[aukolb]

177 254,44 - 14 - 15 - 12 - 3 - 14 - 16 = 177 180,44

Pierwszy tydzień treningoy w 2023 za mną, wyszło 74km, wydolność się poprawia ale dalej ruszam się jak czołg xD
Z akcentów:
- 3 x 3km po 3:43-3:44/km
- 10 x 30s/1min po 2:50-3:00/km
- 8 x 1km po 3:33-3:35/km + 5 x 200m po 34-32s

Za tydzień city trail, może uda się pobiegać poniżej 17:30 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

[AAAAAPsik]

@aukolb: uwazaj na siebie, wiesz ze masz słabe serce

[aukolb]

@AAAAAPsik: XD

[pestis]

@aukolb:
bardzo ładnie
tak trzymać