Wszystko

Najnowsze

Archiwum

krucjan
  • 2
Miałem wrażenie że od dłuższego czasu nic się nie zmienia ale jak widzę że zaczynają mi żyły na kopycie wychodzić to znaczy że coś tam idzie, choć już różnice nie są tak widoczne gołym okiem jak wtedy kiedy byłem ulany 💪 Na łydzie też już ładnie widoczna się robi 🥰

Najbardziej się skupiam na pozostałej warstwie tłuszczu na dolnej warstwie brzucha, na niej mi najbardziej zależy żeby spalić a ta od dłuższego
krucjan - Miałem wrażenie że od dłuższego czasu nic się nie zmienia ale jak widzę że ...

źródło: temp_file373571145246493051

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 94
350KG MARTWY CIĄG! Jak zabawka... Trzystapiędziesięcio kilogramowa zabawka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

A dzisiaj miałem słaby dzień LOL. Tym razem akurat nie przez poprzednie treningi, ale życie mnie dopadło, kilka dni większej ilości stresu, co zabrało dzisiaj chęci i motywacje do treningu.

NIE MA
IntruderXXL - 350KG MARTWY CIĄG! Jak zabawka... Trzystapiędziesięcio kilogramowa zaba...
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 26
Close grip bench vs bands 252,5kg x 1 (202,5kg bar + 50kg bands) I mam już DOSYĆ! LOL.

Ostatnim razem robiłem ten wariant łapiąc na długość kciuka od gładkiej cześci gryfu, teraz złapałem właściwie tuż przy gładkiej części, co przy moich gabarytach już jest naprawdę wąskim chwytem. TO daje dłuższy ROM i naciąg z gum pewnie też jest większy niż te 50kg, ale już nie chciało mi się tego mierzyć dokładnie, więc
IntruderXXL - Close grip bench vs bands 252,5kg x 1 (202,5kg bar + 50kg bands) I mam ...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Srasklacz
  • 2
20 lat 4 lata ćwiczeń z 1 przerwą, w wieku 15-17 dużo aktywności typu jazda na rowerze, w wakacje noszenie pustaków na budowie.
184/82kg
Ćwiczę ciągle to samo, jem co chce i ile chce, trzymam 2g białka z pokarmu na kg
Nóg nie pokaże bo cieńkie jak u bociana.
#pokazforme
Srasklacz - 20 lat 4 lata ćwiczeń z 1 przerwą, w wieku 15-17 dużo aktywności typu jaz...

źródło: 20240208_214930

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 80
OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg chains). A potem SSB Normal stance Rounded Back Good Morning vs chains 280kg x 5 (180kg bar weight + 100kg chains)

Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.

Dzisiaj wariant GM z jak największym garbem
IntruderXXL - OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg cha...
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 105
czy sam wiesz nad czym masz pracować


@BeDoEl: powinien sobie kogoś poszukać, bo robi kompletnie od czapy wariacje siadów. Jakby wziął profesjonalnego trenera to od razu by mu powiedział że najlepiej robić Legs Box Floor Ceiling Beads Extension Flexion Dance Macabre Sit Squat Jumps Body Weight + Chains.
Tak to widzę.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 35
Floor press - 240kg :) ŁATWO z zapasem jak zwykle.

Czyli wygląda na to że na płaskiej już jest do zrobienia 250kg+ :)

CUN wystrzeliwuje! Dopiero od jakiegoś czasu zacząłem to odczuwać. Rozgrzewam się do floor press, łapię pustą sztangę, i zupełnie nieświadomie zaciskam ją z całej siły, wszystko totalnie napiętę, a przy wyciśnięciu, odrywają się plecy od podłogi bo z taką dynamiką ta sztanga zostaje wyrzucona :P
Zaskoczony pozytywnie jestem bo w
IntruderXXL - Floor press - 240kg :) ŁATWO z zapasem jak zwykle. Czyli wygląda na to...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 10
gdy ognia jest dużo, kiełbaski ładnie się opiekają, natomiast gdy ogień wychodzi poza naszą kontrolę kiełbasy stają się niejadalne


@krzysztoww: Póki co "kiełbaska" ładnie się opieka, skwierczy, i tłuszcz się dosłownie wytapia.

Apropo jedzenia, już przeszedłeś na "mniej czystą" dietę? Jeżeli tak, to jak odczucia?


Mniej czystą hmm, dalej jem czysto :) Z tym że wprowadziłem słodzone napoje do posiłków, czasem jakieś biszkopty/delicje/dżem/miód zeby nabić węgli więcej. No i 1-2
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 42
Box squat vs chains 330kg x 1 + GM vs chains 250kg x 5 .

Łańcuchy dają 65kg, czyli box squat 265kg na sztandze + 65kg łańcuchy i GM 185kg na sztandze + 65kg łańcuchy.

Siady niszczyły mi niesamowicie ręce, i doszedłem do wniosku że to przez to że sztangę daję za nisko na plecach, jakby pomiędzy plecy a łapy. Przez to sztanga nie leżała na plecach, ale duża część ciężaru właśnie
IntruderXXL - Box squat vs chains 330kg x 1 + GM vs chains 250kg x 5 . Łańcuchy daj...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....w
  • 20
@IntruderXXL: Mateuszu, nie boisz się że jak przyjdzie do dnia rozliczeń, do podsumowania całej sportowej kariery: ZAWODÓW, to nie zaliczysz przysiadu (notabene pierwszego boju) za głębokość? Wiadomo, od boku może to wyglądać dobrze, jednak w Polsce ciężko o aż tak wielkich zawodników. Sędziowie mogą zgłupieć jak zobaczą taką bestię przez przyzwyczajenia z dnia codziennego (same chude szczury) i SPALĄ ten piękny, arcy mocny bój jakim są Twoje przysiady. Poza tym
  • Odpowiedz
k.....w
  • 15
@IntruderXXL: prawidłowe podejście. Dziękuję za odpowiedź, oraz ponawiam prośbę o większą liczbę wpisów o wyciskaniu sztangi leżąc. Mógłbyś też ponownie wytłumaczyć technikę floor pressu, gdyż kolega @Darksed ma z nim problem. Może wrzuci nagranie, jeżeli chłopak się nie wstydzi.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 55
Trzeba ładować na garb ile się da :)

Dzisiaj "typowy" trening, czyli 1RM Cambered bar box squat vs bands 310kg (250kg sztanga + ~60kg z gum) A następnie Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 205kg x 5 :P

Dawno tej sztangi nie używałem, jak i wielu innych. Teraz czas na powrót do tego wszystkiego. Głównie siady będą 1RM co tydzień, rotacja sztang, do tego gumy albo łańcuchu, overload, ogólnie naładować na
IntruderXXL - Trzeba ładować na garb ile się da :) Dzisiaj "typowy" trening, czyli ...
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi