6500,49 - 6,28 = 6494,21

#ksiezycowyspacer #ruszmirko #ruszszwecja

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

400688,70 - 15,66 = 400673,04

Warunki pogodowe wciąż bez szału, ale cisnąć trzeba. Chodniki dalej odśnieżone po łebkach, a tu podbiegi w planie. Zawsze to dodatkowe obciążenie + ćwiczenie stabilizacji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

10km 5:30/5:40 + 10x200/100m +Pokaż całość

45 - 15 = 30

W tym tygodniu to już 38km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

3 - 22 - 21 - 5 = -45

W tym tygodniu to już 134km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

400842,31 - 10,01 = 400832,30

anomalia pogodowa, mróz w Szczecinie :D:D

https://www.strava.com/activities/2069748940

#sztafeta #ruszmirko #szczecin

400849,31 - 7,00 = 400842,31

Dzisiaj zabawa biegowa 3/2/1 min ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszmirko

6506,72 - 6,23 = 6500,49

Wczorajszy, dość lodowy spacer. Obecnie w delegacji i zbytnio nie ma gdzie chodzić :-(

#ksiezycowyspacer #ruszmirko #ruszszwecja

400920,26 - 5,25 - 8,50 = 400906,51

Bieżnia wczorajsza i dzisiejsza. (-:

#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja

400949,87 - 14,32 = 400935,55

Dzisiejszy trening sponsoruje @tomekkp: - dzięki za motywację cumplu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A poniżej takie tam zdjęcie z dzisiajPokaż całość

400994,45 - 12,25 = 400982,20

Zgodnie z planem lekkie 12km w tempie 5:30 - 5:40. Tego wieczoru dosyć ciężko się biegało ze względu na padający śnieg z deszczem, a nieodśnieżone chodniki nie ułatwiały sprawy. Do tego musiałem biegać ze starym garminem, który długo łapie fixa bo mój F5 poleciał do serwisu ( ͡° ʖ̯ ͡Pokaż całość

26 - 23 = 3

W tym tygodniu to już 23km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

60 - 21 - 22 - 21 - 22 = -26

W tym tygodniu to już 86km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

401096,76 - 25,74 = 401071,02

Wczoraj odpoczynek ale dzisiaj już bieganko. Warunki arcyciężkie.... Nie ma gdzie biegać,chodniki zaśnieżone totalnie a na drodze niebezpieczne bo samochody niechętnie Cię omijają. W lesie śnieg powyżej kostek więc ciężko, Ehh jak żyć?!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

401130,06 - 20,28 - 13,02 = 401096,76

Elo,

Zima to bieganie jest zastepowane biegowkami :)

BiegowkiPokaż całość

401176,10 - 6,55 = 401169,55

Dzisiaj spokojnie

#sztafeta #ruszmirko

401219,44 - 7,20 = 401212,24

Bieżnia popołudniowa (-:

#ruszszwecja #sztafeta #ruszmirko

401238,67 - 4,60 = 401234,07

Trening. Ciężko idzie. Kondycja sama się nie zrobi.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

18688 - 39 - 27 - 46 - 41 = 18535

Tygodniowa walka z TrainerRoad i serialem Belfer :)

Poniedziałek 31.12.2018 - Galena - TrainerRoad
Czas 1:30:00Pokaż całość

401286,72 - 8,46 - 7,74 - 11,04 - 5,39 = 401254,09

Coś się skrypt zwalił i nie mogę dodać biegactwa z sylwestra :/

Poniedziałek 31.12.2018 - bieg główny
Dystans 8.47 kmPokaż całość

401317,45 - 10,73 = 401306,72

Ostatni tydzień jakoś mnie wymęczył. W związku z tym, w tym tygodniu zaplanowałem luźniejsze biegi. Dzisiaj delikatna regeneracyjna dyszka z 140hrmax. Jak widać średnie tętno wyszło idealnie. Czasami warto zrobić takie luźne wybieganie bez spiny. Do tego pogoda mroźna, ale bez wiatru więc biegło się całkiem przyjemnie :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość