Aktywne Wpisy
![CzlowiekMagnetowid](https://wykop.pl/cdn/c0834752/1096eeb417313bc10693e8500ddad7b33a5f36eba0b40fbc85b211816f861124,q60.jpg)
CzlowiekMagnetowid +183
Chcę się pochwalić, że oscamowałem scamerów na 70 zł.
Jakiś typ napisał do mnie na whatsuppie o wypełnianie ankiet, a że miałem dobry humor to odpisywałem mu bzdurki udawając 57 letniego weterana.
Wypełniłem potem mu jakąś ankietę na telegramie w 20 sekund i spytał mnie o dane do przelewu, więc podałem wszystko fejkowe oprócz nr konta i jakie było moje zdziwienie jak 5 minut później dostałem przelew na 2 dychy xd
Potem
Jakiś typ napisał do mnie na whatsuppie o wypełnianie ankiet, a że miałem dobry humor to odpisywałem mu bzdurki udawając 57 letniego weterana.
Wypełniłem potem mu jakąś ankietę na telegramie w 20 sekund i spytał mnie o dane do przelewu, więc podałem wszystko fejkowe oprócz nr konta i jakie było moje zdziwienie jak 5 minut później dostałem przelew na 2 dychy xd
Potem
![CzlowiekMagnetowid - Chcę się pochwalić, że oscamowałem scamerów na 70 zł.
Jakiś typ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/241c8399d4b0d315ddce60150220c4c26126dca705526ddf14a22740d5e9d4eb,w150.jpg?author=CzlowiekMagnetowid&auth=23866b3ae647e09fdc4e84d6053fe205)
źródło: 1000010521
Pobierz![Villeman](https://wykop.pl/cdn/c0834752/aaed0b74f7f5cb6abc76bbfd7f33553912db67645d967f5fb86a16daae1d5bbe,q60.png)
Villeman +99
![Villeman - Wyście sie tam z ch**mi na łby pozamieniali @bakehaus , odinstalowane.
#w...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2202c2ef43c1c7283a8ab3de1edffa65e81cb513e38585ae7a5e0b952411e34f,w150.jpg?author=Villeman&auth=f81d5844c764d4f15630968d5cb61e27)
źródło: 1000005614
Pobierz
Ale jakoś prę do przodu. Wykonuje trening stronglift 5x5 (5x5 serii rozgrzewkowej, 5x5 głównej, trzy ćwiczenia, trening a i b, przysiad, OHP zamienne z płaska, martwy zamienny z pendlay rows, profesja +2.5kg)
100kg, 183cm ulanko (tłuszcz zbiera źle na oponie i boczkach, na nogach widać mięśnie)
Wiem już, że mam problemy ze spiętymi plecami (ciężko mi wypiąć klatę do przodu przy martwym), bardzo niskiej mobilnosci w stawie skokowym (nie potrafię zrobić przysiadu bez obciążenia bez odrywania stop) oraz braku rozciągnięcia dwugłowego ud. Szlifując technikę, wiem już że muszę nad tym popracować.
Z minusów treningu siłowego:
- obciążenie układu nerwowego, nie jestem zbyt sympatyczny nastepnego dnia
- czasami mój organizm się broni przed treningiem, wiedząc że zaraz będzie walczył z grawitacja przy przysiadach
- deloady są irytujące, bo człowiek chciałby ciągle wiexej i wiecej
Co sądzicie o moich wynikach w seriach 5x5? Wydaje mi sie, ze stosunkowo biorę dużo na klatkę i bardzo mało w martwym ciągu. Musze z kimś pogadać, bo psycha siada. Ktos ćwiczył tym treningiem? Mieliście podobnie jeżeli chodzi o dwugłowe i nie rozciągnięte plecy?
Pozdrawiam mireczki
#mikrokoksy #stronglifts #powerlifting #falszywyrozowypasek #zalesie
źródło: comment_1664281854EtWEvUGKpohhB7UdNGngBA.jpg
PobierzObejrzyj sobie nowym filmik sakera z biernatem, troche mowia o martwym ciagu
XD
XDDD
To ten sam, co mówi że przysiady się robi na szerokość bioder? XDDD pewnie się dowiedziałeś o jego istnieniu po filmiku z kontuzjuszem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co innego jak dzwigasz 2-2.5x mase ciala
Ale do 1-1.5x masa ciala mozna bez problemu siadac rownolegle
Z calym szacunkiem ale ufam bardziej Biernatowi, niz kolesiowi z wykopu
W martwym ciagu w zadnej pozycji nie powinienes wypychac klaty do przodu
A co to za różnica, czy siadasz 1,5 masy ciał, czy 2 w biomechanice? XD i co ten biernat osiągnął, bo mam wrażenie, ze tylko film z sakerem
odechciewa sie jakiejkolwiek fajnej rozmowy