- GraveDigger
- uncles
- Ziggy07
- Karol_ek
- WuGie
- +4 innych
@stoprocent: wygląda jak byś zrobił kulki gejszy dla dziewczyny :)
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- konto usunięte
- Ninik
- KrzysiekRZ
- konto usunięte
- Rss8
- +34 innych
konto usunięte via Android
Jak wyrobić łydy (część przy wewnętrznej stronie blisko kolana)?
#sport #kiciochpyta #silka #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytaniedoeksperta
#sport #kiciochpyta #silka #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytaniedoeksperta
@Lotczyk: przytyj do 120 kg, podtrzymaj 2-3 lata, zrzuc tluszcz i ciesz sie wiekszymi lydkami :D zobacz na grubasow, nie widzialem zeby ktorys mial kiedykolwiek slabe lydki:)
@Ofensywnypiotr: ale taguj #kaszajaglana
@Ofensywnypiotr: czo ten karmowski xD
O jak skisłem gromko Amelka xDD
Jak Stańczyk taki smutny
#silka #silownia #mikrokoksy #karmowskicontent #mecz
Jak Stańczyk taki smutny
#silka #silownia #mikrokoksy #karmowskicontent #mecz
- inspektom
- adix_pospolity
- Little_monster
- UnitrA
- Gacrux
- +5 innych
@inspektom: Do piwka pewnie walnął kasze jaglaną i pięć białek jaj z rodzynkami. POZDRO
@Ofensywnypiotr: siema sportowe świry
Cienszko szuo, ale poszło ;-)
start 10.06 z wagi 91, teraz 78.2;-)
czas na stabilizacje ;-)
#mikrokoksy #silka #dieta #chwalesie #silownia
start 10.06 z wagi 91, teraz 78.2;-)
czas na stabilizacje ;-)
#mikrokoksy #silka #dieta #chwalesie #silownia
- konto usunięte
- kaziu12
- feniks_pn
- koniarek
- konto usunięte
- +12 innych
@wielq: brawo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
wiem ile pracy w to włożyłeś (na początku trudniej, potem wchodzi regularność i jest łatwo)
186
96 -> 78,8
od lutego do połowy czerwca
wiem ile pracy w to włożyłeś (na początku trudniej, potem wchodzi regularność i jest łatwo)
186
96 -> 78,8
od lutego do połowy czerwca
Trening
- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
Bo sam trening to nie wszystko
- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
no co tam koksy? jak dieta?
u mje na bogato, dochodze do wyznaczonego celu ;-) w 2.5 miesiąca 10kg ;-) jest szpoko i cisne dalej.
Elo.
#mikrokoksy #silka #dieta #chwalesie #silownia
u mje na bogato, dochodze do wyznaczonego celu ;-) w 2.5 miesiąca 10kg ;-) jest szpoko i cisne dalej.
Elo.
#mikrokoksy #silka #dieta #chwalesie #silownia
@wielq: nie chce byc zlosliwy ale 10 kg w 2 miechy to nie jest skoksowanie sie, tylko konkretne zalanie :)
- stoprocent
- Jeden_Dwa_Trzy_
- karolzzr
- Moav
- DamnumEmergens
- +1 innych
@nt22: w przyszłość skorzytam ;d
konto usunięte via Android
@szpongiel: nie skorzystam z propozycji ;)
Elo mirasy, do tej pory wrzucalem fote wagi, ale już jest na tyle poprawnie ze zrobie #pokazforme ;-)
waga aktualnie 82kg przy 183cm, zaczolem koło 10 czerwca z wagą 90-91kg.
Nie cwiczyłem od 5lat i raczej nie uprawialem sportu, dlatego jestem zadowolony z tych 2 miesięcy;-)
Nie mam foty z początku, ale gdzieś mam fote z zimy gdy probowalem coś ruszyc ale nie dalem rady :-( jak znajde, to za miesiąc zrobie
waga aktualnie 82kg przy 183cm, zaczolem koło 10 czerwca z wagą 90-91kg.
Nie cwiczyłem od 5lat i raczej nie uprawialem sportu, dlatego jestem zadowolony z tych 2 miesięcy;-)
Nie mam foty z początku, ale gdzieś mam fote z zimy gdy probowalem coś ruszyc ale nie dalem rady :-( jak znajde, to za miesiąc zrobie
@wielq: no gurwa napisz jasno, cały czas napinasz bebech jak do srania lub wciągasz? jak tak mozna?
@Jestem_Tutaj: Najatrakcyjniejsza meska postawa to wyprostowane plecy, podniesiona glowa i wciagniety(napiety) brzuch. Nie mam problemu z wysokim pozimem tkanki tluszczowej, a staram sie zawsze chodzic w takiej pozycji.
Witam mirki !
Razem z @wujeklistonosza ukończyliśmy dziś nasze ciężarki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znaczy prawie ukończyliśmy bo trochę musi jeszcze wyschnąć. Mam nadzieję, że pomogą nam pogrubić nasze chudawe łapki... Co prawda ta największa to trochę niedowalona/nieporęczna nam wyszła, ale ta średnia jest już OK a waży tylko troszkę mniej.
Mała 10kg średnia 13, duża 15. Nie zużyliśmy nawet całego jednego worka cementu ( ͡° ͜
Razem z @wujeklistonosza ukończyliśmy dziś nasze ciężarki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znaczy prawie ukończyliśmy bo trochę musi jeszcze wyschnąć. Mam nadzieję, że pomogą nam pogrubić nasze chudawe łapki... Co prawda ta największa to trochę niedowalona/nieporęczna nam wyszła, ale ta średnia jest już OK a waży tylko troszkę mniej.
Mała 10kg średnia 13, duża 15. Nie zużyliśmy nawet całego jednego worka cementu ( ͡° ͜
- Zebrzysta_Zebra
- kamdz
- kuddelmuddel
- Bramborr
- konto usunięte
- +2 innych
@Legendowsky: No i się chłopak zniechęci i tyle. Poszedłby na siłownie zapłacił te 100zł i by miał profesjonalny sprzęt i podpatrzyłby jak inni ćwiczą. A tak pomacha w domu. Nie za bardzo będzie wiedział co robić, efektów brak, zniechęcenie, rzucenie w kąt. Swoją siłownie w domu to można robić jak się już wie jak trenować i co potrzeba.
@ethics: otóż to,pierwsze zetknięcie z ćwiczeniami musi wywrzeć dobry wpływ na ćwiczącego,a takie hantle tego nie zrobią
Dzień dobry, dzień dobry!
jak forma? u mje dobraaa!
Paczcie koleżanki i kolegi, 82.5 kg pykło ;-) od 8.06 schodze z wagi 90-91, i jest szpoko ;-)
183cm jak cuś, w moich wpisach są inne wpisy z tego jak waga schodzila ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #silownia #chwalesie
jak forma? u mje dobraaa!
Paczcie koleżanki i kolegi, 82.5 kg pykło ;-) od 8.06 schodze z wagi 90-91, i jest szpoko ;-)
183cm jak cuś, w moich wpisach są inne wpisy z tego jak waga schodzila ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #silownia #chwalesie
- PrawyKuba
- MichasQGP
- Przegrywens
- n4nowaty
- 2906518
- +9 innych
Cienszko, bo cienszko ale schodzi ;-)
Waga z popoludnia, bo zazwyczaj wrzucalem z rana ;-) może jutro rano pyknie 82? ;-)
Ciśniem dalej!
#dieta #mikrokoksy #silka #silownia #chwalesie
Waga z popoludnia, bo zazwyczaj wrzucalem z rana ;-) może jutro rano pyknie 82? ;-)
Ciśniem dalej!
#dieta #mikrokoksy #silka #silownia #chwalesie
Powiem szczerze, kiedy dowiaduję się, że #rozowypasek chodzi na siłownię albo chociaż robi coś sportowego, to ma u mnie +10 do respektu.
Trzeba dbać o siebie, nie dla innych, ale właśnie dla siebie. Poza tym sport to hart ducha.
#oswiadczenie #silka #mirkokoksy #sport
Trzeba dbać o siebie, nie dla innych, ale właśnie dla siebie. Poza tym sport to hart ducha.
#oswiadczenie #silka #mirkokoksy #sport
- Cronox
- Nadrill
- PanKamil907
- cyberyna
- Zarataki
- +1 innych
#rozowypasek chodzi na siłownię
@JestemPsem: często po prostu chodzi, bo treningiem tego nazwać nie można xD
@kongresowka: to, że się pindrzą to jedno, ale jak już wyjdą na salę, to w trakcie treningu nawet nie są spocone
no elo,
mialem lekki zastój, bo waga oscylowala w okolicach 84kg, teraz ruszylo znowu ;-)
cisne dalej, 80kg juz niedaleko ;-)
W miesiąc ubyło mnie ponad 6kg ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #chwalesie #silownia
mialem lekki zastój, bo waga oscylowala w okolicach 84kg, teraz ruszylo znowu ;-)
cisne dalej, 80kg juz niedaleko ;-)
W miesiąc ubyło mnie ponad 6kg ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #chwalesie #silownia
- konto usunięte
- Dasuf
- marcineq
- konto usunięte
- koniarek
- +6 innych
#silka #dieta mirki - stosowal ktos moze protokol jedzenia ADF ? bo chce sprobowac.
Planuje:
W dni treningowe jesc kcal na poziomie TDEE (Total Daily Energy Expenditure) - ~ 2700 kcal
25% bialko - 169 g
20% tluszcze - 60 g
55% wegle (60% wegle zlozone 40% proste - proste bezposrednio po treningu) - 370 g
Zastanawiam sie czy w dzien kiedy jem nie zastosowac tylko okna zywieniowego (jak w IF) czyli
Planuje:
W dni treningowe jesc kcal na poziomie TDEE (Total Daily Energy Expenditure) - ~ 2700 kcal
25% bialko - 169 g
20% tluszcze - 60 g
55% wegle (60% wegle zlozone 40% proste - proste bezposrednio po treningu) - 370 g
Zastanawiam sie czy w dzien kiedy jem nie zastosowac tylko okna zywieniowego (jak w IF) czyli
@zygmunt_III_waszka: @TheMan: