Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
ZWIJAM SIĘ Z BÓLU *KŁUCIE* + TRENING PLECÓW
Kolejny kalisteniczny Vlog a w nim suche iglowanie + trening
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
ZWIJAM SIĘ Z BÓLU *KŁUCIE* + TRENING PLECÓW
Kolejny kalisteniczny Vlog a w nim suche iglowanie + trening
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Niesamowite Pompki i Metamorfoza 36 latka...
Daj Mi Nawet 8 Tygodni A Nauczę Cię Tego\n Szczegóły: https://facetwformie.pl/juz-jest-moj-8-tygodniowy-kurs-pompek-bedziesz-latal-jak-po-red-bullach/\n Pompki których nie wykona 99%...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Trening siłowy Kalistenika - Od czego zacząć?
W niniejszym wpisie, chciałbym zrobić małe kompendium wiedzy dla osoby która chciała by zacząć trenować siłowo w domowym zaciszu lub po prostu z masą ciała. Zapraszam : )
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wiosenna pompa, Napaleni jak szczerbaty na suchary.
Przykładowy trening Street Workoutowego gościa
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki,
mam pytanie - ostatnio dużo się ruszam i zastanawiam się jak połączyć bieganie, basen i trochę pracy nad siłą / masą
na dzień dzisiejszwy wygląda to tak:
w tygodniu, raz na dwa dni idę pływać lub biegać (na zmianę) po bieganiu mam jeszcze siłę popracować nad górą czy to na siłowni czy też na siłowni w plenerze ( elementy streetworkoutu).
nie wiem czy to ma sens i czy da się z tego
mam pytanie - ostatnio dużo się ruszam i zastanawiam się jak połączyć bieganie, basen i trochę pracy nad siłą / masą
na dzień dzisiejszwy wygląda to tak:
w tygodniu, raz na dwa dni idę pływać lub biegać (na zmianę) po bieganiu mam jeszcze siłę popracować nad górą czy to na siłowni czy też na siłowni w plenerze ( elementy streetworkoutu).
nie wiem czy to ma sens i czy da się z tego
@fajerbajer: Polecam książkę "The Hybrid Athlete" od Alex Viada. ;)
@fajerbajer: a ile już tak ćwiczysz? Liczysz kcal co jesz?
Was też n--------ą nogi zamiast brzucha przy wznosach wisząc na drążku? Jak temu zaradzić? XD
#kalistenika #streetworkout
#kalistenika #streetworkout
Tylko od 15 min ćwiczę nogi i już mnie w-------a te malpiszony na drazkach tfu!
#mikrokoksy #kalistenika #silownia #streetworkout #sokoolrings #heheszki
#mikrokoksy #kalistenika #silownia #streetworkout #sokoolrings #heheszki
źródło: comment_XYqIwcpNVrnt2lJhIIRUnDt3pMMizaQN.jpg
Pobierz
@sokool: uu widze Calypso
@theystalkedmeb4 blisko bo ta sama spółka - FA :)
Jakie są jedne z pierwszy elementów do opanowania w Street Workout? Trenuję w tym momencie bazę, ale chce zacząć lecieć z naciskiem na dany element. Umiem L-Sita na parenaście sekund jedynie XD
#kalistenika #streetworkout
#kalistenika #streetworkout
Korzystał ktoś z takiego drążka jak picrel? jakieś chuśtane muscle upy da radę robić czy trzeba pilnować ruchu w pionie żeby nie leciec w przód lub tył? Na youtubie niby jest filmik jak to działa, ale chciałbym dowiedzieć się jak sprawuje się on w praktyce #mikrokoksy #kalistenika #streetworkout
źródło: comment_jnzWOVq8ra4inItX8Ja7vgQm2osCUCkd.jpg
Pobierz
Kalisteniczne Mirki proszę o ocenę planu.
Cel: doskonalenie MU, uczenie się progresji pod FL, zwiększanie sprawności biegowej.
#kalistenika #streetworkout #bieganie
Cel: doskonalenie MU, uczenie się progresji pod FL, zwiększanie sprawności biegowej.
#kalistenika #streetworkout #bieganie
źródło: comment_rPN5lEnKjf3FqTXVjNnbgbnBFJzV9Sv4.jpg
Pobierz@lkrosta12 raz w tygodniu za mało trochę jak na FL, weź to sobie jakoś rozbij na każdy z tych treningów abc np A holdy b coś dynamicznego na prostych C cos dynamicznego na zgietych i holdow nie trzymaj 5xmax tylko pokombinuj np tabelka sommersa albo Że 1 seria= 3-6s prac/3-6s przerwy/3-6s pracy/3-6s przerwy/3-6s pracy i takich serii 3. No i przydałoby się podciaganie z ciężarem i do FL i do MU
@lkrosta12: Ale ta rozpiska to już z podaną ilością powtórzeń czy to jakiś dziennik treningowy?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AgresywnyNick musisz poćwiczyć :p
@AgresywnyNick smutne to że innych nie boli a nas tak :(
Halo awaryjna sytuacja. Cwicze podciaganie (testy sprawnosciowe w lipcu) i robie to na chamskim, zwyklackim metalowym drazku na silowni. Problem jest taki - przez bol wewnetrzej stronie dloni (kto cwiczy na silowni ten pewnie wie o ktore miejca chodzi), nie jestem w stanie robic wiecej niz 5 powtorzen a sile mam spokojnie na wiecej. Nie robia mi sie pecherze, tylko skora jest taka zgrubiala i po pierwszej serii piecze, im dalej tym
#sokoolrings
Już po 3 tygodniowym urlopie w Tajlandii, totalny rest od ćwiczeń (czasem tylko stanie na rękach), chociaż w nogach sporo kilometrów zrobione, nowy pieszy rekord - ponad 27k kroków 20.5 km w junglii. Nie ma też jak to schudnąć z 80kg na 76.5kg jedząc codziennie słodycze i pijąc cole oraz jedząc też wszystkie te ich potrawy kiedy się chciało (spodziewałem się że waga wrośnie bo czasem i 3 obiady
Już po 3 tygodniowym urlopie w Tajlandii, totalny rest od ćwiczeń (czasem tylko stanie na rękach), chociaż w nogach sporo kilometrów zrobione, nowy pieszy rekord - ponad 27k kroków 20.5 km w junglii. Nie ma też jak to schudnąć z 80kg na 76.5kg jedząc codziennie słodycze i pijąc cole oraz jedząc też wszystkie te ich potrawy kiedy się chciało (spodziewałem się że waga wrośnie bo czasem i 3 obiady
źródło: comment_753vSYAIsKJbMZ592mkrRtWw4i7R8L1H.jpg
Pobierz
jakie cwiczenia polecacie rozciagajace do l sita?
#kalistenika #mikroreklama #silownia #streetworkout
#kalistenika #mikroreklama #silownia #streetworkout
Taktyk
@ruchacz6969: Coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=yQXnOuQqKYc
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#sokoolrings
Z każdą jedna fotka gdzie ladnie stoję na rękach wiąże się pięć takich fotek xd
#kalistenika #mikrokoksy #streetworkout
Z każdą jedna fotka gdzie ladnie stoję na rękach wiąże się pięć takich fotek xd
#kalistenika #mikrokoksy #streetworkout
źródło: comment_cBP4yMxK0XVl2Zb4jOTADoSHf8RFumSE.jpg
Pobierz
#kalistenika #buty #streetworkout