24 842,66 - 12,00 = 24 830,66

Dzisiaj wleciały sprinty, 14x150m w tempie 3:45min/km na przerwie 250m w tempie 5:45min/km - udało sie nawet dobić do średniej 3:30 w sprintach ᕦ(òóˇ)ᕤ

Spotkałem dzisiaj sporo biegaczy, jedni asfaltowi, inni woleliPokaż całość

24 849,15 - 6,49 = 24 842,66

Cały poprzedni tydzień nie miałem czasu pobiegać więc dziś po przerwie lekkie rozbieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

24 868,99 - 6,01 - 8,43 - 5,40 = 24 849,15

Próbuję wrócić do biegania po ostatnich gorszych wynikach biegania.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

Pogoda git to i kilometraż się zgadza :)

24 883,52 - 14,53 = 24 868,99

24 892,02 - 8,50 = 24 883,52

HALO BAZA

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

24 900,02 - 8,00 = 24 892,02

Dziś w planie 7km BS + 5x100/100m

Wyszedłem zaraz po burzy, co okazało się decyzją o wysokim stopniu ryzyka.

PoPokaż całość

24 937,32 - 2,23 - 5,56 - 19,51 - 10,00 = 24 900,02

Weekendzik spędzony w Sudetach
Piątek: dobiegnięcie na stadion i 30’ BS zwiedzania bieżni. Cudna lokalizacja i świetny widok na Śnieżkę ʕ•ᴥ•ʔ
Sobota: Wycieczka biegowa 19.5 km w tym ok 760m wzniosu. Ale się super bawiłam!
Niedziela: Rozruch i opalanko w postaci 10 km BSPokaż całość

24 977,02 - 20,07 - 6,40 - 2,23 - 11,00 = 24 937,32

Wyjazd w Karkonosze z lovely słodziakiem @enteropeptydaza ʕ•ᴥ•ʔ
Było bardzo aktywnie: pierwszego dnia zdobyliśmy Śnieżkę, drugiego dnia wycieczka na Śnieżne Kotły i trzeciego dnia creme de la creme - czyli bieganie po szlakach.
W ramach wycieczki biegowej pobiegliśmy z Karpacza Dolnego na Karpacz Górny i dalej wbieg na Mały Staw, następnie powrót do miejsca startu innymPokaż całość

24 995,92 - 3,50 - 7,80 - 7,60 = 24 977,02

Urlop od biegania trwa, zaledwie dwie jednostki w ostatnich 4 tygodniach, a dzisiaj wyszedłem na pięć minut zrobić małe rozeznanie w terenie jaka prędkość będzie podczas krótkiego truchtu, 5:28 przy 130 ud/min robiąc jedną jednostkę raz na dwa tygodnie od 2 miesięcy? Biorę w ciemno. A reszta wyglądała tak:

Tydzień - 4
Brak bieganiaPokaż całość

25 046,99 - 11,09 - 13,99 - 9,70 - 16,29 = 24 995,92

Treningi z tego tygodnia. Plan rzucił mi głównie mocniejsze, interwałowe jednostki. O ile we wtorek zszedłem ze sceny pokonany, o tyle w czwartek i sobotę oddało mi. Fajnie też wchodzi tzw. "cross training", w moim przypadku pływanie. Mam wrażenie, że to dobrze na mnie działa. Czasami mnie nachodzą myśli, czy nie spróbować kiedyś triathlonu, ale z drugiej strony kosztPokaż całość

25 054,98 - 4,98 - 3,01 = 25 046,99

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

25 065,98 - 11,00 = 25 054,98

Wczoraj 50km #rower, dzisiaj z rana 11 km #bieganie. Jeszcze nie jest gorąco, jeszcze można było zdążyć przed tym miażdżącym upałem

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

25 087,35 - 21,37 = 25 065,98

Poranny papaton ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miało wyjść co prawda 25km, ale troszkę odcięło prąd - na szczęście udało siePokaż całość

25 098,65 - 11,30 = 25 087,35

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

26 008,77 - 10,12 = 25 098,65

Pożegnać morze już czas...

Miłej niedzieli! ♥️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem

26 030,14 - 21,37 = 26 008,77

No skoro jestem jeszcze w #ustka to czemu by nie popełnić papatoniku? (ʘ‿ʘ)

Miało być o poranku, ale po koncercie siadłem kolegami i pić skończyliśmy tuż przed świtem więc ten tego... (Pokaż całość

26 039,24 - 9,10 = 26 030,14

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

26 044,03 - 4,79 = 26 039,24

#222 ParkRun

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

26 057,03 - 13,00 = 26 044,03

Poranne klepanie bazyʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

26 063,75-6,72=26 057,03

#sztafeta