Wszystko

Najnowsze

Archiwum

sokool
  • 4
#sokoolrings

W sobotę byłem na szkoleniu z kółek gimnastycznych prowadzonym przez Gimnastycy.pl. Bardzo fajnie było ich w końcu poznać, zwłaszcza że chłopaki współpracują z kadrą narodową, organizują różne obozy, szkolenia. Szkoda tylko, że przebywają głównie w Kielcach albo Gdańsku, teraz trafili się akurat w Głogowie w związku z prowadzeniem serii szkoleń dofinansowanych ze środków budżetu województwa dolnośląskiego (z tego względu zamiast 300 zł było 70 zł dla uczestników).
Szkolenie mega, do
sokool - #sokoolrings W sobotę byłem na szkoleniu z kółek gimnastycznych prowadzon...

źródło: comment_NaDDKHiezArSR5UztcrfUryw3ZeQS9cJ.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sokool
  • 12
#sokoolrings

Zdrowe nadgarstki

Bóle w nadgarstkach, kolejna dość częsta przypadłość praktykujących ewolucję z masą własnego ciała (przez stanie na rękach, planche), jak i w sumie adoratorów ciężarów (często widuję owijki na nadgarstki u ludzi na siłowni). Co robię, że u mnie te bóle praktycznie nie występują? (nigdy większych problemów, nigdy żadnych owijek, raz na ruski rok lekkie kłucie, które załatwiam w 2 tyg). Gdzie stoję na każdym treningu (4x/tydzień) na jednej
sokool - #sokoolrings Zdrowe nadgarstki Bóle w nadgarstkach, kolejna dość częst...

źródło: comment_x4J9I8fTsGTi1SxxlAac8Kenb5IZOCpq.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C....._
  • 6
Mirki pomocy.. Niedogrzałem się najwidoczniej przed treningiem, a potem robiłem progresję do fronta, back lever i na końcu l-sita i pod koniec jak chciałem się powiesić na drążku do l-sita to coś pociągnęło mnie w plecach i pojawił się promieniujący ból do mostka, kuje przy oddechu mocno. Mam dzwonić po śmieciarkę czy przejdzie?

#trening #streetworkout #kalistenika
C....._ - Mirki pomocy.. Niedogrzałem się najwidoczniej przed treningiem, a potem rob...

źródło: comment_E2njBvM9nkDPtMp8gbaHlDBEQhimywFU.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sokool
  • 20
#sokoolrings

Zdrowe bary

Czasami się zdarza, że mimo solidnej rozgrzewki przed treningiem właściwym, "kłuje" w barku. Czasem też się jest początkującym, nie wie co i jak, trenuje źle technicznie z za duża intensywnością jak na początek i też kłuje. Czasami nasze barki są za bardzo obciążone treningami i też kłują. A czasami kłuje bo wyznajesz zasadę "No pain no gain, salut" i trenujesz mimo bólu co tylko pogarsza sytuacje (ja kiedyś xD).
sokool - #sokoolrings Zdrowe bary Czasami się zdarza, że mimo solidnej rozgrzew...

źródło: comment_8D2ECcMQ0qoNJQ0OMpagO6bOlNBtDWko.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grabek992
  • 2
Chwiałbym robić trening po 5-6 serii w obwodzę
-pociąganie nachwytem
-podciąganie podchwytem
-podciąganie "szerokie"
-pompki na poręczach
-klasyczne pompki
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lkrosta12
lkrosta12
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@grabek992: nie rób tego samego ruchu pod rząd, przeplataj pull I push, podciąganie podchwytem bym wywalił (u mnie np. bardziej na bicepsy wchodzą pull upy w wąskim chwycie), brzuszki też nie koniecznie, lepiej jakieś wznosy nóg na ziemi lub drążku. No i za dużo tych serii przy takiej ilości ćwiczeń. Na początku możesz nie poczuć, ale po dwóch tygodniach zamiast rosnąć w siłę i motywację do treningu, będziesz zamulony i
  • Odpowiedz
Yanekk99
  • 2
Mircy, jako że zbliża się termin mojej przeprowadzki do #poznan, uznałem że pora w końcu wziąć się za siebie. Planuję zrzucić parę kilo, jednak nie wiem jakim sposobem najwydajniej to osiągnąć. Myślałem nad #kalistenika oraz #streetworkout, do tego dorzucić bieganie i dietę. Nie planuję budowania nie wiadomo jakiej budowy ciała, chcę zrzucić parę kilo i poprawić wydajność mego ciała. Mam parę pytań:
1. Jak
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 3
@Yanekk99:

1. Obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników, zainstalować aplikację do liczenia kalorii (np. myfitnesspal/fitatu) i konsekwetnie liczyć wszystko. Wejść na zero kaloryczne lub lekki deficyt. Kaloryczność dań gotowych np. ze stołówki da się oczywiście z większą wprawą policzyć również.

2. Zależy od Twojego zaawansowania. Jak chcesz ćwiczyć kalistenike to od podstaw, czyli mi.n - pompki, podciąganie, planki, dipy, stanie na rękach i wariacje tych ćwiczeń. Problem może być z rozbudową
  • Odpowiedz
Czerczil
  • 1
@Yanekk99: na malcie jest całkiem spoko park do sw. Koło mostu królowej jadwigi jest siłownia "przystań posnania", która jest w programie beactive. Są w niej całkiem fajne drążki, ale często ludzie tam robią przysiady i martwy, dlatego polecam chodzić do 16, bo później tłok się robi. W fabryce formy w posnani jest wydzielona miejscówka do kalisteniki, ale nigdy tam nie byłem.
  • Odpowiedz
kacperpzn
  • 1
@Epos_o_Laskotkameszu: Podciąganie, perfect pull up, retraction hold i podciąganie w tej pozycji, podciąganie w pozycji front lever (np. adv tuck front lever) lub facepulls na kółkach.

@Zielonka696969:

dobre pytanie. Mówią, że na barki ogółem to stanie/pompki na rękach

pompki diamentowe też tam
  • Odpowiedz
C....._
  • 1
#streetworkout

Powie mi ktoś ile średnio schodzi z ogarnieciem front levera? Prawie 2 miesiące robię progresję do tego i widzę, że dalej sporo przede mną..
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sokool
  • 2
#sokoolrings

Co u mnie po kontuzji?
Skupiam się głównie na staniu na rękach, front lever i wzmacnianiu okolic przeprostu oraz core.
Trening wygląda głównie tak, że zaczynam od stania na rękach na różnych płaszczyznach (prosty drążek, ziemia, poręcze), później stanie na jednej ręce i po tym jakieś kombinacje aby poprawić balans. W między czasie robię po 3-4 powtórzenia front lever raises lub ice cream maker , gdzie w sumie wychodzi tego może
sokool - #sokoolrings Co u mnie po kontuzji? Skupiam się głównie na staniu na ręk...

źródło: comment_CUFYROkdhHcZhvXUNoLZuEBUgticjGf2.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi