Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PepeChad
PepeChad
  • 0
Czy da się coś osiągnąć na polskim podwórku trójboju siłowego w seniorach bez kucia? Na przykład jakiegoś Mistrza Polski, niekoniecznie chodzi o pobijanie aktualnych rekordów. Światowe podwórko pozwolę sobie przemilczeć, bo tam sprawa jest oczywista...

#silownia #mikrokoksy #powerlifting #trojboj #sterydy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 3
@Kasahara: A nie bierzesz pod uwagę czasem wyników bombiarzy w taśmach? W IPF te wyniki często nie są takie wyżyłowane tym bardziej, jeśli jakiś faworyt nie przyjedzie. Sam mam ziomka z siłki, który wygrywał PP, AMP, 1/2 miejsce MP junorzy/seniorzy w 93 kg jeździł na EPF (tam akurat 6 miejsce) i nie jest bombiarzem ¯\(ツ)/¯ Tzn. robi to teraz, nie 10 lat temu jak poziom był 3x niższy. Pomijam też
  • Odpowiedz
innovi
  • 0
Jaki mniej więcej powinien być stosunek max bench pressa do OHP?
Google mówi, że max ohp powinno stanowić około 60% maxa na ławie.

Kładę równy nacisk na wyciskanie i OHP, ale przy dosyć spokojnym maxie ławy 145kg mam problem z 82,5 kg OHP.

W teorii moje OHP mniej więcej się zgadza z tym przelicznikiem, ale nieco odstaje. U większości osób, które znam, to OHP jest jednak znacznie słabsze. Chociaż może po prostu je zaniedbują?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@innovi:

- Nie przekładało mi się to na wyciskanie
- Naturalnie robiłem 100 kg OHP przy 135 kg ławie i właściwie ćwiczenie to z takim cieżarem bałem się już i o plecy robiąc 1-3 RM
- Robię jakieś KB Circus Pressy zazwyczaj
  • Odpowiedz
ZalgoZalgo
  • 0
jak into nauka i wymasterowanie dwuboju? jakieś poradniki, wskazówki?

próbuję sobie coś porobić z poradników, ale implozywność (szczególnie moment zejścia pod sztangę idzie mi niemrawo). może macie jakieś ćwiczenia pomocnicze do ćwiczenia techniki/zwinności/implozywności?

pozdrawiam serdecznie & jaram się

#weightlifting #powerlifting #mikrokoksy #silownia #dwuboj
ZalgoZalgo - jak into nauka i wymasterowanie dwuboju? jakieś poradniki, wskazówki? p...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
revente
revente
  • 23
Darmowy stream z imprezy Arnolds Classic która zaczyna się dzisiaj:
https://www.youtube.com/live/XuSaNXRNwEw?app=desktop&si=XUnTkb_LFcmtSVoX#bottom-sheet

Dla mnie highlitem będą zawody strongman gdzie wystąpi dwóch Polaków -Mateusz Kieliszkowski i Oskar Ziółkowski.
Timezone przesuniety wobec naszego o 6 godzin. Czyli strongwomen startują o 19.

Będzie
revente - Darmowy stream z imprezy Arnolds Classic która zaczyna się dzisiaj: https:/...

źródło: kielich

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 146
Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłownia to nie
Kasahara - Poziom startowy w siłowni czyli o GPP Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuj...
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Keris
  • 55
- Umiejetność do znoszenia wysiłku oraz pokonywania trudności czy dyskomfortu

- Determinację, rutynę, umiejętność powtarzania czynności w osiągnięciu celu

- Świadomość ruchu własnego ciała i możliwość wymuszenia na nim tego co siedzi w umyśle

@Kasahara

Tego powinni uczyć każdego człowieka za młody
  • Odpowiedz
KOLEGAMAMY
KOLEGAMAMY
  • 27
@Kasahara mądre słowa, na silke zacząłem chodzić w wieku 26 lat, dyscyplina i determinacja świetnie przełożyła się na prace zawodowa. Jestem przekonany ze bez siłki nie byłbym teraz gdzie jestem w życiu zawodowym. Cisne dalej ;)
  • Odpowiedz
owocliczi
  • 1
Cały czas się martwię że za mało, że nie ma progresu, że inni biorą więcej, że nie nadaje się bo nawet nie mogę naprostowac się odpowiednio do martwego.

Ale jakoś prę do przodu. Wykonuje trening stronglift 5x5 (5x5 serii rozgrzewkowej, 5x5 głównej, trzy ćwiczenia, trening a i b, przysiad, OHP zamienne z płaska, martwy zamienny z pendlay rows, profesja +2.5kg)
100kg, 183cm ulanko (tłuszcz zbiera źle na oponie i boczkach, na nogach widać mięśnie)

Wiem
owocliczi - Cały czas się martwię że za mało, że nie ma progresu, że inni biorą więce...

źródło: comment_1664281854EtWEvUGKpohhB7UdNGngBA.jpg

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rejetn
Rejetn
  • 2
@Rudy_Bigos_2:

patrzac na takich ludzi z silowni, to tak, ma racje


A co to za różnica, czy siadasz 1,5 masy ciał, czy 2 w biomechanice? XD i co ten biernat osiągnął, bo mam wrażenie, ze tylko film z sakerem
  • Odpowiedz
Remu
Remu
  • 0
Jakie akcesoria wrzucić do planu, żeby wzmocnić dolna część OHP i dolna część MC w klasyku, bo o dziwo to u mnie kuleje mimo, że oderwanie w klasyku jest łatwiejsze.

#mikrokoksy #powerlifting
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DopeLifter
DopeLifter
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Remu: Dolna część ohp to jest siła górnych pleców + umiejętnośc nie puszczenia napięcia, wygenerowania odpowiedniego stretch reflex. Czyli pas, silny brzuch + katowanie wszelkich wioseł, ściągań z góry i każdego volume na plecy. Do tego po prostu stricte siła każdego aktonu barków + mięśni zębatych. Natomiast co do DL, technika plus nauka włożenia maksymalnej siły w powtórzenie, zeby osiągnąć jak największa prędkość z jednoczesnym utrzymaniem napięcia. Dolna faza to
  • Odpowiedz
easy_idle
  • 12
Rewelacyjne występy Polaków na mistrzostwach Europy w Pilźnie!

Zuzanna Kula - rekord Europy juniorów w kategorii do 52kg - 128kg
Agata Sitko waga do 84kg - rekord ŚWIATA w martwym ciągu (251,5kg), rekord ŚWIATA w totalu 704,5kg - mistrzostwo Europy juniorów 2022
Radek Dębicki - waga 66kg, 615kg w totalu - mistrz Europy Juniorów 2022

#mikrokoksy #trojboj #powerlifting
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Filip69
Filip69
  • 41
@Hershel: Ale ta inflacja z--------a. Niczego nie ominie :/ W Biedrze kurczak od dzisiaj (kolejną) złotówkę drożej, ciągi prawie pół tony ... kto to widzioł ...

Za moich czasów jak ktoś 200 kg na siłowni dźwigał to było dużo.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi