Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Wykop
@pyszniarz: uuuu shots fired mogłeś coś jeszcze o BMW w avku.
@GrubyKociol okej rozumiem, prawdopodobnie wezmę coś od NS Bikes albo Dartmoore
Serwus!
Pomyślałem że pora wziąć się za siebie i schudnąć kilkanaście kilogramów XD
mam rower i myślałem nad codzienną jazdą, godzina rano i godzina wieczorem ale zastanawiam się czy przy takim "wysiłku" wprowadzanie deficytu kalorycznego jest sensowną opcją XD mam też drążek więc jeżeli ma pomóc to też go biore pod uwage XD
chętnie poczytam opinie eksperów( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #trening #rower
Pomyślałem że pora wziąć się za siebie i schudnąć kilkanaście kilogramów XD
mam rower i myślałem nad codzienną jazdą, godzina rano i godzina wieczorem ale zastanawiam się czy przy takim "wysiłku" wprowadzanie deficytu kalorycznego jest sensowną opcją XD mam też drążek więc jeżeli ma pomóc to też go biore pod uwage XD
chętnie poczytam opinie eksperów( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #trening #rower
85 838 + 101 + 100 + 32 + 65 = 86 136
Całkiem niezły miesiąc się szykuje, może do tysiączka uda mi się dobić :) Z osobistych sukcesów: tę drugą setkę przejechałem prawie bez postojów, zaliczyłem tylko trzy czy cztery światła w pobliżu domu. Przeważnie co godzinę-półtorej robię sobie mały czilałt na drobne rozciągnięcie gnatów, tym razem pierwszą połowę jechało mi się nader dobrze, a w drugiej szkoda było przystawać, bo
Całkiem niezły miesiąc się szykuje, może do tysiączka uda mi się dobić :) Z osobistych sukcesów: tę drugą setkę przejechałem prawie bez postojów, zaliczyłem tylko trzy czy cztery światła w pobliżu domu. Przeważnie co godzinę-półtorej robię sobie mały czilałt na drobne rozciągnięcie gnatów, tym razem pierwszą połowę jechało mi się nader dobrze, a w drugiej szkoda było przystawać, bo
źródło: mapka
Pobierz
Korzystał ktoś z opieki trenerskiej lub książek o treningu? Gość się ceni, np. 700 zł za gotowy plan treningowy. Mam na oku jeszcze kilku trenerów, w tym gościa, co siedzi głównie w MTB. Na razie sam trenuję bez planu, ale ktoś mnie musi pilnować i motywować.
Chodzi o strony https://way2champ.pl/produkt/j-labs-skala-race/ i https://ksiazkaokolarstwie.pl
Edit: Jeśli masz wypełniony kalendarz startów, to chyba lepiej pójść na współpracę niż brać gotowy plan. Napiszę do kilku trenerów
Chodzi o strony https://way2champ.pl/produkt/j-labs-skala-race/ i https://ksiazkaokolarstwie.pl
Edit: Jeśli masz wypełniony kalendarz startów, to chyba lepiej pójść na współpracę niż brać gotowy plan. Napiszę do kilku trenerów
Jak wypada kwestia nawodnienia na rowerze oraz jedzenia? Co jest ważniejsze?
Mam wrażenie, że pochłaniam ilości ponad normę. Weekend zrobiłem luźne 55 km w górach świętokrzyskich około 3h jazdy. Poszły 3 tubki Tymbarka - XXL oraz normalna x2, pól gorzkiej czekolady z orzechami Lidlowej 56%, lód dwie gałki oraz 2L izotonika z SFD.
Ciężko mi teraz ilość węgli wyliczyć.
#rower
Mam wrażenie, że pochłaniam ilości ponad normę. Weekend zrobiłem luźne 55 km w górach świętokrzyskich około 3h jazdy. Poszły 3 tubki Tymbarka - XXL oraz normalna x2, pól gorzkiej czekolady z orzechami Lidlowej 56%, lód dwie gałki oraz 2L izotonika z SFD.
Ciężko mi teraz ilość węgli wyliczyć.
#rower
@Adolf_Cartman: zjadłeś więcej niż wypaliłeś :) Chyba, że ważysz 150 kg.
W poniedziałek miałem podobny trip. Górki na południe od Tarnowa. 60 km, 2:30h, ok. 800 m wzniosu. Licznik mi pokazał 2500 kcal.
Ale ciąłem tętno, żeby nie przepalić cukru, bo jechałem tylko na litrze wody.
(tubki - 700 kcal, izotonik - 400 kcal, lody- 300 kcal, czekolada 500 - kcal)
W poniedziałek miałem podobny trip. Górki na południe od Tarnowa. 60 km, 2:30h, ok. 800 m wzniosu. Licznik mi pokazał 2500 kcal.
Ale ciąłem tętno, żeby nie przepalić cukru, bo jechałem tylko na litrze wody.
(tubki - 700 kcal, izotonik - 400 kcal, lody- 300 kcal, czekolada 500 - kcal)
czułem że zjadłbym więcej z chęcią
@Adolf_Cartman: to pewnie wynik zbyt wysokiego tętna i w efekcie spalania glikogenu. Być może ruszyłeś od razu na ostro, bez rozgrzewki w niskim zakresie.
Miałem kiedyś taki zjazd, gdy klepałem 80-100 km po płaskim bez żadnego jedzenia, ale jak wpadło kilka górek, to po przejechaniu 30 km pojawił się wilczy głód.
Tradycyjnie 1 maja w Święto Pracy będziecie mogli pościgać się rowerami po stalowowolskim lesie. Zapisy tylko online do 27 kwietnia!
Zapisy: https://competitions.timekeeper.pl/cross-country
#rower #mtb #mtbxc #crosscountry #stalowawola #podkarpacie #wydarzenia #imprezy
Zapisy: https://competitions.timekeeper.pl/cross-country
#rower #mtb #mtbxc #crosscountry #stalowawola #podkarpacie #wydarzenia #imprezy
źródło: cross
Pobierz
@krabozwierz HALO
#rower #szosa
Drogie Mirki, czy jest sens kupować koła karbonowe do aluminiowego roweru z hamulcami szczękowymi? Czy w ogóle odczuję jakąś zmianę?
Generalnie głównie chodzi mi o kwestie estetyczne (stożek 50mm), natomiast nie chcę wydawać pieniędzy żeby nie poczuć wcale różnicy. Kupowałbym raczej coś od pana Chińczyka i widziałem, że koła CSC można wyrwać za okolice 1200 zł. Z jednej strony wydałbym trochę pieniędzy, żeby rower wyglądał ładniej,
Drogie Mirki, czy jest sens kupować koła karbonowe do aluminiowego roweru z hamulcami szczękowymi? Czy w ogóle odczuję jakąś zmianę?
Generalnie głównie chodzi mi o kwestie estetyczne (stożek 50mm), natomiast nie chcę wydawać pieniędzy żeby nie poczuć wcale różnicy. Kupowałbym raczej coś od pana Chińczyka i widziałem, że koła CSC można wyrwać za okolice 1200 zł. Z jednej strony wydałbym trochę pieniędzy, żeby rower wyglądał ładniej,
85 474 + 40 + 16 = 85 530
Dzisiejsza i wczorajsza zalegla
Dzis
Średnia prędkość 29,5
Srednie tętno 144
Średnia kadencja 81
Dzisiejsza i wczorajsza zalegla
Dzis
Średnia prędkość 29,5
Srednie tętno 144
Średnia kadencja 81
źródło: 1000009389
Pobierz@zagubionychromosom to nie komentuj
ale nie spamuj tagu, nikogo to nie obchodzi
@zagubionychromosom: mów za siebie, a może mnie obchodzi? i pare innych osób?
85 312 + 40 + 122 = 85 474
wrzucam dwa przejazdy ze świąt, pierwszego dnia świąt tak się tylko pokręciłem turystycznie po okolicy, wjechałem do lasów w których dawno nie byłem, a drugiego dnia świąt dłuższa trasa, pojechałem sobie nad rzekę Bug i w okolice Drohiczyna
jak na taką piękną pogode to zadziwiająco mało rowerzystów spotkałem, chyba ludzie woleli spędzić święta przy stołach
o
wrzucam dwa przejazdy ze świąt, pierwszego dnia świąt tak się tylko pokręciłem turystycznie po okolicy, wjechałem do lasów w których dawno nie byłem, a drugiego dnia świąt dłuższa trasa, pojechałem sobie nad rzekę Bug i w okolice Drohiczyna
jak na taką piękną pogode to zadziwiająco mało rowerzystów spotkałem, chyba ludzie woleli spędzić święta przy stołach
o
źródło: 20_21_kwiecien
Pobierz
siema Mirasy, szukam roweru MTB w budżecie około 3000zł, znajdzie się coś dobrego? Jestem totalnym laikiem. W tym momencie jeżdżę na 15 letnim rowerze z gimnazjum z kołami 26, potrzebuje 29.
Pozdro!
#rowerowyrownik #rower
Pozdro!
#rowerowyrownik #rower
@wrozbita: nie taguj równika jeśli nie dodajesz.
@wrozbita: mustang m8 2024 https://allegro.pl/oferta/rower-romet-mustang-m8-grafitowy-18-l-17409454979
albo kross level 5.0 2024 https://www.greenbike.pl/rower-gorski-kross-level-50-2024-cues-licznik-gratis-p-8381.html
albo kross level 5.0 2024 https://www.greenbike.pl/rower-gorski-kross-level-50-2024-cues-licznik-gratis-p-8381.html
85 212 + 100 = 85 312
Pierwsze 100 w tym sezonie, nie wiem, czy nie ostatnie xd
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
Pierwsze 100 w tym sezonie, nie wiem, czy nie ostatnie xd
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
źródło: Projekt bez nazwy (4)
Pobierz
@cremedelacreme: Jakbym miał jechać 100km na łosiu, to też miałbym dość po pierwszym razie
@eternal_slavo: a to taki jegomość przebiegał przez wały wiślane, prawie go przeoczyłem xD ale zaczęli mi machać z naprzeciwka PAAATRZ ŁOŚ no i tak sobie przeszedł na drugą stronę
#rower
Poleci ktoś jakieś dobre opony 27.5 w teren mieszany, asfalt + las
Poleci ktoś jakieś dobre opony 27.5 w teren mieszany, asfalt + las
@papkin123: maxisy ikony 3c albo conti xkingi w blackchili.
Od ilu k za rower w tym snobistycznym hobby zaczynają machać?
@cr_7: To jest lingo grubasów z peppera, którzy rower znają ze zdjęć na internecie. W momencie jak już kupisz rower to każdy łącznie z Tobą ma w nosie jakiej on jest marki, ważne żeby Ci się podobał, był sprawny i dobrze dobrany rozmiarem.
@cr_7: Machanie jest już passe. Jak jedziesz na dobrej Włoszce to ci z Tribanów zsiadają i klękają przy drodze.
@Aqua_Tofana: Ale piszesz o elektryku za 4000 czy 14000? Bo jest różnica.
@Aqua_Tofana: ogólnei jeździ sie bardzo podobnie, tyle że lżej pod górkę. Po płaskim to nawet wolniej, bo jak osiągniesz te 25km/h i odłączy sie wspomaganie, to tak jakby Ci ktoś nagle worek ziemniaków na plecy zarzucił. Bez baterii da sie jechać ale jest to bardzo cięzkie, głównie przez masę, dodatkowe opory na korbie i to że zazwyczaj w ebikeach nie idziesz na kompromisy typu mniej agresywne opony ale z lepszm
Witam, robie trasy tak po 100-200 km, mam kupione spodenki rowerowe z wkładka z martesa ale czuje dyskomfort w jezdzie, bo tylek mnie boli od jazdy, polecacie jakies lepsze? nie wiem moze zelowe sa lepsze? bo ja mam chyba pianke.
#rower
#akcesoriarowerowe
#rower
#akcesoriarowerowe
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Qwertyasdf123: Siodełko - jak to mówi klasyk: musisz różnych spróbować bo różne są. Da się w różnych sklepach wziąć siodełka na wypożyczenie, można poeksperymentować też z długością (ja zmieniłem z 270mm na 250mm i jest dużo lepiej)
Ustawienie siodełka: No tutaj to już ogólnie temat rzeka, natomiast warto sobie eksperymentować - szczególnie że im więcej jeździsz tym ciało się inaczej dostosowuje do warunków, i tak ja po zimie musiałem sobie
Ustawienie siodełka: No tutaj to już ogólnie temat rzeka, natomiast warto sobie eksperymentować - szczególnie że im więcej jeździsz tym ciało się inaczej dostosowuje do warunków, i tak ja po zimie musiałem sobie
Chodzi mi o ten zakaz rowerów na chodnikach – i właśnie taka sytuacja mi się trafiła przed świętami.
Dwudziestolatek przejechał na rowerze tuż obok mnie na chodniku, gdy wychodziłem zza warzywniaka. Ani ja, ani on się nie widzieliśmy – gdybym zapłacił za jabłka pół sekundy wcześniej, pewnie by mnie potrącił. Jechał jakieś 32–36 km/h.
Co ciekawe, zjechał ze ścieżki rowerowej na chodnik tylko po to, żeby zaoszczędzić 20–25 metrów – jechał w stronę pobliskich
Dwudziestolatek przejechał na rowerze tuż obok mnie na chodniku, gdy wychodziłem zza warzywniaka. Ani ja, ani on się nie widzieliśmy – gdybym zapłacił za jabłka pół sekundy wcześniej, pewnie by mnie potrącił. Jechał jakieś 32–36 km/h.
Co ciekawe, zjechał ze ścieżki rowerowej na chodnik tylko po to, żeby zaoszczędzić 20–25 metrów – jechał w stronę pobliskich
@qwerty7: ja sobie dam radę na ulicy, a wyobrażasz sobie tych dziadków i stare baby na składakach między samochodami? Jazda po chodniku rowerem powinna być jak najbardziej legalna
@Tyczmistrz:
Nie tylko rowerem, samochodem też, wyobrażasz sobie tych dziadków i stare baby w starym uno między samochodami?
ja sobie dam radę na ulicy, a wyobrażasz sobie tych dziadków i stare baby na składakach między samochodami? Jazda po chodniku rowerem powinna być jak najbardziej legalna
Nie tylko rowerem, samochodem też, wyobrażasz sobie tych dziadków i stare baby w starym uno między samochodami?
85 190 + 3 + 19 = 85 212
Poniedziałkowa przejażdżka po dłuższej przerwie. Ledwo nogi czuję.
Wycieczkę uważam za udaną, choć w okolicy ul. Tamka, zleciał mi łańcuch (praktycznie przy samym rondzie).
Ps. Trasa nie jest pełna, brakuje m.in. dojazdu do CH Sadyba.
#
Poniedziałkowa przejażdżka po dłuższej przerwie. Ledwo nogi czuję.
Wycieczkę uważam za udaną, choć w okolicy ul. Tamka, zleciał mi łańcuch (praktycznie przy samym rondzie).
Ps. Trasa nie jest pełna, brakuje m.in. dojazdu do CH Sadyba.
#
Od kiedy pedałowanie to trekking pedalarzu? Kask ci mózg uciska?
@Pnnn
Kasku nie noszę, a poza tym od lat tak taguje (od 2020 jak zacząłem co jakiś czas coś dodawać).
Tekking od roweru trekkingowego (to był tag typu roweru, od wycieczek był hikking).
Ps. Pedalarzem nie jestem. Jeżdżą spokojnie, głównie rekreacyjnie. Nie interesuje mnie bicie rekordów itp, często też pcham rower.
Kasku nie noszę, a poza tym od lat tak taguje (od 2020 jak zacząłem co jakiś czas coś dodawać).
Tekking od roweru trekkingowego (to był tag typu roweru, od wycieczek był hikking).
Ps. Pedalarzem nie jestem. Jeżdżą spokojnie, głównie rekreacyjnie. Nie interesuje mnie bicie rekordów itp, często też pcham rower.
przegiołem dziś, przejechałem 120km rowerem i nie mam siły wstawić posta na rowerowy równik, jutro zdam relacje
nogi ok ale ręce i ramiona odpadajo
nie #chwalesie ale lekko siem cieszem bo tydzień temu ledwo dałem radę 80km, muszę zmienić chyba rower z mtb na jakiś lżejszy
ostatnio
nogi ok ale ręce i ramiona odpadajo
nie #chwalesie ale lekko siem cieszem bo tydzień temu ledwo dałem radę 80km, muszę zmienić chyba rower z mtb na jakiś lżejszy
ostatnio
źródło: temp_file7181791064475380064
PobierzGosc spalil wiecej kcal niz zjadam przez caly dzien, szacuneczek psze pana
@Ksemidesdelos: w zależności od tego ile zajadów i podjazdów robisz waga może mieć mniejszy udział w zmęczeniu niż Ci się wydaje.
Co warto zrobić to przejrzeć co zabierasz ze sobą, bo tutaj można zaoszczędzić kilka kg niewielkim kosztem- zamienić narzędzia wożone luzem na multitool który ma wszystko co potrzebujesz, zapasowa dętkę zamienić z butylowej na TPU, na samej pompce da się spokojnie urwać 100g, power bank zamienić na komputer rowerowy,
Co warto zrobić to przejrzeć co zabierasz ze sobą, bo tutaj można zaoszczędzić kilka kg niewielkim kosztem- zamienić narzędzia wożone luzem na multitool który ma wszystko co potrzebujesz, zapasowa dętkę zamienić z butylowej na TPU, na samej pompce da się spokojnie urwać 100g, power bank zamienić na komputer rowerowy,
@uncatchble: Od czego się tak pobrudziło? xD Słony pot?
@Chardkor brudne drogi i lekki deszczyk XD cały byłem w takim błocie.
start-Tarnów
meta-Gliwice/Katowice
czwartek (1.05) około godz. 10
spanie pod namiotem jeżeli noce będą ciepłe, w przeciwnym wypadku bookingi. Dziennie około 120km spokojnym tempem.
link
źródło: obraz_2025-04-23_084359888
Pobierz