146 069,23 - 1,62 - 10,01 = 146 057,60

Dziś postanowiłam zrobić sobie ostatni „race day” bo w najbliższych tygodniach treningi do zawodów przybiorą na mocnej objętości - więc postanowiłam sprawdzić się na 10km, bo w sumie nigdy się na tym dystansie nie ścigałam. Było małe marzenie o złamaniu 50 minut.
ZEZŁOMOWAŁAM ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ponadto pierwszy raz się tak upociłam xD było BOSKOʕ•ᴥ•ʔ
Do tego skończyłam o papieskiej! (21:37)Pokaż całość

146 079,24 - 10,01 = 146 069,23

Spokojne rozbieganie. Strasznie gorąco było, woda znowu zrobiła robotę.

#sztafeta #bieganie

146 089,42 - 10,18 = 146 079,24

Dzisiejsze biegi. Goraco i duszno.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

146 132,65 - 21,37 - 11,85 - 10,01 = 146 089,42

Bieganka numer 9, 10 i 11

9 i 10 to pokołchoznicze truchtanka

BiegPokaż całość

146 146,88 - 14,23 = 146 132,65

No fajnie tak sobie pobiegać w totalnej patelni. Bieganie w takich warunkach ma swoje plusy i minusy. Niewątpliwym plusem jest na pewno to, że nie zmarzłem.

Ale mi się buciki świecą (｡◕‿‿Pokaż całość

146 176,79 - 23,01 - 6,90 = 146 146,88

zaległy wpis z czwartku plus sobotnie wybieganie prosto w mgłę :) Okolice rodzinnego miasta, nogi same niosły, chociaż końcówka już była mocno wymęczona. Średnie tętno 161 bo starałem się trzymać koło 5:20-5:30.
Do 14 km się udawało później trochę zjazd ale dobry trening dla głowy. :) Dawno nie miałem tak mokrych rzeczy bez deszczu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

146 193,80 - 17,01 = 146 176,79

Konkretny trial run :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

146 201,80 - 8,00 = 146 193,80

8km potruchtane w ostatniej chwili przed rozkręceniem się upału.

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

146 231,81 - 30,01 = 146 201,80

Wczorajsze easy 30km w drugiej strefie @ 5:30 - 5:40min/km. Weszło całkiem przyzwoicie co pozwala patrzeć z optymizmem na wrześniowy start (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

146 246,49 - 14,68 = 146 231,81

Zwiedzanie przez bieganie za wczoraj

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

146 260,71 - 14,22 = 146 246,49

Czerwone to jak wiadomo szybkie;-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 282,08 - 21,37 = 146 260,71

Alleluja!

Papaton, trochę w formie fartleka. Fajnie

#Pokaż całość

146 303,19 - 15,11 = 146 288,08

Dzisiaj wyszło trochę więcej kilometrów. Na trening wyszedłem przed 19, więc nie było już takiej tragedii z pogodą. Dobrze, że wziąłem ze sobą wodę.

#sztafeta #bieganie

146 312,06 - 8,87 = 146 303,19

Wieczorny trening gdy upał trochę puścił. Jednak nie powiedział ostatniego słowa. :P ależ pięknie pachną rozgrzane skoszone łąki i pola! Dziś w planie próg 20 min 4:30-4:40 - zrealizowane trzymając tempo dość dobrze mimo lekko pofalowanego terenu. Pięknie jest!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 383,68 - 5,91 - 5,01 - 8,65 - 8,13 - 6,54 - 9,71 - 8,63 - 6,55 - 5,21 - 2,08 - 3,88 - 1,32 = 146 312,06

Biegnaka

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

146 386,69 - 3,01 = 146 383,68

Wczoraj po 3 km zepsuł się pies, a dziś jego pan. ¯(ツ)/¯

MiłegoPokaż całość

146 408,06 - 21,37 = 146 386,69

Pierwszy w życiu PaPaton.

PS. Nie działa stronka ze skryptem więc wrzucam ręcznie

#Pokaż całość

146 434,82 - 8,80 - 5,72 - 12,24 = 146 408,06

Dwa razu wolne truchtanie i raz interwały 7x(850m w tempie 3min55s/km, 75s marsz, 60s trucht).

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

146 448,85 - 14,03 = 146 434,82

Dzisiaj na tapecie bieg na luzaku, pod tętno. Trochę ostatnio się opierdzielałem - trza się w końcu wziąć za robotę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 462,13 - 13,28 = 146 448,85

#zachodziara
Dzisiejszy trening tempowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Główne danie: 3x 14 minut w tempie (5:20-5:30) z 2 minutami przerwy
WeszłoPokaż całość