Wszystko
Wszystkie
Archiwum
źródło: IMG_20230528_124240
Pobierz@i-marszi:
źródło: Zrzut ekranu 2023-05-28 141721
Pobierz
158 455,00 - 5,58 = 158 449,42
Ostatnie bieganie na delegacji w Omanie. Aklimatyzacja cieplna wg Garmina zrobiona na 100% i faktycznie dało się trochę szybciej hasać. Może życiówki na 5k tu się nie zrobi, ale już jakiś sensowny trening jak najbardziej. Zobaczymy jak będzie z formą po powrocie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
Ostatnie bieganie na delegacji w Omanie. Aklimatyzacja cieplna wg Garmina zrobiona na 100% i faktycznie dało się trochę szybciej hasać. Może życiówki na 5k tu się nie zrobi, ale już jakiś sensowny trening jak najbardziej. Zobaczymy jak będzie z formą po powrocie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-05-23-09-28-55-98_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
@grool: oski po Omanie biega, pohasałbyś jak prawdziwy łykopowicz po uliczkach na osiedlu, a nie u ludków z ręcznikami na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@buczubuczu: taki jest plan. Jutro porządne bieganie w Toruniu
159 709,29 - 6,07 - 5,00 - 9,06 = 159 689,16
Temperatura w nocy spadła do przyjemnych 36 stopni i w końcu udało się normalnie pobiegać bez ryzyka natychmiastowego udaru.
Tempo w miarę normalne, tętno już nie za bardzo - od 7 kilometra na czerwonym polu :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Temperatura w nocy spadła do przyjemnych 36 stopni i w końcu udało się normalnie pobiegać bez ryzyka natychmiastowego udaru.
Tempo w miarę normalne, tętno już nie za bardzo - od 7 kilometra na czerwonym polu :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
źródło: Screenshot_2023-05-16-22-00-29-35_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
źródło: Screenshot_1
Pobierz
@i-marszi zrzucić 10kg :D
@i-marszi: masz mnie na intervals więc możesz zobaczyć jak ja rozłożyłem treningi od października a jak ty. Dopiero niedawno zacząłeś jeździć z5, wcześniej to było takie #!$%@? wie co. Ja za to mogę się obwołać samozwańczym królem bazy, od października naklepałem 200h samej z2 i ja to teraz czuję bo jazda 4-5h w tej strefie na dworze nie stanowi problemu. Dodatkowo zeszło mi z tego tytułu jakieś 2kg samego tłuszczu
160 636,43 - 6,38 = 160 630,05
Parkrunu tutaj nie mają, ale upragniona odznaka w końcu wpadła.
Odczuwalna temperatura: +49 stopni C.
Tak jak lubię ciepło, przy takich warunkach odcina mnie po 3 km, jak tylko organizm zorientuje się, co mu zafundowałem.
Parkrunu tutaj nie mają, ale upragniona odznaka w końcu wpadła.
Odczuwalna temperatura: +49 stopni C.
Tak jak lubię ciepło, przy takich warunkach odcina mnie po 3 km, jak tylko organizm zorientuje się, co mu zafundowałem.
źródło: IMG_20230513_100536
Pobierz
160 670,43 - 10,40 - 12,90 - 10,70 = 160 636,43
Rozbieganie po zawodach, fajnie sprinty 8x10s@2:40 na odmulenie, a dzisiaj dyszka na maszynie tortur po długiej podróży. Przygotowania do Biegu Rzeźnika się intensyfikują.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
Rozbieganie po zawodach, fajnie sprinty 8x10s@2:40 na odmulenie, a dzisiaj dyszka na maszynie tortur po długiej podróży. Przygotowania do Biegu Rzeźnika się intensyfikują.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-05-13-01-00-16-91_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz203 663 + 67 + 57 + 57 + 114 + 112 = 204 070
Robiłem sobie w tym tygodniu test FTP, rampa. Wynik w zasadzie bez zmian. Jednak jakieś tam PR pod hopki robię, rekordy mocy, a to na 5 minut, to na 10 minut też. Jeździ mi się łatwiej. Może trzeba inny protokół testowy wybrać?
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
Robiłem sobie w tym tygodniu test FTP, rampa. Wynik w zasadzie bez zmian. Jednak jakieś tam PR pod hopki robię, rekordy mocy, a to na 5 minut, to na 10 minut też. Jeździ mi się łatwiej. Może trzeba inny protokół testowy wybrać?
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_1
Pobierz161 590,76 - 10,09 = 161 580,67
Sobotnie tuptanie na Biegu Rycerskim w Świeciu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
Sobotnie tuptanie na Biegu Rycerskim w Świeciu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-05-06-22-42-25-11_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
162 505,02 - 8,00 - 10,30 - 20,70 - 6,90 - 19,60 - 11,80 - 10,20 - 5,00 - 5,10 - 7,70 - 30,70 = 162 369,02
Cóż to był za kwiecień!
Życiówka w Półmaratonie Poznańskim, PB na Parkrunie, 70km+ nabiegane po górach zwiedzając Maderę i miesiąc zakończony sumą 202km i ponad 3800m wzniosu. Chodząc - drugie tyle. Waga zjechała o 3kg. Zostały 2kg do docelowej wagi startowej na Rzeźnika.
Maj otwarty porządną wycieczką biegową.
Oby tak dalej!
Cóż to był za kwiecień!
Życiówka w Półmaratonie Poznańskim, PB na Parkrunie, 70km+ nabiegane po górach zwiedzając Maderę i miesiąc zakończony sumą 202km i ponad 3800m wzniosu. Chodząc - drugie tyle. Waga zjechała o 3kg. Zostały 2kg do docelowej wagi startowej na Rzeźnika.
Maj otwarty porządną wycieczką biegową.
Oby tak dalej!
źródło: Screenshot_2
Pobierz
źródło: Screenshot_1
Pobierz164 715,95 - 21,24 = 164 694,71
Półmaraton Poznań zaliczony w 1:33:53 i zakończony życióweczką.
Plan minimum był na 1:38, a optimum 1:35, więc ogłaszam sukces i wracam do biegania w terenie.
Okazuje się, że biegając dla przyjemności co się chce i jak się chce, też można powoli robić postępy.
#
Półmaraton Poznań zaliczony w 1:33:53 i zakończony życióweczką.
Plan minimum był na 1:38, a optimum 1:35, więc ogłaszam sukces i wracam do biegania w terenie.
Okazuje się, że biegając dla przyjemności co się chce i jak się chce, też można powoli robić postępy.
#
źródło: GarminConnect_20230417-095538
Pobierz@grool: Gratulacje!
@ptakov23: w tempie biegu różnica bywa kolosalna. Na asfalcie w miarę komfortowo 4:30, a w terenie przy podobnym dystansie utrzymanie 7:30 bywa wyzwaniem kiedy przewyższenia są spore. Za to samo bieganie w górach i lasach wydaje mi się dużo ciekawsze. Krajobraz się zmienia, zdarzają się ciężkie podejścia, bo biec nie da rady, a potem szybkie techniczne zbiegi. Błoto, bieganie korytem strumienia, starty w nocy, logistyka związana z przepakami, nieuchronne gleby.
127 986 + 56 + 52 + 20 + 115 = 128 229
Wczoraj padało, dziś pada :(
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
Wczoraj padało, dziś pada :(
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
111 729 + 57 + 57 + 57 = 111 900
Jak ja się cieszę, że mam w okolicy 46 km asfaltowej drogi rowerowej w lesie! Z dala od samochodów, z dala od pieszych i niedzielnych rowerzystów.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
Jak ja się cieszę, że mam w okolicy 46 km asfaltowej drogi rowerowej w lesie! Z dala od samochodów, z dala od pieszych i niedzielnych rowerzystów.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_3
Pobierz
61 393 + 51 = 61 444
Chyba pierwsza szosa w tym roku :) Słonecznie, ale zimno. Tempo ślimacze.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
Chyba pierwsza szosa w tym roku :) Słonecznie, ale zimno. Tempo ślimacze.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
@Poemat:
Ja mogłem szybciej, ale nie jechałem sam. A co do formy to jestem zadowolony, jest OK, jak na moje warunki!
No i interwały też w zimę były, trzy dni baza i potem takie Vo2Max. Bazę zresztą jak zaczynałem, to robiłem na 170 W, ostatnie dwa treningi to było już 200 W i tak zostanie, bo nie jest ciężko, dryf serca mały, regeneracja OK.
Ogólnie rzecz ujmując, jest progres! I to małym nakładem czasu i wysiłku.
Na sezon zarzucę teścia, hemoglobina skoczy mi z 13,7 na 16,5 g/dl, hematokryt z 40 na 51% i będzie git ( ͡°
Ja mogłem szybciej, ale nie jechałem sam. A co do formy to jestem zadowolony, jest OK, jak na moje warunki!
No i interwały też w zimę były, trzy dni baza i potem takie Vo2Max. Bazę zresztą jak zaczynałem, to robiłem na 170 W, ostatnie dwa treningi to było już 200 W i tak zostanie, bo nie jest ciężko, dryf serca mały, regeneracja OK.
Ogólnie rzecz ujmując, jest progres! I to małym nakładem czasu i wysiłku.
Na sezon zarzucę teścia, hemoglobina skoczy mi z 13,7 na 16,5 g/dl, hematokryt z 40 na 51% i będzie git ( ͡°
źródło: Screenshot_2023-03-12-15-23-43-650-edit_com.android.chrome
Pobierz
Tegoroczny Bieg Rzeźnika nie należał do najłatwiejszych. Czas o ponad 2h gorszy niż w zeszłym roku pomimo znacznie lepszej formy. Trasa o 4 km dłuższa niż ostatnio, początkowo łatwa i bez nadmiaru błota, przerodziła się jeden wielki potok po pierwszej burzy. Większość ścieżek oferowała śliskie błoto po kostki. Praktycznie żadne buty nie dawały jakiejkolwiek możliwości zbiegania z góry. Paradoksalnie szybsze były podejścia niż zbiegi. Po burzy trafiły się jeszcze 2 solidne ulewy nie dając szans na wyschnięcie ani ścieżkom, ani uczestnikom.
Gratulacje ukończenia biegu i medal na mecie smakowały tym lepiej, że blisko połowa par nie zdołała ukończyć biegu w limicie.
Prawdziwy Rzeźnik!
#
źródło: GarminConnect_20230610-122506
PobierzGratulacje!