342907 - 7 = 342900

Dzisiaj trochę chłodniej... Ale nam to nie przeszkadza, trening musi być.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

3864935 - 1000 = 3863935

to był męczeński dystans. z powodu warunków powinien liczyć się razy 4. czy są baseny tylko dla dorosłych? nienawidzę bombelków.

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

253 137 + 31 = 253 168

Zimno, mokro i pochmurno. W skrócie - złota polska jesień ( ͡º ͜ʖ͡º)

W tym tygodniu to już 43km!
#Pokaż całość

341210,87 - 23,54 = 341187,33

Dobrego dnia Mirki i Mirówny!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

252934+15=252949
#rowerowyrownik #ruszmirko

341296,66 - 23,54 = 341273,12

Środa to taki prawie Piątek (｡◕‿‿◕｡)

JużPokaż całość

342913 - 6 = 342907

Wtorek zaliczony, za ok. 2 tygodnie Olimpijska 5-tka w Krakowie, a 11 listopada Bieg Niepodległości w Warszawie.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

253 444 + 4 = 253 448

Krótko, bo krótko, ale zawsze coś.

W tym tygodniu to już 12km! ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#rowerowyrownikPokaż całość

341497,88 - 23,52 - 21,55 = 341452,81

Żyje i mam się dobrze ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

341811,85 - 23,00 = 341788,85

Dzisiejsze bieganko. 3km rozbiegania + 5/4/3/2/1km szybciej niż startowe w przerwie po 1km
Na zdjęciu regeneracja
#ruszstatek

#Pokaż całość

341862,04 - 4,89 - 10,00 = 341847,15

udało się dzisiaj ukończyć Moor Park 10K - jestem bardzo zadowolony, bo pobiłem życiówkę o dwie minuty, a przygotowywałem się m.in. grając na konsoli i siedząc przy kompie xD do tego zarzuciłem wczoraj wieczorem burgerka, a dziś rano naleśniki
w ciągu ostatnich dwóch tygodni tylko jeden bieg, niecałe 5K
niestety gps w zegarku mi się zgubił w parku na jakieś 100 metrów, oprócz tego wybiegnięcie ze strefy startuPokaż całość

252355 + 25 = 252 380

Przejechać się obwodnicą i przy okazji wstąpić na działkę się zatankować ;)

W tym tygodniu to już 231km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

251265 + 15 + 20 = 251 300

15 - poranna rundka
20 - dziakłodom

W tym tygodniu to już 206km!Pokaż całość

342114,06 - 8,00 = 342106,06

Wczorajsza regeneracja #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

342153,66 - 5,00 - 10,10 - 6,50 - 18,00 = 342114,06

Przedostatni tydzień. Nóżki jakby lekkie, kilometrów jakby mało, chyba jest dobrze. Jeszcze tylko muszę się nie rozlecieć przez 8 dni, trzymajcie kciuki, czy coś.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

342245,76 - 10,26 - 10,70 = 342224,80

Dystanas 10,26
Czas trwania 48:55
Śr. tempo 4:46 min/km
Maks. tempo 3:25 min/kmPokaż całość

250022 + 25 = 250 047

Wydłużony dziakłodom

W tym tygodniu to już 171km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

342587,53 - 21,26 = 342566,27

Miłego wieczoru Mircy (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiegaPokaż całość