346524,43 - 21,99 = 346502,44

Dzisiejsze długie wybieganie.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

235002 + 39 + 25 = 235 066

Strasznie wymęczone były te dzisiejsze jazdy. Noga nie chciała podawać, czułem się jakbym miał betonowe buty (￣෴￣)

W tym tygodniu to już 429km!
#rowerowyrownikPokaż całość

234992+10=235002
#rowerowyrownik #ruszmirko

3936485 - 2000 = 3934485

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

346609,28 - 14,09 = 346595,19

Pary w nogach to dziś kompletnie nie było, ale wynik całkiem fajny

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

234 586 + 40 + 25 = 234 651

40 - kręcenie sie wokół komina
25 - przejażdżka po obwodnicy

W tym tygodniu to już 365km!Pokaż całość

3946885 - 1600 = 3945285

Przepływanie na basenie na wiosce. Bardzo przyjemnie, bo mało ludzi, ratownicy słuchający disco polo. To jest to dlaczego się jeździ na wioskę. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

346917,02 - 21,42 = 346895,60

Czas: 01:29:05
Średnie tempo: 4:10/km
Średnie tętno: 168ud./min

TrochęPokaż całość

346948,07 - 12,61 = 346935,46

Rozgrzewka plus 9km lekkiego BNP (4:30 - 4:15 średnia ~4:23). Pogoda super biegowa. 15 stopni, lekka mżawka i zero wiatru. Żyć nie umierać.
Miłego mireczki i mirabelki!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

347047,35 - 27,13 = 347020,22

Dzisiaj trochę dłuższy trening bnp ¯_(ツ)_/¯

2km rozruch + 12km 5:30/km + 8km 5:15/km + 4km 5:00/km+ 1km rozruch

Statystyki:Pokaż całość

347059,35 - 12,00 = 347047,35

Dwie rundki wokół jeziora #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

233 455 + 41 + 20 = 233 516

41 - nad jeziorko
20 - dziakłodom

W tym tygodniu to już 300km!Pokaż całość

347122,42 - 21,13 = 347101,29

Czas: 01:29:39

Tempo: 4:15/km

ŚredniePokaż całość

347188,12 - 13,50 = 347174,62

Rozbieganie plus podbiegi 10 x 250m/250m.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

#warszawa #sztafeta #bieganie #polmaraton #ruszwarszawa #ruszmirko

Wychodzisz pobiegać i wracasz z zarzutami o nieumyslne spowodowanie śmierci. Mindfuck.
Widziałem te sytuacje na żywo, karetka była na miejscu w 5 min, jechała od Ronda Waszyngtona podczas biegu.
Na pewno ta sytuacja rozpocznie dyskusje na temat organizowania biegów w mieście, szczególnie nocnych. Szkoda, że tak się stało bo biegi nocne są świetne iPokaż całość

347226,45 - 6,04 = 347220,41

Nie ma jak bieganko po lesie, przy okazji test wylicytowanego Polara.

#sztafeta #ruszmirko #ruszdupe

232 370 + 36 + 35 = 232 441

36 - kręcenie się po okolicy
35 - miało być 25, ale źle oszacowałem trasę xD za to spotkałem po drodze fajne #zwierzaczki

W tym tygodniu to już 239km!Pokaż całość

232352+18=232370
#rowerowyrownik #ruszmirko

347321,12 - 21,11 = 347300,01

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

3953535 - 1600 = 3951935

Pływanko z rana. To jest ten jedyny plus, że rok szkolny się już zaczął. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość