Jak się ubieracie na ćwiczenia na drążkach w zależności od pogody? Powiedzmy 15 stopni, 10-15, 5-10 itd. Muszę jeszcze dojechać rowerem w jedną stronę z 7 km. Dobrze by było, jakby ciuchy przydały się też potem do jazdy rowerem, trasy do 50km, rower mtb. Ćwiczenia siłowe, bez żadnych figur.

#streetworkout #kalistenika #rower
@AusserKontrolle: archer push ups, pompki diamentowe, pompki do planch, pompki eksplozywne, kamizelka z obciążeniem, pompki na kółkach gimnastycznych - to są dobre trudniejsze wersje pompek. Z doświadczenia wiem że jeśli twoim celem jest siła/hipertrofia to zwiększenie TUT(time under tension) czyli powolne opuszczanie słabo działa, wystarczy że ruch będzie kontrolowany
@AusserKontrolle: ile tych pompek robisz? Chodzi o eksplozywne?

Masz #!$%@? drog, najprostsza to gdy jestes w stanie zrobic 3 X 8 zwyklych pompek, to zacznij wychylac sie do przodu tj. pseudo planche pushup. Im dalej sie wychylisz tym wiekszy wycisk dostaja barki i klatka.

Pozniej sprobuj na podwyzszeniu, a gdy dasz rade to na podwyzszeniu z wychyleniem.

Moim zdaniem nie warto robic archer pushups lub diamentowych - pseudo planche sa ciezsze.
#anonimowemirkowyznania
Proszę, dodajcie bo mam bana #mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Lepiej robić dłuższe przerwy między seriami i robić wiecej podciągnięć czy trzymać się maksymalnie 3minut przerw między seriami i robić ich mniej?
Dopiero zaczynam, na początku trzymałem się 3minut przerw i wychodziło to tak 1seria 4powtorzenia nachwyt;2s 3p nachwyt; 3s 2p nachwyt; 4s 3p podchwyt; 5s 2p podchwyt; 6s 2p podchwyt. I to było maksymalnie. Wczoraj zrobiłem 4minutowe przerwy i już weszło
AnonimoweMirkoWyznania - #anonimowemirkowyznania 
Proszę, dodajcie bo mam bana #mikro...

źródło: comment_1630616237YgdSJNSCN4lnhLm131TS1b.jpg

Pobierz
@AnonimoweMirkoWyznania: Szczerze mówiąc jak robisz 5 podciągnięć, to nie ma sensu się zastanawiać nad takimi niuansami jak to czy przerwa ma trwać 3 minuty czy 4, najważniejsze to regularnie ćwiczyć by robić postęp, siła i wzrost mięśni same z tym przyjdą, nie ma co tak analizowac każdego najmniejszego szczegółu, gdy aktualnie to najważniejsza jest regularność i to by wyrobić sobie nawyk ćwiczeń
@s__n: źle to wspominam, pernementny ból karku, bo plecy pospinane jak 150 xD a maxa miałem około 26 i chciałem zwiększyć xD

@AnonimoweMirkoWyznania: no jak zrobisz godzinę przerwy to jeszcze lepiej technicznie będzie to wychodzić xD 5m to już masz prawie pełną regenerację mięśni, tyle to ja przy teście maxów robię xD 3min na zwykłą bazę, bez obciążenia, przy takich ilościach jest moim zdaniem wystarczające. Nawet bym zmniejszył ilość serii
via Wykop Mobilny (Android)
  • 30
@Jazon: widać, że lamus jesteś, a nie kalistenik. Prawdziwy sportowiec by miał zdjętą koszulkę, a na głowie czapkę z daszkiem. Do tego odpalony głośnik bluetooth z jakimś dobrym rapsem.

No i zamiast jakichś głupich figur to się robi tylko podciągnie i pompki na poręczach, żeby ładnie żyły wyszły na klacie i bickach.

Eh, coraz więcej amatorów się pcha do zabawy( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj zrobiłem 2gi trening kalisteninczy w życiu, spocony ale szcześliwy :D. Powiecie mi czy schemat trening,dzien przerwy, trening,dzien przerwy itd to dobry schemat czy może jakoś innaczej ułożyć ten plan? no i 2gie pytanko, czy jeśli chce zbudować mięsnie brzucha, ten 6cio pak to musze liczyć kalorie? ulany jakoś bardzo nie jestem, tzn lekki tłuszcz na brzuchu zamiast tych mięsni właśnie.Wiem że pewnie te pytania dla niektórych są smieszne no ale zaczynam
@GhostTrick: Takie porady są dla mnie na wagę złota, kreatyny narazie brał nie będę, a jeśli jeszcze po niej włosy wypadają to się muszę zastanowić bo ojciec to jest niezły zakolak ( ͡° ͜ʖ ͡°), Białko będę liczył i tę apkę też pobiorę. Dzięki wielkie jeszcze raz i dobrej nocki i dużych przyrostów (ʘʘ)
@Ten_tego: na skrze byla taka troche ghetto plenerowa ale teraz tam jest zamkniete i plac budowy, nigdzie blisko nie ma dobrej miejscowki przy polu, nie wiem skad dojezdzasz albo dobra jest przy królikarni
Siema szukałem jakiegoś discorda o sw Polskiego i nic nie znalazłem dlatego chce coś wykminić. Jak ktoś ma ochotę pomóc i troszke rozpromować było by miło. A i możecie dać opinie czy to sie wgl opłaca robić pozdro.
#streetworkout