Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy trochę #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Taka tam pompunia na treningu pod planche xd
Taka tam pompunia na treningu pod planche xd
źródło: IMG_20240910_161531
Pobierz
@KurczakGangBango: miałem telefon do łba przymocować? xD
@ChlopoRobotnik2137 Szklarska, przez weekend było chodzone, aktualnie chillout i jutro Praga :D
@ChlopoRobotnik2137 Szklarska, przez weekend było chodzone, aktualnie chillout i jutro Praga :D
źródło: IMG_20240901_151805
Pobierz@abc3: jest ryzyko, jest zabawa xD ale ogólnie to krawędź była taka antypoślizgowa, więc małe ryzyko chyba
Jakiś #streetworkout park w #szklarskaporeba ktoś coś? xd
W google nic nie znalazłem, a nie chce mi się wierzyć, że nie ma żadnych drążków xd
W google nic nie znalazłem, a nie chce mi się wierzyć, że nie ma żadnych drążków xd
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Sklejeczka z niedzielnego meet upu kalistenicznego w #kalisz
Mój podopieczny zaliczył swojego pierwszego muscle upa, więc jaram się jak cholera, chyba bardziej niż on xD
Sklejeczka z niedzielnego meet upu kalistenicznego w #kalisz
Mój podopieczny zaliczył swojego pierwszego muscle upa, więc jaram się jak cholera, chyba bardziej niż on xD
@Jazon: ale zazdraszczam. Jak tylko naprawie plecy to musze wrocic do tego sportu
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Combo z dzisiejszego meet upu kalistenicznego ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Combo z dzisiejszego meet upu kalistenicznego ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
#pokazforme #pokazplecy #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczorajsze flexowanie po pracy, demon back ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Wczorajsze flexowanie po pracy, demon back ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Jutro (tj niedziela 25.08.24) o godzinie 15:00 w #kalisz będę organizował kalisteniczny meet up. Jeśli ktoś ma blisko i chciałby aktywnie spędzić czas to zapraszam na street workout park koło Szkoły Podstawowej nr 9 na Żwirki i Wigury 13.
Będzie kilku starych wyjadaczy i sporo dopiero zaczynających osób.
Klimacik momentami nieco autystyczny, gorąco zapraszam xD
Jutro (tj niedziela 25.08.24) o godzinie 15:00 w #kalisz będę organizował kalisteniczny meet up. Jeśli ktoś ma blisko i chciałby aktywnie spędzić czas to zapraszam na street workout park koło Szkoły Podstawowej nr 9 na Żwirki i Wigury 13.
Będzie kilku starych wyjadaczy i sporo dopiero zaczynających osób.
Klimacik momentami nieco autystyczny, gorąco zapraszam xD
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
Apetyt rośnie w miarę jedzenia xd kiedyś będzie, będzie, wszystko będzie xd
Apetyt rośnie w miarę jedzenia xd kiedyś będzie, będzie, wszystko będzie xd
Mam pytanie do kalistenicznych bestii z tego tagu, czy ten plan treningowy z r/bodyweightfitness/recommended_routine ujdzie? Czy są jakieś lepsze?
Próbowałem raz zrobić ten trening, ale mam wrażenie że o ile w pierwszej parze ćwiczeń miałem jeszcze siły to w drugiej już nie bardzo, a do trzeciej nawet nie miałem siły podejść xD Same przysiady z obciążeniem i deadlift zabierają mi 90% mojej energii, jak mam do tego jeszcze robić podciągania i dipy
Próbowałem raz zrobić ten trening, ale mam wrażenie że o ile w pierwszej parze ćwiczeń miałem jeszcze siły to w drugiej już nie bardzo, a do trzeciej nawet nie miałem siły podejść xD Same przysiady z obciążeniem i deadlift zabierają mi 90% mojej energii, jak mam do tego jeszcze robić podciągania i dipy
@Passer93: nie znam się ale wydaje mi się że nie do końca zrozumiałeś co jest opisane w tym recommended routine z r/bodyweightfitness/ bo tam nie ma nigdzie o n-----------u przysiadów i ciągów z obciążeniem tylko jakieś lekkie wariacje
@Passer93: ja nigdy nie ćwiczyłem tym recommend routine, ale coś tam kiedyś przeglądałem. Masz tu jakby schemat ćwiczeń z różnymi progresjami pod fbw. Zaczynasz teoretycznie od najłatwiejszych i z czasem progresujesz.
Dlatego jest tam też dodane np 'after you have perfected the basic hinge progression'. Ale nadal nie robisz martwego i siadów na jednym treningu xd możesz back squat i np RDL ze sztangą.
Ja aktualnie na nogi nie robię
Dlatego jest tam też dodane np 'after you have perfected the basic hinge progression'. Ale nadal nie robisz martwego i siadów na jednym treningu xd możesz back squat i np RDL ze sztangą.
Ja aktualnie na nogi nie robię
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Cardio po treningu musi być xd
Cardio po treningu musi być xd
konto usunięte via Wykop
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Małe podsumowanie mojej tegorocznej przygody z planche. Mniej więcej od początku roku zacząłem przygotowywać ciało do tego elementu, od końcówki maja pojawiły się pierwsze próby. Z treningu na trening czuję się w mininalnie silniejszy. Pierwszy raz podszedłem do tego z głową i nie nabawiłem się żadnej kontuzji, ba, nawet powiedziałbym, że każda próba jest
Małe podsumowanie mojej tegorocznej przygody z planche. Mniej więcej od początku roku zacząłem przygotowywać ciało do tego elementu, od końcówki maja pojawiły się pierwsze próby. Z treningu na trening czuję się w mininalnie silniejszy. Pierwszy raz podszedłem do tego z głową i nie nabawiłem się żadnej kontuzji, ba, nawet powiedziałbym, że każda próba jest
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Stradle planche stabilnie siada za każdym razem, już powoli kombinuję w combosy coś sklejać, ale jeszcze trochę xd Już czuję jak za rok będzie wszystko siadało, nakręca mnie to na treningi masakrycznie jeszcze bardziej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dodatkowo nieplanowany bonusik nagrany, bo mnie energia nosiła na
Stradle planche stabilnie siada za każdym razem, już powoli kombinuję w combosy coś sklejać, ale jeszcze trochę xd Już czuję jak za rok będzie wszystko siadało, nakręca mnie to na treningi masakrycznie jeszcze bardziej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dodatkowo nieplanowany bonusik nagrany, bo mnie energia nosiła na
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
No i essa, stabilnie na każdym treningu wjeżdża stradle planche. Jeszcze tylko dopracować najsłabsze ogniwo- biodra i będę zadowolony w 100% ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
No i essa, stabilnie na każdym treningu wjeżdża stradle planche. Jeszcze tylko dopracować najsłabsze ogniwo- biodra i będę zadowolony w 100% ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@Jazon: Jak ćwiczysz do tego planche? Olewasz ogólny trening i ciśniesz tylko to, czy jak to wygląda?
@kuroszczur: poniedziałek to trening pod planche w ostatnich blokach treningowych.
Aktualnie wygląda tak:
1. Stradle planche zejścia negatywne z handstandu z max holdem 5s x 1p
2. Zanetti press 3s x 10p z hantlami 10kg
3. Planche lean bez paraletek 3s x max hold
4. Barbell arm curl 3s x 8p 30kg (tempo 1151, czyli z dużym naciskiem na
Aktualnie wygląda tak:
1. Stradle planche zejścia negatywne z handstandu z max holdem 5s x 1p
2. Zanetti press 3s x 10p z hantlami 10kg
3. Planche lean bez paraletek 3s x max hold
4. Barbell arm curl 3s x 8p 30kg (tempo 1151, czyli z dużym naciskiem na
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #poledance #kickboxing i #jazonworkout do czarnolistowania
Trzecie spotkanie w tym roku, które organizowałem w #pleszew na street workout parku. Tym razem poza kalisteniką i kick boxingiem pojawił się też pole dance, bo zabrałem mobilny stand ze studia. Fajna ekipa, fajny klimacik, jeszcze w tym roku mam nadzieję uda się ogarnąć kilka razy ᕙ(⇀
Trzecie spotkanie w tym roku, które organizowałem w #pleszew na street workout parku. Tym razem poza kalisteniką i kick boxingiem pojawił się też pole dance, bo zabrałem mobilny stand ze studia. Fajna ekipa, fajny klimacik, jeszcze w tym roku mam nadzieję uda się ogarnąć kilka razy ᕙ(⇀
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Szybka sklejeczka z dzisiejszego combosa z kalistenicznego meet upu xd
Szybka sklejeczka z dzisiejszego combosa z kalistenicznego meet upu xd
@Jazon: jaka waga? Super robota, prawdziwa siła.
@Marek_Kodrat: 75-76kg 177cm. A dziękuję bardzo, coś niecoś potrafię xd
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy i #jazonworkout
Akcja z poprzedniego meet upu- ziomek mnie spytał, czy chcę monsterka, ale nie spodziewałem się, że poda go w taki sposób xD chyba jakiś pajęczy zmysł mi zadziałał, bo normalnie slow motion mi się załączył xD któraś z dziewczyn mogła gruuubo oberwać
Akcja z poprzedniego meet upu- ziomek mnie spytał, czy chcę monsterka, ale nie spodziewałem się, że poda go w taki sposób xD chyba jakiś pajęczy zmysł mi zadziałał, bo normalnie slow motion mi się załączył xD któraś z dziewczyn mogła gruuubo oberwać
konto usunięte via Wykop
@Jazon: Instynkt (refleks) zadziałał. Dawno temu w szkole jakaś dziewczyna oddała mi w podobny sposób długopis. Rzuciła bezmyślnie przez całą klasę myśląc pewnie że go roztrzaska, a ja go podobnie zręcznie złapałem, aż się zdziwiłem.
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Jaram się jak dziecko- siedzi planche coraz lepiej, chociaż niedosyt z techniką i długością holda, ale wszystko będzie, będzie xD no i odkryłem jak zniwelować ból nadgarstków- mała zmiana pozycji kciuków w chwycie i totalny brak bólu. Essa.
Jaram się jak dziecko- siedzi planche coraz lepiej, chociaż niedosyt z techniką i długością holda, ale wszystko będzie, będzie xD no i odkryłem jak zniwelować ból nadgarstków- mała zmiana pozycji kciuków w chwycie i totalny brak bólu. Essa.
@Jazon: a pisałem ci kilka miesięcy temu, że jest coraz lepiej bo narzekałeś i widzisz jak jest
@smieszek321: nooo progress idzie powoli, ale idzie. Ale do fulla długa droga :D
#kalistenika #streetworkout #pokazforme #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ale sztos zdjęcia mam z pokazu na P.A. Cars Fest xD
Wrzucam z IG, bo wykop jest upośledzony, a mi się nie chce zmniejszać rozmiarów zdjęć
Ale sztos zdjęcia mam z pokazu na P.A. Cars Fest xD
Wrzucam z IG, bo wykop jest upośledzony, a mi się nie chce zmniejszać rozmiarów zdjęć
Trening nr1 wczoraj- touch front lever.
Podciąganie we froncie progress. Na początku tego bloku treningowego robiłem powtórzenia z złożonej podwójnie czerwonej gumie plus dobitka na na czarnej. Teraz pojedyńcze pasmo czerwonej, a dobitka na dwóch ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ