Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: Screenshot_2
Pobierz
źródło: Screenshot_1
Pobierz
164 715,95 - 21,24 = 164 694,71
Półmaraton Poznań zaliczony w 1:33:53 i zakończony życióweczką.
Plan minimum był na 1:38, a optimum 1:35, więc ogłaszam sukces i wracam do biegania w terenie.
Okazuje się, że biegając dla przyjemności co się chce i jak się chce, też można powoli robić postępy.
#
Półmaraton Poznań zaliczony w 1:33:53 i zakończony życióweczką.
Plan minimum był na 1:38, a optimum 1:35, więc ogłaszam sukces i wracam do biegania w terenie.
Okazuje się, że biegając dla przyjemności co się chce i jak się chce, też można powoli robić postępy.
#
źródło: GarminConnect_20230417-095538
Pobierz
@grool: Gratulacje!
@ptakov23: w tempie biegu różnica bywa kolosalna. Na asfalcie w miarę komfortowo 4:30, a w terenie przy podobnym dystansie utrzymanie 7:30 bywa wyzwaniem kiedy przewyższenia są spore. Za to samo bieganie w górach i lasach wydaje mi się dużo ciekawsze. Krajobraz się zmienia, zdarzają się ciężkie podejścia, bo biec nie da rady, a potem szybkie techniczne zbiegi. Błoto, bieganie korytem strumienia, starty w nocy, logistyka związana z przepakami, nieuchronne gleby.
127 986 + 56 + 52 + 20 + 115 = 128 229
Wczoraj padało, dziś pada :(
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
Wczoraj padało, dziś pada :(
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
111 729 + 57 + 57 + 57 = 111 900
Jak ja się cieszę, że mam w okolicy 46 km asfaltowej drogi rowerowej w lesie! Z dala od samochodów, z dala od pieszych i niedzielnych rowerzystów.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
Jak ja się cieszę, że mam w okolicy 46 km asfaltowej drogi rowerowej w lesie! Z dala od samochodów, z dala od pieszych i niedzielnych rowerzystów.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_3
Pobierz
61 393 + 51 = 61 444
Chyba pierwsza szosa w tym roku :) Słonecznie, ale zimno. Tempo ślimacze.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
Chyba pierwsza szosa w tym roku :) Słonecznie, ale zimno. Tempo ślimacze.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
@Poemat:
Ja mogłem szybciej, ale nie jechałem sam. A co do formy to jestem zadowolony, jest OK, jak na moje warunki!
No i interwały też w zimę były, trzy dni baza i potem takie Vo2Max. Bazę zresztą jak zaczynałem, to robiłem na 170 W, ostatnie dwa treningi to było już 200 W i tak zostanie, bo nie jest ciężko, dryf serca mały, regeneracja OK.
Ogólnie rzecz ujmując, jest progres! I to
Ja mogłem szybciej, ale nie jechałem sam. A co do formy to jestem zadowolony, jest OK, jak na moje warunki!
No i interwały też w zimę były, trzy dni baza i potem takie Vo2Max. Bazę zresztą jak zaczynałem, to robiłem na 170 W, ostatnie dwa treningi to było już 200 W i tak zostanie, bo nie jest ciężko, dryf serca mały, regeneracja OK.
Ogólnie rzecz ujmując, jest progres! I to
źródło: Screenshot_2023-03-12-15-23-43-650-edit_com.android.chrome
Pobierz55 762 + 66 + 56 = 55 884
W sumie to jestem zadowolony z tego, jak przepracowałem zimę.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
W sumie to jestem zadowolony z tego, jak przepracowałem zimę.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_3
Pobierz41 394 + 32 = 41 426
Ale na torze się zapierdziela! Trochę trudniej z hamowaniem i techniką. Pierwsze piętnaście minut się adoptowałem, potem obsługa wyjaśniła jak jeździć i już jakoś szło :)
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt | Statystyki
Ale na torze się zapierdziela! Trochę trudniej z hamowaniem i techniką. Pierwsze piętnaście minut się adoptowałem, potem obsługa wyjaśniła jak jeździć i już jakoś szło :)
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_20230218_091916
Pobierz
38 811 + 57 = 38 868
W końcu na świerzym powietrzu! Od pierwszego stycznia chyba pierwszy wyjazd na zewnątrz. Cały czas na trenażerze jazdy po godzinie, dziś ponad dwie godziny w Z2 i dryf serca 2,5%. Widać jestem gotowy, żeby zwiększać objętość bazy :) Jak tylko pogoda pozwoli to już koniecznie trzeba robić minimum 2 h bazy!
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt |
W końcu na świerzym powietrzu! Od pierwszego stycznia chyba pierwszy wyjazd na zewnątrz. Cały czas na trenażerze jazdy po godzinie, dziś ponad dwie godziny w Z2 i dryf serca 2,5%. Widać jestem gotowy, żeby zwiększać objętość bazy :) Jak tylko pogoda pozwoli to już koniecznie trzeba robić minimum 2 h bazy!
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt |
@i-marszi:
źródło: Screenshot_2
Pobierzświerzym
@AbaddonLincoln:
( ͡° ʖ̯ ͡°) Niestety walę byki na maksa, słownik z jakiegoś powodu nie podkreślił, to poszło. Teraz już nie poprawię.
173 689,58 - 16,49 = 173 673,09
Zwiedzanie przez bieganie to absolutnie genialny wynalazek. Pół miasta obczajone w półtorej godziny.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
Zwiedzanie przez bieganie to absolutnie genialny wynalazek. Pół miasta obczajone w półtorej godziny.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-02-03-22-57-19-78_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
@grool: myśle ze ciezko to nazwać połowa miasta ????????
173 987,75 - 14,60 - 5,00 - 14,60 - 11,80 = 173 941,75
Nie udało się w styczniu nabiegać 200km. Biedne 194km muszą wystarczyć. Luty krótki, ale teraz jego szansa.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
Nie udało się w styczniu nabiegać 200km. Biedne 194km muszą wystarczyć. Luty krótki, ale teraz jego szansa.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
175 125,42 - 13 - 7,05 = 175 105,37
Sztafeto, ożyj. Zrobiło się trochę drętwo, ale może z @enron jakoś rozruszamy tag zanim umrze na wieki. Wczoraj wjechało porządne bieganie ma maszynie tortur, bo pizgalo złem. Dzisiaj delikatne rozruszanie. Nogi ciężkie, ale w planach jeszcze narty.
W komentarzu dorzucam wykresików, żeby było bardziej kolorowo.
#sztafeta #rusztorun #bieganie #biegajzwykopem
Sztafeto, ożyj. Zrobiło się trochę drętwo, ale może z @enron jakoś rozruszamy tag zanim umrze na wieki. Wczoraj wjechało porządne bieganie ma maszynie tortur, bo pizgalo złem. Dzisiaj delikatne rozruszanie. Nogi ciężkie, ale w planach jeszcze narty.
W komentarzu dorzucam wykresików, żeby było bardziej kolorowo.
#sztafeta #rusztorun #bieganie #biegajzwykopem
źródło: IMG_20230122_124814
Pobierz
1 012 940 + 54 = 1 012 994
Nawet udało się wyjść na zewnątrz!
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt | Statystyki
Nawet udało się wyjść na zewnątrz!
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt | Statystyki
1 006 479 + 54 = 1 006 533
No jest wysoko kurna, znaczy zimno. Chyba odzwyczaiłem się od zimna, w zeszłym roku jakoś jeździłem i nie było mi tak zimno :(
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
No jest wysoko kurna, znaczy zimno. Chyba odzwyczaiłem się od zimna, w zeszłym roku jakoś jeździłem i nie było mi tak zimno :(
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16707604558CAASeR3qk1B2mA4pJNFp0.jpg
Pobierz
Cóż to był za kwiecień!
Życiówka w Półmaratonie Poznańskim, PB na Parkrunie, 70km+ nabiegane po górach zwiedzając Maderę i miesiąc zakończony sumą 202km i ponad 3800m wzniosu. Chodząc - drugie tyle. Waga zjechała o 3kg. Zostały 2kg do docelowej wagi startowej na Rzeźnika.
Maj otwarty porządną wycieczką biegową.
Oby