320450,05 - 18,01 = 320432,04

Dzisiaj na sprawdzenie nowy dystans 18 km, bardzo spokojnie.

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

318 522 + 40 = 318 562

Słaby to był tydzień. Dzisiaj podczas jednej jazdy zrobiłem więcej kilometrów niż przez resztę tego tygodnia razem wziętą xD

W tym tygodniu to już 75km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

320510,37 - 30,00 = 320480,37

Dzięki za plusy @Kelachim89 @lukija - jestem prawilny mireczek i dostarczam.

@PurpleHaze już wstawiamPokaż całość

320953,28 - 12,03 = 320941,25

Wczorajsze bardzo spokojne wybieganie.

Miłego wieczoru

#Pokaż całość

318171 + 10 = 318 181

Wszystko mi mówi, że mnie deszcz pokonał ♫♫♫

W tym tygodniu to już 35km! (╯︵╰,)
#rowerowyrownikPokaż całość

321098,58 - 11,50 = 321087,08

Statystyki:

Dystans: 11.50 km
Czas: ◷01:05:38Pokaż całość

321231,33 - 11,00 = 321220,33

Statystyki:

Dystans: 11.00 km
Wertykalnie: 355m(↑185.3m/↓169.7m)Pokaż całość

321310,90 - 13,74 = 321297,16

Za wczoraj. Rozbieganie w urozmaiconym terenie.
Miłego popołudnia!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

321347,78 - 25,33 = 321322,45

¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

321416,07 - 2,01 - 10,03 - 2,02 = 321402,01

Dzisiejszy trening, założenie przed treningiem:

Rozgrzewka: 2 km - śr. tempo 6:30-6:50 min/km
Bieg docelowy: 10 km - śr. tempo 5:50 min/kmPokaż całość

321470,99 - 8,23 - 8,08 - 14,18 - 8,11 = 321432,39

Od początku roku, wcześniej nie miałem czasu wrzucać,nadrabiam zaległości. Cel na 2020 to 1200km.
Pozdrawiam

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

321506,93 - 25,36 - 28,66 - 22,41 - 33,45 = 321397,05

Zbiorczy z ostatnich dni, nim skrypt się zepsuł.

Dobrego dnia! (｡Pokaż całość

321616,81 - 25,36 - 28,66 - 22,41 - 33,45 = 321506,93

Zbiorczy z ostatnich dni, nim skrypt się zepsuł.

Dobrego dnia!

#Pokaż całość

13023 - 22 - 22 = 12979

Kręcenie w dni wolne od biegania.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

321677,81 - 15,83 - 13,50 - 16,59 - 15,08 = 321616,81

W końcu skrypt działa to można wrzucić tegoroczne treningi. Mocno zróżnicowane. Na dobry początek roku lekkie BNP (5:00 do 4:30), potem podbiegi 10x250m/250m, luźne wybieganie i dzisiejsze 10 x 250m/250m (3:30/trucht). Do tego rowerek stacjonarny w dni wolne od biegania :)Brakuje tylko ćwiczeń obwodowych, ale okropnie nie lubię i jeszcze się w tym roku nie zmusiłem ;) Ale i tak póki coPokaż całość

317 685 + 25 = 317 710

Same shit, different day

W tym tygodniu to już 25km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

317017 + 20 = 317 037

Ależ wieje!

W tym tygodniu to już 207km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

316969 + 24 = 316 993

Znowu mokro i znowu rower do czyszczenia. Dajcie mi w końcu to lato!

W tym tygodniu to już 187km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

322386,45 - 7,90 = 322378,55

#biegajzwykopem #ruszmirko #sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler