3 947,35 - 12,96 = 3 934,39

Jeff dziś wystawił mnie na próbę ciszy i spokoju, ale moje tętno uznało, że będzie nadawać audycję „Podejrzenie Infekcji LIVE”.

Miało być easy, a wyszło takie „easy, ale z lekką paniką”.

DoPokaż całość

4 008,55 - 61,20 = 3 947,35

Listopad '25. Teraz będę uzupełniał na bieżąco ;)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

4 825,35 - 816,80 = 4 008,55

kwiecień - październik 2025

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

4 858,95 - 33,60 = 4 825,35

Wykonanie z marca br., licząc od mojego ostatniego wpisu.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

4 868,95 - 10,00 = 4 858,95

Spokojne bieganie boże na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

4 884,78 - 15,83 = 4 868,95

Miala być piatka zeby sie ruszyć... to się ruszyłem :)

4 891,93 - 7,15 = 4 884,78

Wieczorne podbiegi, niestety chodnik przy górce zdążył już nieco przymarznąć przez co 4 razy o mało nie wywinąłem orła zawracając (－‸ლ)
Od razu po biegu jeszcze lekki spacerek z psem żeby na spokojnie zrobił co trzeba i przechodząc przy latarniach widać było parującą głowę - jak ghost rider normalnie, ale to musiało zajebiście wyglądać (｡◕‿‿◕Pokaż całość

4 923,25 - 5,72 - 12,51 - 13,09 = 4 891,93

Niedzielne 30’ BS
Potem złapało mnie przeziębienie, na szczęście tylko nochal był zapchany, bez temperatury wyższej. Wleciały dwa dni bez treningów
Środa: 2x(8x200/200), odcinki wchodziły średnio po 39-40”
Dziś: 50’ BS; 8 przebieżek i 10’ wyciszenia ( ͡° ͜Pokaż całość

4 938,26 - 15,01 = 4 923,25

Dzisiaj takie o bieganie bez ładu i składu. Po prostu aby być na nogach. Po biegu zjadłem pączusie, na spółe z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕Pokaż całość

4 943,31 - 5,05 = 4 938,26

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

4 949,81 - 6,50 = 4 943,31

Dzisiaj wieczorny bieg przy temperaturze -2. Fajnie, ale chyba za ciepło się ubrałem…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

4 959,87 - 10,06 = 4 949,81

Drugi trening z Jeffem, a ten już mi kazał robić rzeczy, które wyglądają jak fragment treningu kadry Kenii: podbiegi, zbiegi, rytmy, przyspieszenia i to po 5min rozgrzewki. Trochę to dla mnie dziwne, ale nic to - ciśniemy jak nakazał.

Z drugiej strony gdybym zrobił wszystko jak w zegarku Jeffa, to Garmin pokazałby może 6 km, a to nawet nie wygląda jak bieganie tylko jak rozgrzewka przedPokaż całość

4 970,87 - 11,00 = 4 959,87

Ciemno, na dworze pizgało złem (leciutki mróz (ꖘ‸ꖘ) ) - warunki, by zostać w domu, więc trzeba było pobiegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wczoraj mi się plany wywaliły, więc wczorajszy trening przeniosłem na dzisiajPokaż całość

#sztafeta #bieganie

4 981,96 - 11,09 = 4 970,87

Chciało się ? Nie :) ale ze wymyśliłem sobie trasę kolo dworca PKP a na peronie pociag stal i mała dziewczynka z okna mi pomachała to się zachciało :) miłego :)

5 007,15 - 17,02 - 8,17 = 4 981,96

3,2km BS + 6x(1,6km P / 1' tr) + 3,2km BS

Odcinki progowe weszły na tętnie 180bpm i tempie 4:01/km

FAJNIE.Pokaż całość

5 091,31 - 6,91 - 7,48 - 9,92 - 14,79 - 9,85 - 7,55 - 27,66 = 5 007,15

Tydzień 13. Nadal uwagę trzeba poświęcić sesjom szybkościowym. Ogólnie jest dobrze. Dyspozycja chyba jest ok, czutka też... Czyli coś się rypnie

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

5 101,31 - 10,00 = 5 091,31

Weekend intensywny, a w poniedziałek dziecko przyniosło z przedszkola jakieś zatrucie pokarmowe więc bieg został uskuteczniony dopiero dzisiaj ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

5 121,59 - 11,23 = 5 110,36

Gleba zaliczona w błocie w polu, widok ludzi w mieście którzy patrza jak na ufoludka bezcenne .

5 141,75 - 20,16 = 5 121,59

Potuptane, był plan 10 w jedną stronę i 10 do domciu bo kura się gotuje na małym ogniu 😅. Na 17 walka z lewą nogą...trzeba było zwolnić do 5:30...Najgorsze zatrzymywanie na światłach. Ogólnie zadowolony, rosołek zjedzony kurka też i jedna 🥕...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez

Skrypt | Statystyki