Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Jazon
  • 4
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Trzeba się trochę odrdzewić przed pokazami na PA Cars Show w #pleszew
Coś tam muszę pokazać, a najlepsze jest to, że nie wiem w ogóle co tam będę miał do dyspozycji na scenie poza moimi poręczami do dipów xD
Jeszcze 2tyg temu naciągnąłem sobie lędźwiowe i czuję beton trochę w biodrach/dole pleców,
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnoli...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pan-bartolomeu-dias
  • 3
@Niechcemisie89 do czego ci aplikacja? Jak jesteś początkujący to plan jest bardzo prosty:
3-4 serie podciągania tyle ile dasz radę
3-4 serie dipów (pompek na poręczach) ile dasz radę
3-4 serie ćwiczeń na brzuch, ćwiczenie dobierasz na podstawie sprzętu i możliwości, możesz robić w domu na dywanie, drążku lub ławeczce jeśli jest u ciebie

Jak nie jesteś w stanie robić pełnych powtórzeń to robisz negatywy. Jak nie jesteś w stanie się
  • Odpowiedz
Errad
  • 2
@Niechcemisie89:
Jak kolega wyżej pisał, nie trzeba jakiegoś wysublimowanego planu do kalisteniki, prawie* nie da się ćwiczyć źle.
Ja jak zaczynałem (i teraz w sumie znowu zaczynam) to robiłem tak:
- najpierw podciąganie podchwytem z neutralnym rozstawem dłoni. Tyle powtórzeń ile mogę, tj. np na pierwszym treningu zrobiłem z jedno, na drugim czy trzecim już np 3, jak zrobiłem te trzy to po chwili próbowałem kolejną serię aż nie mogłem zrobić
Errad - @Niechcemisie89: Jak kolega wyżej pisał, nie trzeba jakiegoś wysublimowanego...

źródło: 1000003528

Pobierz
  • Odpowiedz
Jazon
  • 2
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
A Wy jak wysoko się podciągnięcie? xd
Ostatnio nagrywałem dla ziomeczka z wykopu co plany treningowe u mnie wykupuje (jeśli to czytasz to pozdrawiam xd) jak powinny wyglądać high pull upy.
U mnie to wygląda tak poglądowo xd

Jak wysoko się podciągniesz?

  • Do pasa 11.9% (13)
  • Do klatki 12.8% (14)
  • Broda nad drążek 46.8% (51)
  • Broda poniżej drążka 3.7% (4)
  • W ogóle 24.8% (27)

Oddanych głosów: 109

Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnoli...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Errad
  • 1
@PilotChemitrialsa:
Poszukaj czy nie masz gdzieś w mieście parku do kalisteniki, podciąganie to świetne, uniwersalne ćwiczenie, a jak chcesz ćwiczyć z doskoku to możesz eksperymentować z wariantami.
Jak masz miejsce w domu, a najlepiej jak masz podwórko to możesz pomyśleć nad jakąś klatką, drążki do domu to półśrodki.
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@PilotChemitrialsa: przez 15-20min to ja się nie rozgrzeję dobrze nawet xD
Książki nie czytałem i pewnie nigdy nie przeczytam, pomimo tego, że trenuję kalistenike z jakieś 11lat, brzmi ona jakoś tak 'sekciarsko' xD
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@madstorm: ostatni raz jakoś miesiąc temu. Nie każdy weekend mi pasuje żeby organizować takie spotkanko, plus pogodę też trzeba brać pod uwagę xd ale teraz latem minimum raz na miesiąc planuję ogarniać, na dodatek szef nam udostępni mobilną rurkę do pole dance'u, więc dziewczyny będą sobie mogły w plenerze pośmigać też xd
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@smieszek321: ogromny progress to będzie jak przytrzymam z 5sek. No i nadal wygląda to słabo technicznie + jakbym parkinsona miał xd Dla mnie to mały krok do przodu, ale jestem zajebiście z niego dumny.
  • Odpowiedz
Jazon
  • 8
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ostatni trening w bloku treningowym przed deloadem.
Nowe miejsce, w którym zacząłem prowadzić dodatkowo perosnalki (na chwilę obecną mam jedną osobę, ale od czegoś trzeba zacząć xD).
Jakby ktoś chciał zacząć, a nie wie jak to oferuję też prowadzenie online- kalistenika, siłownia, hybrydowo.
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnoli...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@AnonimoweLwiatko: na yt masz tyle źródeł, że nie jesteś w stanie zweryfikować, które jest w miarę legitne (tym bardziej będąc osobą początkującą). Już pomijając fakt, że często większość z tych rzeczy jest pokazywana przez osoby z świetnymi predyspozycjami/talentem sportowym, które coś osiągnęły, a na zwykłego Mireczka może to nie zadziałać, albo nawet można nabawić się kontuzji (pozdrawiam moje barki właśnie i tutoriale z YT pod planche xd). Perosnalki twarzą w
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@oskarek2006: od 3 miesięcy tak się przyłożyłem konkretnie w końcu i zaczyna iść progress fajnie. Wcześniej to człowiek łapczywy na raz chciał planche, one arm front levera, stanie na jednej ręce, pompki w staniu na rękach, a barki i nadgarstki nie wytrzymywały takiego natężenia xd
  • Odpowiedz
Jazon
  • 2
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Poniedziałek dniem Front Lever Toucha (lub dla bardziej narodowościowej społeczności- Dźwignia Przednia Dotyk xD pozdrawiam cieplutko z tego miejsca wykopka co się przesadził, że angielskie słowa wtrącam w nazwy własne ćwiczeń xD pierwsza osoba, która wylądowała u mnie na czarnej liście, a konto mam od 11lat xD).
Coraz stabilniej, jeszcze trochę i będzie bez
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnoli...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 4
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczoraj trening stricte pod elementy. Trzeba coś sobie dorzucić ambitnego jeszcze, więc one arm front lever będzie też grzany xd
W środę wieczorem w-----ł mi stan zapalny nadgarstka, więc nie było lekko, ale końska maść rozgrzewająca czyni cuda xd
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnoli...
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 4
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
W kalistenice uwielbiam to, że wystarczy odrobina kreatywności żeby podstawowe ćwiczenie utrudnić sobie w jakiś ekstremalny sposób.
Podciąganie australijskie ze stopami na ścianie + delikatna izometria. Dodatkowym smaczkiem jest to, że za drążek służy sztanga, która przymocowana jest w taki sposób, że się obraca. Więc turbo pompa na przedramionach bonusowo xd
Jazon - #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia W kalistenice uwielbiam to,...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@xyz_xyz: o dziwo nigdy xd takie kombinacje zaczyna się jak już skill dosyć pewnie siedzi.
Ostatnio jedynie s----------m się z mokrej futryny jak robiłem na niej front levera (ziomek z siłki mi wyzwanie rzucił xD) i łokieć mnie od 2tyg boli, ale coraz mniej
Jazon - @xyz_xyz: o dziwo nigdy xd takie kombinacje zaczyna się jak już skill dosyć p...
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@kuroszczur: muscle upy ostatnio testowałem i byłem zawiedziony, chyba z 10 zrobiłem xD ale tak to jest jak je rzadko robię, a stradle planche planuję uskutecznić jak łokieć zaleczę do końca, myślę że jakiś taki drobny hold siądzie xd
  • Odpowiedz
karteczka_samoprzylepna
  • 1
Hej mireczki,
Chciałabym kupić zestaw ogrodowy do kalisteniki (mniej więcej pic rel), jednak jestem trochę zagubiona na rynku ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Znajduje tylko gotowe zestawy, a ja bym chciała bardziej spersonalizowane. Czy orientuje się ktoś gdzie można zrobić takie na zamówienie, albo gdzie znajdę jakieś fajne gotowe, tylko nie za miliony monet, albo ogólnie czy ktoś coś poleca?

#kalistenika #silownia #streetworkout
karteczka_samoprzylepna - Hej mireczki, Chciałabym kupić zestaw ogrodowy do kalisten...

źródło: pol_pm_Zestaw-ogrodowy-drazek-porecze-drabinka-STREET-workout-ZO6-60-35_4

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nad__czlowiek
  • 5
@Jazon: te dziewczyny to z wami się kolegują tylko, a potem idą do swoich chłopaków co mają 50cm w łapie i nie bawią się w homoseksualną kalisternikę tylko heteroseksualną nasterydowowaną kulturystyke!!!!!!!! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czesc sportowe swiry, jaki trening polecacie mi zamiast tego co robie aktualnie?
Robie podciaganie nachwytem, dipy, nogi w nastepujacej kolejnosci
1 x 5, 1 x 6, 1 x 7, 1 x 8, 1 x 9, 1 x 10 i z powrotem
1 x 9, 1 x 8, 1 x 7, 1 x 6, 1 x 5 czyli na kazda partie wychodzi mi 80 powtorzen objetosci.
Cos bym zmienil bo raz, ze
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kuroszczur
  • 0
@mirko_anonim: No ja mam chudziutkie nogi, ale dość silne. Co ciekawe kończąc zabawę z siłownią po pół roku doszedłem do przysiadu 100kg, ale po przejściu na kali nie potrafiłem zrobić ani jednego zaawansowanego shrimpsa.
Ćwicz według planu, który Ci podesłałem. Możesz ewentualnie dołożyć pike push-ups na barki. Sam dorobiłem się kontuzji na barku przez siłkę, ale teraz powoli ból zanika. Delikatnie odzywa się przy hand standach.
Ale jeżeli faktycznie chcesz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi