346948,07 - 12,61 = 346935,46

Rozgrzewka plus 9km lekkiego BNP (4:30 - 4:15 średnia ~4:23). Pogoda super biegowa. 15 stopni, lekka mżawka i zero wiatru. Żyć nie umierać.
Miłego mireczki i mirabelki!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

347047,35 - 27,13 = 347020,22

Dzisiaj trochę dłuższy trening bnp ¯_(ツ)_/¯

2km rozruch + 12km 5:30/km + 8km 5:15/km + 4km 5:00/km+ 1km rozruch

Statystyki:Pokaż całość

347059,35 - 12,00 = 347047,35

Dwie rundki wokół jeziora #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

233 455 + 41 + 20 = 233 516

41 - nad jeziorko
20 - dziakłodom

W tym tygodniu to już 300km!Pokaż całość

347122,42 - 21,13 = 347101,29

Czas: 01:29:39

Tempo: 4:15/km

ŚredniePokaż całość

347188,12 - 13,50 = 347174,62

Rozbieganie plus podbiegi 10 x 250m/250m.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

#warszawa #sztafeta #bieganie #polmaraton #ruszwarszawa #ruszmirko

Wychodzisz pobiegać i wracasz z zarzutami o nieumyslne spowodowanie śmierci. Mindfuck.
Widziałem te sytuacje na żywo, karetka była na miejscu w 5 min, jechała od Ronda Waszyngtona podczas biegu.
Na pewno ta sytuacja rozpocznie dyskusje na temat organizowania biegów w mieście, szczególnie nocnych. Szkoda, że tak się stało bo biegi nocne są świetne iPokaż całość

347226,45 - 6,04 = 347220,41

Nie ma jak bieganko po lesie, przy okazji test wylicytowanego Polara.

#sztafeta #ruszmirko #ruszdupe

232 370 + 36 + 35 = 232 441

36 - kręcenie się po okolicy
35 - miało być 25, ale źle oszacowałem trasę xD za to spotkałem po drodze fajne #zwierzaczki

W tym tygodniu to już 239km!Pokaż całość

232352+18=232370
#rowerowyrownik #ruszmirko

347321,12 - 21,11 = 347300,01

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

3953535 - 1600 = 3951935

Pływanko z rana. To jest ten jedyny plus, że rok szkolny się już zaczął. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

347557,26 - 14,13 = 347543,13

Wreszcie idealne warunki do biegania (ʘ‿ʘ)

10km 5:15 - 5:20/km + 5x rytmy 200/200mPokaż całość

347568,26 - 11,00 = 347557,26

Lekkie biegusianie. Plany biegowe to na piąteczek wyjechać na wioskę i tam potuptać i w niedziele półmaraton w Pile #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

347619.34 - 5.01 = 347614.33 już w niedzielę pierwsza poważna #sztafeta , trzymajcie kciuki Murki ( ͡° ͜ʖ ͡°) #bieganie #ruszmirko #ruszlodz

231 723 + 45 + 17 = 231 785

45 - kręcenie się po okolicy
17 - na dziakłe wyczyścić rower

W tym tygodniu to już 168km!Pokaż całość

347828,75 - 13,90 = 347814,85

Dzisiejsze rozbieganie plus 10 x 500m/250m (w tempie 3:50/trucht) i na dobitkę 250m/250m (3:00/trucht).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

3961571 - 2500 = 3959071

56:30

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

Musiałam się wrócić po wapno
231096+12=231108
#rowerowyrownik #ruszmirko

231 055 + 41 = 231 096

41 - dzisiaj słabo, bo od rana praktycznie do 5 po południu padało ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W tym tygodniu to już 106km!
#rowerowyrownikPokaż całość