Wszystko

Najnowsze

Archiwum

15132479
  • 3
3/5/1 Wendlera - 7 tydzień +BBB - 2 razy w tygodniu, ale wyjeżdżam i pożegnanie ze starą siłownią było dzisiaj. W martwym ciągu miały iść 2 Jokery po 165 (PR), ale stwierdziłem, że spróbuję 170. Poszło lekko, zatem spróbowałem 180. Za pierwszym razem pełny ruch w górę udany, ale jak stałem prosto, to sztanga wyślizgnęła się z prawej dłoni przed upływem sekundy. W ciągu jednej sekundy dłoń mi się spociła tak bardzo,
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
15132479
  • 1
Mirki, obecnie robię 3/5/1 (5/3/1 Wendlera dla Powerliftingu). Trenuję 2 razy w tygodniu (z-------l w robocie i dużo nauki) - niedzielę i czwatek, po dwa core lifty każdego dnia (martwy z ohp, przysiad z klatką) plus asystujące z Boring But Big.
W książce Jim Wendler napisał, że jeżeli trenujemy dwa razy w tygodniu, to nie potrzebujemy robić tygodnia deloadu, póki nie czujemy, że jest naprawdę potrzebny. Nie wiem, czy zatem dobrze rozumiem, czy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V.....h
V.....h
  • 3
Mikrokoksy, mam bardzo jasno zdefiniowany cel treningowy i szukam optymalnej strategii by go osiągnąć. Mam 7 tygodni na poprawienie wyników siłowych w dwóch bojach które będą na zawodach - wyciskaniu do klatki i martwym ciągu.

Do tej pory ćwiczyłem StrongLifts dla zbudowania ogólnej siły, jednak do grudnia chcę się skupić konkretnie na tych dwóch bojach. Biorę sie za research w sieci, a póki co - macie jakieś porady, jak się za to
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V.....h
V.....h
  • 0
Kwestii lawki za bardzo nie poprawisz w takim okresie czasu, zalezy jaki masz wynik obecnie.


@maze: niski, ławka to u mnie najsłabszy bój. Nie podam konkretnej liczby, bo ostatni raz gdzieś w czerwcu porządniej wyciskałem.

Dlatego też chcę najmocniej d-----ć martwy ciąg, bo wiadomo, że więcej cieżaru można podnieść = wyższy wynik w tabeli.
  • Odpowiedz
V.....h
V.....h
  • 1
Wegański powerlifting. Szieeeet, dają moc te roślinki.

Potwierdza się tylko fakt, ze każdy musi znaleźć dietę dla siebie, np u mnie bez mięsa regeneracja po treningach to klapa, ale gdy się uczę np w sesji przechodzę na high-fat, low-carb wegetarianizm.

http://instagr.in/u/veganpowerliftin

#silownia #mikrokoksy #powerlifting
V.....h - Wegański powerlifting. Szieeeet, dają moc te roślinki. Potwierdza się t...

źródło: comment_pN5kfbVZb13t8vZ60SREegN9eQxyZZBr.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mac_1
  • 2
kurde, tamten gość asekurujący po lewej nie ogarnia tematu, rączkami tylko rusza, w razie czego nic by nie poratował w ten sposób, kogo oni biorą do asekuracji przy takim ciężarze i biciu rekordu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi