[Bonjornooo23]

Jakieś pomysły jak oduczyć się kociego grzbietu przy martwym ciągu? Bo już mi plecy bolą tak że ćwiczyć nie mogę #mirkokoksy #silownia #deadlift #silka

[duza_kalarepa]

@Bonjornooo23: próbowałeś może nie zginać pleców tylko trzymać je proste?

[FEED_YOUR_HEAD]

@Bonjornooo23: weź godzinę u dobrego trenera

[b.....o]

@Bonjornooo23: musisz wyprostować plecy

[Bonjornooo23]

@bajdo
@duza_kalarepa No shot Sherlock

[b.....o]

@Bonjornooo23: musisz mieć plecy proste

[H.....r]

@Bonjornooo23:
staraj się, aby nos był skierowany delikatnie, nawet milimetr do góry i łopatki do tyłu, spróbuj zrobić posturę jak Raheem Sterling na boisku (serio)

[duza_kalarepa]

@Bonjornooo23: nie no, może to brzmi śmiesznie, ale tak naprawdę to nie ma innej rady. Zmniejsz ciężar do takiego przy którym czujesz, że dajesz radę utrzymać plecy prosto. Nagrywaj swoje serie i sam analizuj w której części ruchu masz problem. Jeśli nauczyłeś się robić martwy ciąg z kocim grzbietem i w ten sposób szedłeś z ciężarem do góry to nie widzę innej opcji jak się cofnąć do bezpiecznego ciężaru i

[Kasahara]

@Bonjornooo23:

Pytanie co jest genezą

- Wada kręgosłupa
- Niemożność mięśniowa utrzymania go prosto
- Błąd techniczny boju

[lisku_chytrusku]

@Bonjornooo23: ściągnij wszystko z kija i zacznij jeszcze raz.
Mam na pace takiego gościa, który pakuje niewiele więcej na sztangę niż ja, a jego koci grzbiet boli nawet mnie. Musisz przeanalizować co robisz nie tak. Nagraj się, jeśli będziesz miał problem wrzuć tutaj.

tak jak pisze Kasahara może masz wadę kręgosłupa, ale nawet z nią można robić ładny martwy. Mam skoliozę i pogłębioną kifozę piersiową, nie wypłaszcze nigdy idealnie kręgosłupa

[Bonjornooo23]

@lisku_chytrusku dzieki wielkie, tylko dziwne jest to że robiłem dobrze, potem przerwa od siłki na kilka miesięcy, i teraz jakoś nie mogę tego dobrze zrobić