@Ofensywnypiotr: spóżniles sie jakies 35 minut

@maciejpiotr_: polecam ;) jak poprosisz to pomagają bez problemu, bardziej kondycję robię tam

@maciejpiotr_: Wydaje mi się, że pomoże ci instruktor na każdej siłowni. O tego są. Tutaj znajdziesz jednak więcej odpowiedzi na nurtujące ciebie pytania: http://www.wykop.pl/wpis/14828267/siema-sportowe-swiry-jako-ze-wyjadaczom-z-tagu-nie/
W szczególności co do treningu. Sam bym chyba zaczął od stronglifts. Jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, sam zaczynałem na maszynach i z perspektywy czasu widzę, że był to bardzo duży błąd. Martwy ciąg, przysiad to jednak podstawa i nie zrobisz tego na maszynach.

ALE TERAZ BĘDĘ MIAŁ CYKORA PRZED MARTWYM
@zygmunt_III_waszka: @TheMan:

@kamil-zimkiewicz: ✂️

@stoprocent: wygląda jak byś zrobił kulki gejszy dla dziewczyny :)

@stoprocent: piercing sutków? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Ofensywnypiotr: jestes u niego w pokoju ?

Pokaż spoiler

@Lotczyk: przytyj do 120 kg, podtrzymaj 2-3 lata, zrzuc tluszcz i ciesz sie wiekszymi lydkami :D zobacz na grubasow, nie widzialem zeby ktorys mial kiedykolwiek slabe lydki:)

@Ofensywnypiotr: ale taguj #kaszajaglana

@Ofensywnypiotr: czo ten karmowski xD

@Ofensywnypiotr: siema sportowe świry

@kowalska1991: tylko każda 2 karta jest droga ponad 100zł

@kowalska1991: to już zależy od tego ile będziesz chodziła i jak często :) ale ja niestety nie mogę załatwić (nie wiem czy jeszcze jest opcja w firmie)

@wielq: Jaki trening stosowałeś ? Jaka dieta. Opisz więcej jak możesz.

@wielq: brawo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
wiem ile pracy w to włożyłeś (na początku trudniej, potem wchodzi regularność i jest łatwo)
186
96 -> 78,8
od lutego do połowy czerwca

@text: a może te kulki to z ołowiu?;>

@wielq: nie chce byc zlosliwy ale 10 kg w 2 miechy to nie jest skoksowanie sie, tylko konkretne zalanie :)

@szpongiel: nie skorzystam z propozycji ;)

@wielq: no gurwa napisz jasno, cały czas napinasz bebech jak do srania lub wciągasz? jak tak mozna?

@Jestem_Tutaj: Najatrakcyjniejsza meska postawa to wyprostowane plecy, podniesiona glowa i wciagniety(napiety) brzuch. Nie mam problemu z wysokim pozimem tkanki tluszczowej, a staram sie zawsze chodzic w takiej pozycji.

@Legendowsky: No i się chłopak zniechęci i tyle. Poszedłby na siłownie zapłacił te 100zł i by miał profesjonalny sprzęt i podpatrzyłby jak inni ćwiczą. A tak pomacha w domu. Nie za bardzo będzie wiedział co robić, efektów brak, zniechęcenie, rzucenie w kąt. Swoją siłownie w domu to można robić jak się już wie jak trenować i co potrzeba.

@ethics: otóż to,pierwsze zetknięcie z ćwiczeniami musi wywrzeć dobry wpływ na ćwiczącego,a takie hantle tego nie zrobią

@wielq: gratulacje!

@wielq: ja w lutym mialem 87 dzis 73

@wielq: zdarzyło mi się po sraniu mieć więcej niż przed;p

#rozowypasek chodzi na siłownię

@JestemPsem: często po prostu chodzi, bo treningiem tego nazwać nie można xD

@kongresowka: to, że się pindrzą to jedno, ale jak już wyjdą na salę, to w trakcie treningu nawet nie są spocone