349115,72 - 10,00 = 349105,72

Myślałem że po przerwie od basenu bark mnie przestanie boleć a tu znowu zaczął. Jutro się zapisuje do fizjo ;/ #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

349138,19 - 12,12 = 349126,07

Dzisiaj lekkie 12km, nie ma co przeginać przed sobotnim startem. Jeszcze tylko w piątek delikatne 5-6km + parę rytmów i ogień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

P.S.:Pokaż całość

224411 + 46 + 19 = 224476

Pokaż spoiler

46 - kręcenie wokół komina i awaria w postaci złamanego (ekhm...) pedału
19 - wizyta w decathlonie w celu wymiany uszkodzonego manipulatora ruchu obrotowego korbą i następnie wyjazd na dziakłę ;)

WPokaż całość

18878,66-6=18872.66
#rolkomaraton #ruszmirko

349238,18 - 21,45 = 349216,73

Zmiana planu treningowego.Trochę ucinam z kilometrów ale spokojnie, wiem co robię (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiegaPokaż całość

349274,76 - 13,15 = 349261,61

Rozbieganie plus 9 x 500m/250m (3:50/trucht) i na dobitkę 1 x 250m/250m (3:00/trucht).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

3989849 - 1900 = 3987949

I bum wracam po dwóch tygodniach na basen po kontuzji barku
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirkoPokaż całość

223 626 + 35 + 19 = 223680

35 - dłuższe kręcenie się po okolicy
19 - i krótsze kręcenie się po okolicy xD

W tym tygodniu to już 110km!Pokaż całość

349485,46 - 33,25 = 349452,21

Dobrego dnia!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

16924 - 10 - 10 = 16904

Dzisiejszy i poprzedni poniedziałek. Totalny luz na regenerację.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

349548,91 - 5,09 = 349543,82
Odwróciłem stałą trasę w drugą stronę i biegało się o wiele gorzej, ale na pewno ciekawiej, podruffki biegowe świry. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszmirko

220652 + 93 = 220 745
#rowerowyrownik #ruszmirko

220596 + 4 + 32 + 20 = 220652

Pokaż spoiler

4 - do sklepu
32 - kręcenie się po okolicy
20 - dziakłodomPokaż całość

349574,06 - 10,03 - 10,00 = 349554,03

Sobotni i dzisiejszy bieg

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

349679,42 - 25,41 - 37,22 = 349616,79

Z Soboty i z dzisiaj :)

Udanego tygodnia Mircy !

#Pokaż całość

349700,85 - 21,43 = 349679,42

Niedzielne długie wybieganie. Mimo późniejszej pory (po 17) gorąco momentami dawało się we znaki ale tempo wygląda dobrze (średnia po 4:55). Teren mieszany - część po polach i łąkach a część na mojej asfaltowej pętli.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

349710,85 - 10,00 = 349700,85

Miał być długi dystans, a wyszedł najkrótszy z całego tygodnia z dwóch powodów.
Pierwszy mały powód - czuje się fatalnie na płucach po wczorajszych 145km w dość nawet ładnym tempie. Czuje się jakbym spalił paczkę fajek, a po przyjściu z rowerka leżałem pół godziny na kanapie próbując dojść do siebie. Ogólnie zajebisty wypad był xDD
To dało radę jeszcze przeboleć podczas bieganka
Drugi już duży powód - po 9km wezwała naturaPokaż całość

349723,59 - 7,64 = 349715,95

Trochę biegania po boisku #przegrywbiega

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

217 375 + 31 + 37 = 217443

31 - Przejechać się po budowie obwodnicy
37 - I w drugą mańkę po obwodnicy :P
Szkoda tylko, że rower się strasznie zakurzył

WPokaż całość

349809,64 - 5,52 - 5,19 - 5,24 = 349793,69

Przez pewien czas odpuściłem sobie bieganie z uwagi na bóle w kolanach, przerzuciłem się na rower, ale jednak większą frajdę sprawia ganianie po lesie. Mogę znaleźć zawsze jakiś fajny kijek. Raz widziałem wiewiórkę a ostatnio to nawet kilka orzechów laskowych mi się trafiło.

#biegajzwykopem
#bieganiePokaż całość