18 564,06 - 7,26 - 17,15 - 7,36 - 5,60 - 9,37 - 6,14 = 18 511,18
W sumie to dawno nic nie dodawałam ;)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
W sumie to dawno nic nie dodawałam ;)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#sztafeta
Nadrabiamy zaległości :) dzisiejsze i poniedziałkowe kilometry do księżyca :)
18 595,21 - 10,31 - 10,65 = 18 574,25
Nadrabiamy zaległości :) dzisiejsze i poniedziałkowe kilometry do księżyca :)
18 595,21 - 10,31 - 10,65 = 18 574,25
źródło: temp_file3977344082851536313
Pobierz@k888
źródło: temp_file4592211722949773426
Pobierz
18 610,35 - 5,13 = 18 605,22
rozbieganko tego typu
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
rozbieganko tego typu
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_0632
Pobierz
19 852,86 - 21,37 - 21,37 = 19 810,12
Kolejne dwa papatony w #ustka - ale dzisiejszy był wyjątkowy, bo dołączył do mnie @EmPfLiX (ʘ‿ʘ)
Rzadko zdarza się okazja, by pobiec na wyjeździe w towarzystwie, więc bardzo się ucieszyłem gdy wczoraj @EmPfLiX zaproponował, że dołączy - i to od razu na poranny bieg i mój ulubiony dystans! ( ͡º ͜ʖ͡º) Stawił się równo jak
Kolejne dwa papatony w #ustka - ale dzisiejszy był wyjątkowy, bo dołączył do mnie @EmPfLiX (ʘ‿ʘ)
Rzadko zdarza się okazja, by pobiec na wyjeździe w towarzystwie, więc bardzo się ucieszyłem gdy wczoraj @EmPfLiX zaproponował, że dołączy - i to od razu na poranny bieg i mój ulubiony dystans! ( ͡º ͜ʖ͡º) Stawił się równo jak
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
19 871,01 - 18,15 = 19 852,86
Dziś mnie przetyrało ;)
W planach było 40’ BS; 3x 3,2km P/2’ tr; 3,2km wyciszenia.
Pierwsze powtórzenie progu jako tako, natomiast na drugim była już mordęga. Ani nogi ani serducho nie podawały, więc zrezygnowałam z ostatniego powtórzenia. Czasem bywa i tak :)
Niemniej fajna robota wykonana z rana (
Dziś mnie przetyrało ;)
W planach było 40’ BS; 3x 3,2km P/2’ tr; 3,2km wyciszenia.
Pierwsze powtórzenie progu jako tako, natomiast na drugim była już mordęga. Ani nogi ani serducho nie podawały, więc zrezygnowałam z ostatniego powtórzenia. Czasem bywa i tak :)
Niemniej fajna robota wykonana z rana (
źródło: IMG_5262
Pobierz
@enteropeptydaza: Co się dzieje z Panem Scorpem? Przykisić plan treningowy chce czy cos innego? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Fuzuyaku Od połowy czerwca nie mogę doleczyć infekcji dróg oddechowych... Juz był dwa razy antybiotyk, teraz badania w kierunku alergii. Stan raz się poprawia, raz pogarsza. I tak w koło Macieju :D Biegać nie biegam żeby nie obciążać organizmu. Plany na ten rok już leżą całkowicie, fajnie by było chociaż dać radę przetruchtać maraton w Lizbonie ale teraz to już nawet i to nie jest pewne xd
19 879,01 - 8,00 = 19 871,01
Dziś regeneracyjny bieg po lesie.
Po wczorajszym rekordzie, dzisiaj bez spiny, spokojnie, żeby ciało miało czas się zregenerować.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dziś regeneracyjny bieg po lesie.
Po wczorajszym rekordzie, dzisiaj bez spiny, spokojnie, żeby ciało miało czas się zregenerować.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: 04082
Pobierz
19 887,58 - 8,57 = 19 879,01
Rozruch po pracy. 30’ BS, 8 przebieżek i kilometr wyciszenia :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Rozruch po pracy. 30’ BS, 8 przebieżek i kilometr wyciszenia :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_5250
Pobierz@enteropeptydaza: generujesz sobie jakieś treningi w garminie, czy po prostu masz w głowie co chcesz zrobić i patrzysz na zegarek ile minęło czasu lub dystansu?
@skeeto666 zaplanowany trening programuje sobie w aplikacji, tak aby zegarek mi pokazywał co gdzie kiedy ile. Chyba że wychodzę tylko na easy run, to wtedy nie odpalam zaprogramowanego treningu.
źródło: temp_file1280043224304992905
Pobierz
19 915,82 - 7,22 = 19 908,60
Dzisiaj plaża na spokojnie, niestety polar przestał liczyć po przekroczeniu granicy.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj plaża na spokojnie, niestety polar przestał liczyć po przekroczeniu granicy.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_1190
Pobierz
20 076,81 - 4,59 = 20 072,22
Dzisiaj było ciężko.
Biegać zacząłem jakoś 4 miesiące temu, początkowo na bieżni jako rozgrzewka przed treningiem, później, szybko przeszedłem do 1-2km, później zacząłem biegać i po treningu, ostatnie 2 miesiące dość regularnie ~2 razy w tygodniu po >5k - raczej spokojnie i bez specjalnie odczuwalnego wysiłku ale sukcesywnie delikatnie zwiększając dystans, tempo i odczuwane endorfiny.
W
Dzisiaj było ciężko.
Biegać zacząłem jakoś 4 miesiące temu, początkowo na bieżni jako rozgrzewka przed treningiem, później, szybko przeszedłem do 1-2km, później zacząłem biegać i po treningu, ostatnie 2 miesiące dość regularnie ~2 razy w tygodniu po >5k - raczej spokojnie i bez specjalnie odczuwalnego wysiłku ale sukcesywnie delikatnie zwiększając dystans, tempo i odczuwane endorfiny.
W
@Diabl0: za szybko na Twój poziom.
@Diabl0: nie biegasz po prostu za szybko? ja biegam równe 2 miesiące, zacząłem dokładnie 1.06, wczoraj np. zrobiłem 11,5km tempem 5:38 i dziś już czuję, że mógłbym iść zrobić luźne rozbieganie jakieś 5-6km tempem np. 5:50/6:00, ale wiem żeby iść jutro, bo nie ma sensu się też forsować i trzeba planować z głową. Spróbuj biegać trochę wolniej, staraj się trzymać tempo, u mnie ostatnie tygodnie to trzymanie tempa na krótszych
Negative split wjechał fajnie, w niedzielę w planach mocniejsza dyszka. Te 10km u mnie we wrześniu w mieście powinienem luźno złamać w 55:00, lecimy! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_0644
Pobierz