Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LubieDlugoSpac
  • 2
Mirki, coś z------m :C Zacząłem robić pompki po kilku miesiącach przerwy i nie chodzi o to, że brakuję mi siły ( chociaż oczywiście forma spadła ), ale mięśnie nie odpoczywają, ciągle czuję ból odkąd zacząłem robić, nie wiem ile dać sobie fory, żeby całkowicie zregenerowały :C Może jakieś maści albo gorąca kąpiel jakiś masaż ? Może za bardzo się rzuciłem, mogłem spokojniej ... :I

#problem #pytanie #cwiczenia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LubieDlugoSpac
  • 0
@thewickerman88: Od tygodnia, co dwa dni, tylko, że za pierwszym razem zrobiłem 2 dni z rzędu ... Intensywność ? 5 serii po 30, nie czuję, jakby mi brakowało siły, ale tak, jakbym miał zakwasy i to mi nie pozwala robić ich tak " podręcznikowo " i sprawnie :I
  • Odpowiedz
TomgTp
  • 1
Codzienny jesienny dylemat biegacza rekreacyjnego: Godzina równo 16 wiadomości w radiu Wrocław i informacja o przelotnych opadach deszczu gdzie ja zadowolony że to nie u mnie i brak kropli ale jednak luk za firankę zdziwiony widzę że zaczyna padać. Nie ma co trzeba założyć czapkę i jesienne buty do biegania i za 2 godzinki po posiłku wybrać się bo a rusz przestanie a jak nie to przestanie to może #pompki
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aleanrahel
  • 1
Ktoś umie to mi wytłumaczyć, bo nie widzę tego. Nie ogarniam.

"Pompki dostawne:

Zacznij od pompki. Przysuń prawą dłoń do lewej, a potem prawą odsuń, by znowu była na szerokość barków. Zrób pompkę. Tym razem wykonaj ruch w prawo i powtórz pompkę. To jest jedno powtórzenie."

#pompki
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tusiatko
  • 2
#pompki

Właśnie zdałam sobię z tego sprawę, że nie daję rady zrobić nawet jednej pompki :/ Nie mówię o damskich.
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....y
n.....y
  • 1
#cwiczenia #pompki #podciaganie #bieganie

Potrzebuję pomocy eksperta. Mam zamiar robić 2 programy (100pompek i 50podciągnięć) równocześnie w systemie: pon, śr, pt - pompki; wt, czw, sob - podciąganie, a do tego wt, czw, sob, nie - bieganie (30 minut biegu bez przerwy). Są jakieś przeciwwskazania? Będę się rozwijał, ale nie przetrenowywał?

PS. Daję #silownia bo ludzie z siłowni pewnie wiedzą :p
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mq1
  • 1
@bartek1988: Tak, to jest 8 różnych ćwiczeń trwających po minucie. Wykonujesz to co 2 tygodnie i widzisz jak zmieniła Ci się kondycja. Nie ma szans aby wyglądała gorzej niż na początku. Mój stażem przed Insanity było bieganie przez jakieś 3 miesiące, od 3 do 10 km dziennie (średnia pewnie ok. 5km), 3-4 razy w tygodniu.
  • Odpowiedz
mq1
  • 1
@bartek1988: Jeszcze jedna dobra rada - pij dużo wody w trakcie i po treningu, przed koniecznie łyknij magnez, no i staraj się robić ćwiczenia jak najdłużej.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi