MZ23
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mr_Teo
  • 1
@MZ23: Photoshop. Wyglada na to ze Dan po raz kolejny trolluje hejterow, ktorzy wypominali mi chude nogi. Akurat jest swiezo po maratonie kolarskim, wiec na pewno nie oszczedzal nog :)
  • Odpowiedz
Mr_Teo
  • 0
@Konwenans: Nie, masz pracować biodrami. Cała tajemnica do dużych ciężarów w klasyku MC, to "aktywacja" pośladów i dwujek. Dolny odcinek pleców tylko asystuje i utrzymuje plecy.
  • Odpowiedz
pw1
  • 1
#mirkokoksy lepiej iść na siłownię drugi dzień z rzędu czy mieć 4 dni przerwy i iść dopiero w poniedziałek? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mr_Teo
  • 3
@Frytek2000: Ale wciaz wysilek wydolnosciowy, nie majacy za wiele wspolnego z treningiem silowym.
Tego bełkotu o regeneracji nie da sie juz sluchac. Moze jeden na 20 osob cwiczacych na silowni tak naprawde ociera sie o to "przetrenowanie" i najczesciej wynika ono z braku odpowiedniej ilosciu snu i jedzenia, anie z faktu trenowania.
  • Odpowiedz
piternet
  • 2
Polecacie jakieś miejsce / trenera w #warszawa, który nauczy mnie poprawnie robić martwy, a przy okazji spojrzy na przysiad i wyciskanie na ławce? Mam spore problemy szczególnie z martwym, staram się ogarniać technikę z filmików z youtuba i podpytywać trenerów na mojej siłowni, ale czuję że robię to źle, podczas ruchu zaokrąglają mi się plecy i czuję ciężar za mocno na kręgosłupie, a gość mówi że wszystko spoko, generalnie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Borntobefit
  • 1
#silownia Mirky jakie suple na stawy,trening siłowy 6dniw tygodniu plus interwały.Lepiej kupić w aptece czy w sieci?Macie jakieś sprawdzone produkty? Tyle tego nie wiadomo komu ufać.
( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mr_Teo
  • 0
@Borntobefit: W takim razie w pierwszej kolejnosci zadbaj o regeneracje (okolo 8-10 godzin snu) i dobra diete. Nic Ci nie dadza te specyfiki, poza wyczyszczeniem portfela.
  • Odpowiedz
loczyn
  • 1
Dobra schaby, potrzebuję pomocy.
Szukam dwóch ćwiczeń najlepszych na bica i dwóch na trica.

Bic mam:
- uginanie ramion ze sztangą,
- uginanie hantelków (arnoldki) czyli te z rotacją
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rol89
rol89
  • 1
Mireczki wszyscy tak polecają FBW a ja nie widzę na nim żadnych efektów ( ͡° ʖ̯ ͡°) Przy SPLICIE jak wytyrałem bicka/barki to od razu na drugi dzień czułem jak rosną, na FBW nic.. Bo jak mają urosnąć po jednym ćwiczeniu i w dodatku tylko 2 seriach? Skąd ta ostatnia popularność FBW? Ćwiczę nim już miesiąc, fakt nie jest tak nudno jak na SPLICIE (robiąć A/B), ale efekty
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mr_Teo
  • 1
@rol89: Jak czujesz ze masz za lekko, to zwieksz objetosc i tyle. Albo wiecej serii, albo rob 4 razy w tygodniu A/B/wolne/A/B/wolne/wolne
  • Odpowiedz
Mr_Teo
  • 0
@murarz13: Jesli sila idzie do przodu to na pewno nie malejesz. Zalezy jaki masz cel, jesli chcesz czystej masy, nie spiesz sie z tyciem.
Okolo 1-1.5kg na miesiac wydaje sie optymalne dla kogos ze stazem wiekszym niz "cwicze miesiac, jem duzo-DWA OBIADY!! i nie rosne".
  • Odpowiedz
Mr_Teo
  • 2
@murarz13: Waga+lustro+mierzenie podstawowych obwodow+ sila. Te kryteria pozwola Ci jednoznacznie, bez specjalnych badan, okreslic jak zmienia sie twoj bf i masa miesiniowa. Jesli redukujesz, to ja bym w tej sytuacji odcial 100-200kcal.
  • Odpowiedz
l.....l
l.....l
  • 1
Mirki jakiś dobry gainer potrzebuje. Nigdy nie kupowałem więc nie mam pojęcia. To dla kumpla który ma problem z żarciem i przytyciem. Cena nie gra roli. Byle byłoby smaczne i dobre makro. Ktoś coś.
PS tak wiem że lepiej wszystko z żarcia dostraczać itp.

#mikrokoksy #silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mr_Teo
  • 0
@lxxxxxxl: Z dawnych czasow dobrze wspominam Sitec Jumbo, wersja Pro miala ladny sklad. Obecnie pewnie bralbym od kfd, ich bialka sa tanie i dobre, wiec i gainer powinien spelnic swoja role.
  • Odpowiedz
Mr_Teo
  • 1
@Gothagami: Nie.

@kustosz_karuzeli_uciekania: Nie ma znaczenia ilosc posilkow, tylko ilosc tego co zjesz w ciagu dnia. Nie chcesz silki, trudno z grubaska odchudzisz sie do chuderlaka, twoja decyzja.
Poczytaj o zapotrzebowaniu kalorycznym i o rozkladzie makroskladnikow, zainteresuj sie dieta IF.
  • Odpowiedz
  • Wrocław

Osiągnięcia