Wpis z mikrobloga

@Remu: Dolna cześć OHP to w większości technika - robisz unracka już w 100% spięty i nawet nie wydychasz powietrza przed pierwszym powtórzeniem. Pewnie mozesz na sile robić dead pressy (odkładasz sztangę na stojak przy kazdym powtórzeniu i startujesz z martwego punktu żeby wyeliminować element sprężystości mięśni). W MC zwykle poleca się MC z bardzo niska pauza albo z podwójna pauza, ale ogólnie to może być kwestia techniki.
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Remu: Dolna część ohp to jest siła górnych pleców + umiejętnośc nie puszczenia napięcia, wygenerowania odpowiedniego stretch reflex. Czyli pas, silny brzuch + katowanie wszelkich wioseł, ściągań z góry i każdego volume na plecy. Do tego po prostu stricte siła każdego aktonu barków + mięśni zębatych. Natomiast co do DL, technika plus nauka włożenia maksymalnej siły w powtórzenie, zeby osiągnąć jak największa prędkość z jednoczesnym utrzymaniem napięcia. Dolna faza to przede