nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

#pokazforme, trochę #pokazmorde i #mikrokoksy
120kg w martwym, mój rekord dzisiaj. 146% masy ciała. Jedno powtórzenie, nie do końca idealne technicznie, ale podniosłem. Wiem, ze szału nie ma, ale dla mnie to i tak sukces - jeszcze niedawno po przysiadach 3x10 myślałem, ze wydale całe śniadanie ta droga, która weszło ;) Tak z okazji 5 miesięcy na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pobierz rolfik_r1 - #pokazforme, trochę #pokazmorde i #mikrokoksy 
120kg w martwym, mój rekor...
źródło: comment_LoFC2x7XiTlhponBIIdVoaXvItCfzhxS.jpg
A jeżeli #wykopowaruletka to szansa dla ekshibicjonistow zeby się pokazać? Inaczej tak głupio wrzucić zdjecia w bieliźnie, bo to i #pokazmorde i nieszczęsne #pokazforme, mirkowa społeczność wyzwie od atencjuszy, a tu pyk, wylosowali mnie, co miałem zrobić - dzielny i odważny bohater co traktuje portal ze śmiesznymi obrazkami ponad swoją godność.
#przemysleniazdupy #polzartempolserio #heheszki

@bazingaxl: stresu psychicznego u mnie mało (dzięki treningom :)). Kortyzol treningowo, generalnie po wielkim treningu testosteron tymczasowo leci na ryj w dolne granice normy, kortyzol skacze i pojawiają sie we krwi składniki białka budującego mięsień sercowy. To ostatnie daje fajnego stracha lekarzom, bo u normalnych ludzi oznacza rozpad mięśnia, ale nie jest niczym strasznym przy ostrym treningu wytrzymałościowym (jeżeli zanika w 24h). Tak w skrocie.
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

@zapomnialem007: czołem kolego, jeśli przy takim procencie bf nie widać u ciebie sześciopaka to zabieraj się za porządną masę przynajmniej przez pół roku, rok, duże ciężary, wielostawowe ćwiczenia - przysiad, martwy, wyciskopodrzut i tak dalej, resztę masz w tagu. Naprawdę nie ma co się bawić w jakieś redukcje, jeśli masy mięśniowej masz niewiele! Wrzuć ten plan od kolegi, ocenimy ; ) #silownia
137 109,47 - 13,50 - 21,00 - 9,50 = 137 065,47

Za zeszły tydzień

9.5 - podbiegi
13.5 - luźny bieg + przebieżki
21 - powolna połówka na zawodach pół ironman

Plan na tydzień wykonany, przypominam plan na rok 2016 - przebiec 2016 km.

Wszystko na Stravie.

#pokazforme #2016km #biegajzwykopem #bieganie #czlowiekszpinak #strava

#sztafeta
Pobierz g.....i - 137 109,47 - 13,50 - 21,00 - 9,50 = 137 065,47

Za zeszły tydzień

9.5 - ...
źródło: comment_7V50wUSqNJ5IAwPwuBKgx3tXAJlxk8lc.jpg