[jerzy-bak]

Dość zimna chce już lato
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#motywacja
#pokazforme
#silownia
#youtube

[Soothsayer]

@jerzy-bak: ile masz lat?

[jerzy-bak]

@Soothsayer: 45

[Red_Ducc]

@jerzy-bak: zadnego lata, ja jeszcze na etapie masowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jerzy-bak]

@Red_Ducc: ja nigdy na masie nie byłem ani na redukcji :)

[sentoxo]

@jerzy-bak: Szanuje, beka z ludzi co wchodzą na +500kcal a potem marnują czas na długie redukcje.

[In_thrust_we_trust]

@sentoxo: to niby jak przybrac na miesniach, nie robiąc masy?

[sentoxo]

@In_thrust_we_trust: być w zakresie 0-200kcal na plusie a nie 500.

[Pozytywny_gosc]

@jerzy-bak: forma jak zwykle BOMBOWA ᕦ(òóˇ)ᕤᕦ(òóˇ)

[Pozytywny_gosc]

@sentoxo:
200kcal na plusie dziennie
-> 7 * 200 = 1400 kcal tygodniowo
-> 4 * 1400 = 5600 kcal miesięcznie.
-> 12 * 5600 = 67 200 kcal rocznie
67 200 kcal / 7700 = 8,72 kg przybrane w rok.

Więc i tak redukcja cię nie ominie, bo realnie zakładając, że ćwiczyłeś idealnie możesz zrobić:
1 rok: 4-6 kg mięśni
2 rok: 3-4kg mięśni
3 rok: 2k kg mięśni
4

[jerzy-bak]

@Pozytywny_gosc: ponad 11 lat ćwiczę i nie znam się na tym co wyżej napisałeś

[In_thrust_we_trust]

@jerzy-bak: ale w sensie że w ogole nie masz diety? Nie liczysz kalorii ani białka?

[In_thrust_we_trust]

@sentoxo: 200 kcal nadwyżki to też jest masa

[sentoxo]

@In_thrust_we_trust: Nie pisałem żeby nie robić w ogóle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jerzy-bak]

@In_thrust_we_trust: tak nic nie liczę