Ile razy w tygodniu robić brzuch? Dopiero zaczynam przygodę z ciężarami a brzuch to mój najsłabszy punkt. https://www.youtube.com/watch?v=Ta8_ASDu9yk robiłem dzisiaj takie coś i strasznie się przy tym męczę, czasami muszę zapauzować i odsapnąć bo nie wyrabiam. Będą jakiekolwiek efekty po czymś takim prędzej czy później? Doradźcie coś świeżakowi (ʘ‿ʘ)
#mikrokoksy #silownia #streetworkout #mirkokoksy

Da radę kupić gdzieś w Polsce albo zlecić komuś do wykonania taki gadżet? Nie mam pojęcia jak to się nazywa. Taki ala pajączek z bolcem na założenie krążków.
Nie mam sprzętu ani talentu, żeby spróbować zrobić coś takiego samemu.
#mikrokoksy #kalistenika #streetworkout

Jestem w stanie ledwo 5-6x się podciągnąć, co polecacie na siłowni badz nawet i na drążku żeby w niedługim czasie mógł zrobic sobie fajny pełny trening na drążku, żeby zaczac nabierać tej siły na plecy etc

#kalistenika #streetworkout #silownia #gym #sterydy

#mikrokoksy #sport #streetworkout

Jak się ubieracie na ćwiczenia na drążkach w zależności od pogody? Powiedzmy 15 stopni, 10-15, 5-10 itd. Muszę jeszcze dojechać rowerem w jedną stronę z 7 km. Dobrze by było, jakby ciuchy przydały się też potem do jazdy rowerem, trasy do 50km, rower mtb. Ćwiczenia siłowe, bez żadnych figur.

#streetworkout #kalistenika #rower

Gdzie w Krakowie najbliżej centrum jest jakaś fajna siłownia zewnętrzna?
#krakow #streetworkout #kalistenika #sport

Jest gdzieś w Wejherowie park kalisteniczny?
#streetworkout #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem

Chciałbym dodać jakieś utrudnienie do pompki. W sumie 4s powolne opuszczanie fajnie działa, myślałem też o obciążeniu 10-15kg. Nie chciałbym narazie tego łączyć, ale w przyszłości kto wie. Co może być bardziej rozwijające? Powolne pompki czy może nie bawić się i dorzucać obciążenie?
#kalistenika #streetworkout

#anonimowemirkowyznania
Proszę, dodajcie bo mam bana #mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Lepiej robić dłuższe przerwy między seriami i robić wiecej podciągnięć czy trzymać się maksymalnie 3minut przerw między seriami i robić ich mniej?
Dopiero zaczynam, na początku trzymałem się 3minut przerw i wychodziło to tak 1seria 4powtorzenia nachwyt;2s 3p nachwyt; 3s 2p nachwyt; 4s 3p podchwyt; 5s 2p podchwyt; 6s 2p podchwyt. I to było maksymalnie. Wczoraj zrobiłem 4minutowe przerwy i już weszłoPokaż całość

Mirki,

Ma ktoś link na jakiś sprawdzony niedrogi pas żeby podwiesić talerze/ Kettle?

#mikrokoksy #mirkokoksy #streetworkout

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
Takie tam na plaży w Gdańsku, jakbym tu mieszkał to bym chyba codziennie był na tym spocie xD

Wielki #!$%@? w serce temu, co wymyślił flagę. W komentarzu dlaczemu.
#streetworkout #mirkokoksy #panieadajpanspokoj #silownia

Dzisiaj zrobiłem 2gi trening kalisteninczy w życiu, spocony ale szcześliwy :D. Powiecie mi czy schemat trening,dzien przerwy, trening,dzien przerwy itd to dobry schemat czy może jakoś innaczej ułożyć ten plan? no i 2gie pytanko, czy jeśli chce zbudować mięsnie brzucha, ten 6cio pak to musze liczyć kalorie? ulany jakoś bardzo nie jestem, tzn lekki tłuszcz na brzuchu zamiast tych mięsni właśnie.Wiem że pewnie te pytania dla niektórych są smieszne no ale zaczynamPokaż całość

#mikrokoksy #kalistenika #streetworkout

Kalisteniczne murki z Warszawy, czy ktoś z was jest mi w stanie powiedzieć czy na polu mokotowskim jest jakiś park do street workoutu? W necie nigdzie nie mogę znaleźć konkretów. Ta bieda siłownia plenerowa się nie liczy

Jest w ogóle jakaś aktualne lista takich parków?

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #mirkokoksy #warszawa

Siema szukałem jakiegoś discorda o sw Polskiego i nic nie znalazłem dlatego chce coś wykminić. Jak ktoś ma ochotę pomóc i troszke rozpromować było by miło. A i możecie dać opinie czy to sie wgl opłaca robić pozdro.
#streetworkout

Wakacyjne #pokazforme xD
#kalistenika #streetworkout