324118,95 - 7,33 = 324111,62

Parę dni przerwy przez przeziębienie, ale już git. Dobrze zaczęte święta:) wesołych świąt:)

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

324257,21 - 6,65 - 10,39 - 7,00 - 8,62 - 15,73 = 324215,47

Z tego tygodnia, w tym:

1) ostatni raz 4x(200/200+200/200+400/400) - tym razem właściwie wszystko równo, w końcu rozgryzłam, jaki poziom dyskomfortu odpowiada tempu, które jestem w stanie utrzymać i powtórzyć n razy na tych odcinkach.

2)Pokaż całość

313 537 + 28 = 313 565

Taki trochę wydłużony dziakłodom

W tym tygodniu to już 52km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

324407,41 - 38,55 = 324368,86

Miłego weekendu Mircy!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

324417,82 - 10,41 = 324407,41

Statystyki:

Dystans: 10.41 km
Wertykalnie: 392.8m(↑199.4m/↓193.4m)Pokaż całość

324517,31 - 10,77 = 324506,54

Kolejny poranny bieg. Dzisiaj gościnnie w Warszawie. W związku z tym poleciałem do lasu Bródnowskiego.

10km @ 165 hr max

Statystyki:Pokaż całość

312729 + 24 = 312 753

Przewietrzyć kopyta

W tym tygodniu to już 24km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

324651,88 - 22,31 = 324629,57

¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

324667,89 - 10,01 = 324657,88

Dzisiaj rano pobudka niby o 5:05, ale zanim się ogarnąłem to trochę minęło. Standardowo banan, gacie na dupę i stanąłem na starcie o 5:30. Tętno mega wysokie, ale to raczej dlatego, że wciąż mnie tam gdzieś przeziębienie trzyma. Plus jest taki, że drugi dzień z rzędu udało mi się z rana zerwać na trening. Mimo ponad 5h snu wczoraj i dzisiaj prezentuje całkiem niezły performance w pracy. ChybaPokaż całość

324710,91 - 10,04 = 324700,87

Zawsze mam ten dylemat podczas nocnych zmian,czy biec rano po czy wieczorem przed,zawsze jednak wychodzi,że wieczorem:) 9stoponi,mały smog,ideolo.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

324768,14 - 11,11 = 324757,03

Dzisiaj pobudka 5:00, szybki banan, gacie na dupę i start o 5:18 ¯\(ツ)/¯

10km @ 5:30 - 5:40/km + 5x rytmPokaż całość

324805,69 - 37,55 = 324768,14

Dobrego dnia Mircy!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

324815,70 - 10,01 = 324805,69

Wczorajsza 10, jakoś mnie naszło na coś szybszego niż zawsze.

Miłego dnia!

#Pokaż całość

324838,38 - 9,65 = 324828,73

Statystyki:

Dystans: 9.65 km
Wertykalnie: 280.4m(↑126.8m/↓153.6m)Pokaż całość

324852,71 - 8,18 = 324844,53

Wczorajszy bieg. Z racji choroby musiałem odpuścić piątkowy trening i wybiegłem dopiero wczoraj. Tętno jeszcze trochę wysokie, ale udało się utrzymać 145 - 150hr

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

324968,38 - 33,54 = 324934,84

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

325205,08 - 38,55 - 33,41 = 325133,12

Byle do Piątku Mircy.

Udanego tygodnia !

#Pokaż całość

325219,09 - 14,01 = 325205,08

Wczorajszy dziewiczy dystans 14 km... Początek bardzo ciężki, nie wiem skąd pojawił się ból lewej nogi, na szczęście po 7 km już ustał... Przy 13-14 czułem już mega zmęczenie nóg, cóż to jeszcze nie pora na takie długie dystanse treningowe...

Miłego dnia!

#Pokaż całość