#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Co tu się o------o, 100kg w dipie na dwa razy poszło xD
Tak mi się nudzi przed pracą, deload week, a mówię sobie zobaczę, czy kliknę znowu dipa ze 100kg w ogóle xD chyba ktoś mi jakieś sterydiany do jajeczniczki podrzuca xD

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Takie tam muscle upy zakończone front leverem, ale mi zatkany nos wydolność niszczy xd

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Taka tam sklejeczka z trójką moich podopiecznych ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
A może by tak jebnąć wszystko i zostać pole dancerem? xd

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ja pier-do-le, zrobiłem iron crossa. Jestem w szoku, bo to był spontan, nawet miałem dzisiaj nic nie robić, bo tylko nagrywki z podopieczną uskuteczniałem xD a to pierwszy raz jak mi wyszedł xD kolejna rzecz pod którą nie trenuję nawet, ja p------e chodzę nabuzowany cały dzień xD

#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Kiedy nie wiedziałeś, czy robić martwy, czy cisnąć kalistenike, więc wyruchałeś kolege... eee tzn zostałeś pole dancerem xd

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Co mi się ostatnio combosów zachciało na sztandze to nie mam pytań xD dwie gumy pękły, dobrze że głupiego ryja sobie nie rozwaliłem xD

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Flaga po robocie ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczorajszy trening pod front lever toucha. Na wiosnę mam nadzieję tak bez gumy zrobić ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
To dobre paraletki

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Po miesiącu 'deloadu' powrót do treningów pod toucha i planche. Blok siłowy w trakcie, waga 70,8kg->73,3kg. Ale będę wielkim wege-kalistenicznym-s--------m ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

Pan Banot jeszcze musi trochę poćwiczyć aby tak wchodzić na palmy #bnt #streetworkout

#kalistenika #streetworkout #poledance #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Crossover kalisteniczno-poledancowy znowu xd

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Stęskniłem się za martwym trochę. Wprowadzony do tego bloku treningowego. 130kg żeby się rozbujać w piąteczkach. Nie obyło się też bez pajacowania ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

Dobra, zbieram sie i ide odbebnic trening...moze pojdzie lepiej....przy okazji kupie ogorki kiszone w znienawidzonym lydlu
#kalistenika #streetworkout

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Na koniec treningu jeszcze cardio w postaci maxa muscle upów. W studio gdzie pracuję nie bardzo mam warunki żeby je w ogóle robić, bo sufit za nisko xd
15 z taką kulawą techniką (eksplozywność już nie ta co kiedyś, plus przez freestyle się nabawiłem nawyku gimnastycznego wejścia nad drążek xd)

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Jako, że ostatnio testuję rzeczy, których dawno nie robiłem (dip z ciężarem, martwy, wyciskanie na ławce), tak wczoraj przyszła pora na między innymi podciąganie z ciężarem.
70kg na pasie, takie już na granicy zaliczenia bym powiedział, ale broda nad drążkiem była xd

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
Jeśli robię flagę i opadają nogi, w sensie umiem ją utrzymać przez 10s tylko opada mi tułów i tak wiszę delikatnie zgięty to które mięśnie muszę wzmocnić? Brzuch i pośladki?

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ziomek na IG mnie katuje jakimiś challenge'ami xd trochę kasetony issue, ale no jest jak jest i zrobić trzeba xd przy okazji plecami się pochwalę ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ
1 muscle up
10 bar dipów
10 podciągnięć
10sek hold z brodą nad drążkiem