227 217 + 43 + 21 = 227281
43 - standardowo przed obiadem
21 - poobiedni dziakłodom
W tym tygodniu to już 369km!
43 - standardowo przed obiadem
21 - poobiedni dziakłodom
W tym tygodniu to już 369km!
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@stateknaniebie: j-------k
226414 + 39 + 22 = 226 475
39 - miało być kręcenie wokół komina, a zrobił się wydłużony dziakłodom połączony z przymusowym przeczekiwaniem deszczu na działce, zaledwie 7km od domu (╯°□°）╯︵ ┻━┻
22 - a żeby już było
39 - miało być kręcenie wokół komina, a zrobił się wydłużony dziakłodom połączony z przymusowym przeczekiwaniem deszczu na działce, zaledwie 7km od domu (╯°□°）╯︵ ┻━┻
22 - a żeby już było
@krabozwierz: a ten deszcz to gdzie?
@Jerzu: a w Stalowej (nie)Woli dla przykładu. Dosłownie oberwanie chmury było, niektóre ulice zamieniły się w jeziora z wodą trochę powyżej kolan ;)
348857,82 - 6,21 = 348851,61
Delikatne 5km + 6x rytm 100/100m przed jutrzejszym startem w 4F Nocny Półmaraton Praski.
Wszystkim startującym życzę powodzenia ᕙ(
Delikatne 5km + 6x rytm 100/100m przed jutrzejszym startem w 4F Nocny Półmaraton Praski.
Wszystkim startującym życzę powodzenia ᕙ(
348935,02 - 23,22 = 348911,80
Piątek,piąteczek,piątunio!
Plan idzie jak marzenie ( ͡° ͜ʖ
Piątek,piąteczek,piątunio!
Plan idzie jak marzenie ( ͡° ͜ʖ
źródło: comment_4gUeIK0UUgH3mexNIBK2VLwi05AkLMMx.jpg
Pobierz
225 921 + 5 + 40 + 24 = 225 990
5 - wczorajszy wyjazd do sklepu
40 - standardowe kręcenie się po okolicy
24 - z wizytą u brata ciotecznego
W
5 - wczorajszy wyjazd do sklepu
40 - standardowe kręcenie się po okolicy
24 - z wizytą u brata ciotecznego
W
349052,08 - 23,45 = 349028,63
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
349115,72 - 10,00 = 349105,72
Myślałem że po przerwie od basenu bark mnie przestanie boleć a tu znowu zaczął. Jutro się zapisuje do fizjo ;/ #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Myślałem że po przerwie od basenu bark mnie przestanie boleć a tu znowu zaczął. Jutro się zapisuje do fizjo ;/ #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
349138,19 - 12,12 = 349126,07
Dzisiaj lekkie 12km, nie ma co przeginać przed sobotnim startem. Jeszcze tylko w piątek delikatne 5-6km + parę rytmów i ogień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
P.S.:
Dzisiaj lekkie 12km, nie ma co przeginać przed sobotnim startem. Jeszcze tylko w piątek delikatne 5-6km + parę rytmów i ogień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
P.S.:
224411 + 46 + 19 = 224476
46 - kręcenie wokół komina i awaria w postaci złamanego (ekhm...) pedału
19 - wizyta w decathlonie w celu wymiany uszkodzonego manipulatora ruchu obrotowego korbą i następnie wyjazd na dziakłę ;)
W
46 - kręcenie wokół komina i awaria w postaci złamanego (ekhm...) pedału
19 - wizyta w decathlonie w celu wymiany uszkodzonego manipulatora ruchu obrotowego korbą i następnie wyjazd na dziakłę ;)
W
Rozbieganie i bieg tempowy na dystansie 10 km. Przyznaję, że po ostatnim nieudanym tego typu treningu (tydzień temu zacząłem dużo za szybko i padłem po..2km)do dzisiejszego podchodziłem z dużym respektem. Na szczęście wszystko poszło zgodnie z planem. 9km po 4:28 (pilnowałem żeby żaden nie był wolniejszy niż 4:30) a że na koniec czułem jeszcze rezerwę to ostatni kilometr poleciałem praktycznie na maksa (przynajmniej ostatnie 500m) w 4:00. Czas
źródło: comment_5Hj64w4vk8JN6DJ9aXJqCmHeCTYQkOXm.jpg
Pobierz