18727,70 - 50,00 = 18677,70

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

237 264 + 41 + 24 = 237 329

41 - zobaczyć ruski tor
24 - wziąłem Męczennika na małą przejażdżkę do lasu, niech sobie pojeździ po leśnych ścieżkach, a nie ciągle asfalt i asfalt ;)

W tym tygodniu to już 211km!Pokaż całość

345894,67 - 10,01 = 345884,66

Rekreacyjna wieczorna dyszka.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

345917,34 - 5,72 - 10,40 - 6,55 = 345894,67

Nogi ciężkie, ale trzeba zrobić półmaraton za sześć tygodni xd

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

345972,65 - 10,72 = 345961,93

Wyjątkowo zerwałem się z rana i o 5:05 stawiłem na starcie. Całkiem przyjemne 10 stopni i piękny wschód słońca. Biegło się całkiem spoko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

8km 5:20 - 5:25/km +Pokaż całość

346005,12 - 21,21 = 345983,91

Czas: 01:27:24
Tempo: 4:07
Średnie tętno: 151

DziwnyPokaż całość

346027,37 - 15,15 = 346012,22

Rozbieganie plus kombinowany trening interwałowy na wysokich prędkościach.
4x1000m/500m (4:00/trucht) + 3x 500m/250m (3:45/trucht) + 2x250m/250m (3:20/3:10/trucht. Dało po nogach i płucach.

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

346088,57 - 10,01 = 346078,47

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

236 852 + 7 + 38 + 27 = 236 924

7 - na zakupy
38 - okrężną drogą na lotnisko

Pokaż spoiler

Pokaż całość

346174,62 - 8,02 = 346166,60

Czas -37:07
Tempo- 4:38min/km
Śr. prękość 12,96 km/h

#Pokaż całość

3932485 - 1500 = 3930985

Co popływałem to moje #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

16864 - 10 - 10 = 16844

Za piatek i dzisiaj. Po pół godzinki kręcenia przed rozciąganiem i rolowaniem.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

236656 + 10 + 36 + 27 = 236 729

10 - pozałatwiać kilka spraw na mieście
36 - przedpołudniowe kręcenie się wokół komina
27 - dziakłodom połączony z próbą pobicia własnego rekordu ustanowionego kilka godzin wcześniej xD

Pokaż spoiler

Pokaż całość

236650+6=236656
#rowerowyrownik #ruszmirko

346351,13 - 15,00 = 346336,13

Z wczoraj ¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

346428,55 - 21,10 = 346407,45

Cyk, kolejny łykend, kolejny półmaraton i kolejna życióweczka. Czas poprawiony o 3 minuty względem zeszłego tygodnia. #ruszstatek
Piła półmaraton z czasem 1:41:54

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

346463,54 - 12,81 = 346450,73

Miała być tempówka na odmulenie po upałach, a wyszły rekordy.
5km: 21:58
10km: 45:34
Obiektywnie - żaden wyczyn, ale cieszy każdy progres.Pokaż całość

346524,43 - 21,99 = 346502,44

Dzisiejsze długie wybieganie.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

235002 + 39 + 25 = 235 066

Strasznie wymęczone były te dzisiejsze jazdy. Noga nie chciała podawać, czułem się jakbym miał betonowe buty (￣෴￣)

W tym tygodniu to już 429km!
#rowerowyrownikPokaż całość

234992+10=235002
#rowerowyrownik #ruszmirko