Sylwetka Hugh Jackmana w tej samej roli, przykładem jak wzrosły wymagania w Hollywood odnośnie muskulatury przez ostatnie 20-25 lat.
#wolverine #marvel #sylwetkaodkuchni #pokazforme #silownia #forma #niebieskiepaski #film #filmy #kino

420KG rackpull spod kolana... podniesione przez pomyłkę LOL.

Poprzedni PR to było 370kg. Więc chciałem zrobić 380kg. 380kg zrobiłem poszło łatwo, więc stwierdziłem że zrobię 400kg. Ale poszło to już bardzo ciężko, po serii myślałem jeszcze czy może dodać 5-10kg i spróbować jeszcze jedną serię, ale stwierdziłem że to nie ma sensu, bo albo to spalę albo wciągnę szarpiąc się z tym... Wtedy patrzę na sztangę, liczę krążki i ZNOWU pokonała mniePokaż całość

#pokazforme

Ucze się od najlepszych

Pokaż spoiler

250KG "Wąskim" Chwytem na klatę + 180kg x 7 JM press.

No niestety jestem... ZA DUŻY. ~175cm obwód barków na luzie, ~50cm przedramie, ~60cm łapa, przerośnięte plecy i nie dam rady już wąsko wyciskać. Chwyt na niecałą odległość kciuka od gładkiej części chwytu to najbliżej jak mogę złapać, inaczej cały ruch się zmienia i sztanga ucieka do przodu na dole bo nie mogę jej opuścić w linii prostej. Wąski chwyt jedynie mogęPokaż całość

Dynamic effort lower, czyli box squats + speed pulls, z tym że siady podkręcone bo budowałem się do ciężkiej dwójki. Czyli drugi raz w tygodniu ciężkie siady :)

Siady max effort mam zamiar robić bez boxa, więc w dynamic effort przy ostatnim tygodniu fali, połowę serii robię z wyznaczonym ciężarem, a w drugiej połowie dokładam tak żeby zbudować się do ciężkiej dwójki, zachowując przy tym krótkie przerwy. I dzisiaj poszło
Docelowe 255kg (195kg barPokaż całość

Ocena siłki. A to ćwiczenie vidrel, to jakieś mega upośledzone y-raise xDD Ale dobrze wchodzi na tylny akton barków, bo chyba mam dobry. Nigdy na prawdziwej siłowni nie byłem, tylko kiedyś w pokoju miałem siłkę, a potem w piwnicy. Jak robiem przysiad 190kg w pokoju, to nie podniosłem i zwaliłem na podłogę xDD I matka powiedziała, żebym w---------ł z tym gównem, bo podłogę znisczę xD

#silownia #mikrokoksy #Pokaż całość

Nie jeden mężczyzna może zazdrościć tak wielkiej łapy
#grubaimanlet #silownia #pokazforme

#pokazforme #czarneblachy

Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :)

Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.

CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować boPokaż całość

dziś moje święto

#mikrokoksy #pokazforme

Kiedyś miałem boże ciało, teraz mam prawie 2 boże ciała.

69kg vs 124kg.
2019 vs 2024.

#mikrokoksyPokaż całość

Martwy ciąg 365kg x 1 oraz 380kg x 0... NIEFORTUNNIE S---------E.

380kg było jak najbardziej do zrobienia... niestety źle założyłem paski, szczególnie prawy, no i od razu po starcie dłoń się zaczęła otwierać, próbowałem to wciągnąć ale to już na starcie była przegrana bitwa. OKRUTNY ŚWIAT!

W--------e nieziemskie a jeszcze trzeba było trening dokończyć. Wyładowałem to wszystko na asystach, szczególnie na koniec dowaliłem ciężaru na sleda, i zrobiłem 6x50m tak ciężko że poPokaż całość

Taki tam trening bicepsów :)

Zawsze coś innego, zawsze jakoś inaczej. Ten trening to dla mnie taki odpoczynek właściwie, nie spieszę się, macham sobie for fun słuchając muzyki, bez żadnego ciśnienia.

Na filmiku główne ćwiczenie i właściwie nie ma co więcej pisać :)

ReversePokaż całość

Siema, czy przy takich wymiarach mogę powiedzieć, że jestem duży?

Wzrost - niespełna 1,8m
Waga 123kg
Biceps - 20,47in
Dick - 0,26ftPokaż całość