_Chryst]

te przeskoki w tych planach są #!$%@?, np z tym gównem się męczłem cztery treningi i dopiero dzisiaj to #!$%@?łem

poprzedni plan to było 5,7,5,5,6. Niby dodane tylko trzy powtórzenia ale #!$%@? gdzie, by to dodali do piątek, a nie do szóstki i siódemki

zresztą po tym planie mam kolejny hit na za dwa dni, a mianowicie 6,9,6,6,8 XD te szóstki jeszcze jako tako, ale ta dziewiatka i ósemka, ja pizgam xd

znowu to będę katował ponad tydzień xd

#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #podciaganiezwykopem

[Kryptowalutyjedzomgowno]

@Anty_Chryst Dlatego ja #!$%@? ten plan i robię max w każdym powtórzeniu a potem dobijam do 10 negatywnymi, wchodzi dużo bardziej. Czy rezultaty będą lepsze to już #!$%@? wi ¯_(ツ)_/¯

[Czerczil]

@Anty_Chryst: te plany to do dupy są xD Ogarnij sobie plan Armstronga, albo piramidki.

[yells]

To jest ten program 50 podciągnięć? Weź tego #!$%@? nie rób XD
Weź się za Armstronga jak kolega wyżej polecił, fajny plan.

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst: odradzam ten plan bo to gowno totalne. Bedziesz mial ciagle stagnacje az sie #!$%@? jak na miesiac zastopujesz xD Mialem to samo

Rob najlpiej klasycznie tyle samo powtorzen w serii i sproboj dodawac jedno powtorzenie co trening.
Zacznij od 5x5, albo 5x4