Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Sidney1
Sidney1
  • 9
Mirki i Mirabele!

Macie postanowienia noworoczne związane ze sportem, chcecie schudnąć, poprawić kondycję, nauczyć się bić, lubisz #sportywalki , albo okłamujesz mame, że idziesz na randkę i nie masz gdzie siedzieć 2 godziny wieczorami (jak ja)? Do tego jesteś z okolic #warszawa to wpadaj co Copacabany na Garażowej, od 9 stycznia rusza nowy nabór na wszystkie grupy #mma #bjj #k1 #muaythai #boks a nawet #streetworkout

Pierwszy trening oczywiście za darmo na który
narwi
narwi
  • 1
@Sidney1: Jako kolega z białostockiej Copy również polecam! Sztuki walki są dla wszystkich - to sport jak każdy inny. Dobrą analogią jest bieganie - nie każdy kto biega 3x w tygodniu robi to z myślą startu na igrzyskach. Tutaj jest dokładnie to samo, sam ćwiczę BJJ od około 8 lat, trochę startowałem w zawodach, ale teraz ćwiczę czysto rekreacyjnie. Wysiłek fizyczny, fajni ludzie i świadomość tego, że uczysz się przydatnych rzeczy
L.....a
L.....a
  • 3
Po dwóch miesiącach katowania się negatywami, dociąganiem, cholerną dietą redukcyjną i innymi szajsami w końcu osiągnąłem jeden z kamieni milowych - podciągnąłem się po raz pierwszy z wyprostowanych rąk nachwytem.

Nie było technicznie, bo mnie lekko buja i tylko 'do nosa' zamiast zadrzeć brodę ponad drążek, ale mimo to jestem szczęśliwy i czuję, że zmiany jakie sobie założyłem dają w końcu solidne efekty. :)

Tak więc tak tylko chciałem się pochwalić i
L.....a
L.....a
  • 2
Mirki. pytanie troszkę z innej beczki, niedotyczące ćwiczeń bezpośrednio, a ich efektów.

Do tej pory po macoszemu brzuch traktowałem, od jakichś 2 tygodni dopiero zabrałem się za trenowanie go na poważnie (wcześniej tylko spięcia brzucha przez 2 miesiące, przez co górną partię ABSu mam wyrobioną i lekko widoczną, reszta słabo).

Przechodząc do pytania - jak wygląda odsłanianie ABS-u spod tłuszczyku? Jadę na diecie redukcyjnej, kg lecą delikatnie, tłuszcz mocno się spala, bo
Sandman
Sandman
  • 2
Po dniach, nieskoordynowanego bujania na drążku, zacząłem trochę systematyzować poczynania w kwestii #kalistenika
Wybrałem rutynkę od Madbarz (w załączeniu), i zamierzam ją trzaskać przez grudzień, do osiągnięcia jakiejś tam formy.
Na początek zrobiłem 2/3 cykle, z naciskiem na dokładność wykonania. 3 serię może i bym dokonał ale dużym kosztem, względem "pełności" poszczególnych ćwiczeń... Odpuściłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (z tym że przy
Pobierz Sandman - Po dniach, nieskoordynowanego bujania na drążku, zacząłem trochę systematyz...
źródło: comment_17LnjJpAHG5geZY52ANrS5xlzqPmO8vP.jpg
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

swiwelec
swiwelec
  • 0
@piesnababy: to prawda beda ale tylko do pewnego stopnia/momentu pozniej bedzkesz potrzebowal odpowiednich obciazen zeby ske bardziej rozbudowac :) mialem kumpla co trenowal streetwprkout i wygladal przyzwoicie :) takze do dziela!
piesnababy
piesnababy
  • 1
#kalistenika #streetworkout

Siema, straszne pustki pod tymi tagami. Ja w sumie merytorycznie, ale bardziej z pytaniem niż własnym kątętem.
Mianowicie, potrzebuję protipów przy nauce tuck planche. Jest to jedna z progresji, bo moim celem właściwym jest press to handstand.

Z tutoriali ma youtube dowiedziałem się, że pierwszym krokiem do tuck planche jest frog stand. Do pressa ponoć dobrze jest ćwiczyć też headstand.
Kwestia jest taka, że frogstand potrafię zrobić i wytrzymać w
LordLookas
LordLookas
  • 0
@piesnababy: nadgarstki dobrze wcześniej po prostu rozruszać. Powyginać w przód, w tył, pokręcić stawami. Ja planche ćwiczę zawsze na końcu. Wcześniej robię pompki, staję na rękach a to też obciąża i wygina nadgarstki, ale nie tak mocno jak planche. Na końcu już jestem mocno rozruszany więc planche nie sprawia takiego bólu. Na początku było kiepsko, to fakt.
piesnababy
piesnababy
  • 0
@LordLookas ja #!$%@?, nauka nowego elementu za każdym razem jest mega frustrująca... Spróbowałem się przechylić w przód co się stało:
1. Nie unosząc bioder do góry nie dzieje się nic, mogę się wychylać i wychylać, bo nogi są na ziemi
2. Wychylając się mocno w przód i unosząc pod koniec biodra czuję silny ból w łokciach i nadgarstkach i od razu lecę na pysk do przodu

Oczywiście rozgrzałem wcześniej wszystkie kluczowe miejsca
L.....a
L.....a
  • 7
Panowie i panie, podciągnięcia. Ćwiczę na razie na jakimś placu zabaw 3x w tygodniu poprzez opuszczanie się nachwytem (pierwszy tydzień i efekty mizerne ;p). prócz tego pompki i spięcia brzucha (to już ponad półtorej miesiąca, w pompkach do 50 w serii dobiłem). Od dzisiaj też bieganie do tego dorzucam Tabatą.

Dopiero zaczynam przygodę z kalisteniką i ćwiczeniami w sumie, więc nie wiem, co do czego zbytnio ;p. Na siłowni byłem kilka razy
Danjou
Danjou
  • 5
@Lux_Aeterna to dzieło kogoś z Mirków. Nie wiem czy nie @Polska5Ever. Ja wołam z dupy to wybacz Cumplu.

Jak się podciągać- poradnik dla początkujących.

Jeśli wiesz na czym polegają takie metody jak drabina siły i smarowanie gwintów to w tym wpisie raczej nie znajdziesz nic nowego i odkrywczego. 
Jeśli natomiast potrzebujesz szybkiej progresji to zapraszam do lektury. Oczywiście nie są to jakieś cudowne metody które sprawią, że od 0 do 12
piesnababy
piesnababy
  • 1
@CroN_ to indywidualna kwestia, jednemu dobrze na wysokich węglach, innemu ma tłuszczówce. Ale powiem na swoim przykładzie - też przerzuciłem się z siłowni na sw i prawdę mówiąc nie robiłem żadnych wielkich zmian w diecie. Zasady redukcji i masy zawsze są te same, różne są tylko sposoby ich realizacji. Dla przykładu: redukować można krótko na vlcd, albo na zbilansowanej trochę dłużej. Masa od razu na wysokich kaloriach, albo powoli dokładać po 200

Powiązane tagi