#mikrokoksy
Kolego @MaximusTheSmall szykuj sie na #pokazforme (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#kalendarzrevolta

Mireczki, zamierzam zrobić kurs na trenera personalnego bo słyszałem że dobre zarobki są na tym stanowisku, a i praca przyjemna. Myślicie że z taką formą (pic rel) dam radę? Trenuje raz w tygodniu robię w seriach pompki i pajacyki. Mam też dietę kurczakowo-jajeczną.
Proszę o poważne odpowiedzi.
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #kiciochpyta

#pokazforme #mikrokoksy #silownia #chwalesie
Nigdy nie miałem lepszej klaty

Za tydzien wreszcie powrotna silke, czeba wrocic do takiej formy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#oswiadczenie #silownia #pokazforme

#anonimowemirkowyznania
Dobra, miałem wstawić to wstawiam.
W nawiązaniu do tego wpisu
Niewiele się zmieniłem ot. lekko ponad centymetr w ramieniu lewym i prawym, klatka ciut urosła(chociaż na zdjęciu nie widać) i plecy, bo w końcu zacząłem je ćwiczyć xD
Waga na zdjęciu 76.5kg.
Miałem dobić 78kg, ale patrząc na to jak się zalewałem i jak mi bebzun wisi z profilu to wolałem przystopować.Pokaż całość

Od roku jem tylko kebaba i żelki.
Mam masę ciuchów na oddanie

Pokaż spoiler

#pokazforme #mirkokoksy

Efekty mojej ciężkiej pracy. Myślę że za miesiąc będą znacznie ładniejsze widoki jeśli chodzi o moją sylwetkę.
#trenujzwykopem #silownia #pokazforme

Moja 3,5 letnia przemiana, dość sporo przerw w międzyczasie (m.in. złamanie kości- ponad pół roku pauzy). Oba zdjęcia bez napinki i pompy. Zdjęcie przed w komentarzu.

#pokazforme #mirkokoksy

Od dziś nowy rozmiar!

Ciastek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pokazforme #heheszki

Mirasy, może być? Nie chce mi się już nic z brzuchem robić.

Jeszcze 10 lat temu ważyłem około 60kg przy 168cm a dzisiaj przy tym samym wzroście 93kg.
Wszystko robione na sucho. Ćwiczę od 3 lat i nie noszę obcisłych ciuszków jak te chude pedały.
#mirkokoksy #silownia #chwalesie #pokazforme

Przyszedł czas na #pokazforme, jeszcze idealna nie jest, ale liczę że będzie :D
Od dłuższego czasu chciałam zacząć ćwiczyć i bardziej zadbać o swoją kondycję, ale zawsze znajdowała się jakaś wymówka. W końcu dojrzałam i wzięłam się za siebie. Ćwiczę od ponad 4 miesięcy nieprzerwanie co 2 dzień. Nigdy wcześniej tyle nie ćwiczyłam, mój życiowy rekord :D Zaczęłam od kilku minut treningu - kardio i przysiady, powoli zwiększając ilośćPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
K---a Mirki. Właśnie do mnie doszło, że od ponad miesiąca źle robię deficyt kaloryczny. Zamiast od CPM odejmowałem kalorie od PPM i jadłem jakieś 1600kcal spalając przy tym jakieś 600-700 na rowerze i dziwie się, że waga mi słabo spada i jakoś siły nie mam z jazdy na jazdę. Jakim trzeba być debilem.... Ktoś ma jakieś rady jak bezpiecznie teraz z tego wyjść żeby nie utyć????? (╥﹏Pokaż całość

#pokazforme

#niebieskiepaski #rozowepaski

Jest na reddicie odpowiednik #pokazforme ?
#reddit #pytanie

#pokazforme
Forma do oceny dla dziennej

Borze mirki, robicie to źle....
#tinder #pokazforme

Mirki, chciałem zrobić| #pokazforme ale waga nie ogarnia jaki dobry dobry brzuch ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Więc jest tylko #pokaznogi

#heheszki #buntmaszyn #mirkokoksy