#pokazforme - strona 117

piter91r

03.03.2016, 23:45:40 via Android

20

Jak wszyscy to wszyscy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#wykopgonewild #pokazforme #nocnazmiana

piter91r - Jak wszyscy to wszyscy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#wykopgonewild #pokazforme #nocnazmian... — **źródło:** comment_Clyvle0xNz0FxNHLYvzVir0BUxCk302B.jpg

konto usunięte
illuminati23
Saganis
konto usunięte
konto usunięte
+15 innych

Obserwator_z_ramienia_ONZ

03.03.2016, 23:46:15

2

wykopgonewild

@piter91r: nie ma cycków #!$%@?

konto usunięte
ee333

Obserwator_z_ramienia_ONZ

03.03.2016, 23:49:45

2

bordo

@piter91r: o #!$%@? pojechane.

piter91r
konto usunięte

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

pan_hubs00n

02.03.2016, 13:54:35

337

@DancingFantasy: ?

Charlie_pl

02.03.2016, 14:38:04

251

@pan_hubs00n: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

rolfik_r1

28.02.2016, 13:11:53 via iOS

9

#pokazforme, trochę #pokazmorde i #mikrokoksy
120kg w martwym, mój rekord dzisiaj. 146% masy ciała. Jedno powtórzenie, nie do końca idealne technicznie, ale podniosłem. Wiem, ze szału nie ma, ale dla mnie to i tak sukces - jeszcze niedawno po przysiadach 3x10 myślałem, ze wydale całe śniadanie ta droga, która weszło ;) Tak z okazji 5 miesięcy na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

rolfik_r1

28.02.2016, 13:13:40 via iOS

2

@Solitary_Man: jeszcze tak, ale pracuję nad tym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ch-jogromPL

28.02.2016, 14:08:53

1

@rolfik_r1: konkrety facet napisz, to moze cos doradze

Blizz4rd

j.....s

konto usunięte 26.02.2016, 23:25:14

3

wiem wiem, kiedyś miałem lepsiejszy brzuch

#pokazforme

Subtelna_aluzja

26.02.2016, 23:28:43

1

@jose_arcadio_morales: ruchalbym

konto usunięte

j.....s

konto usunięte 28.02.2016, 22:52:25 via Android

0

@Subtelna_aluzja: to dz-dziéki

MikeleSavastano

26.02.2016, 15:01:24 via iOS

11

Napinka, światło też na plus #pokazforme

MikeleSavastano

26.02.2016, 15:25:33

1

@DywanTv: Dziękuję, sama dieta i 3 kupione odzywki na cały okres stażu treningowego.

DywanTv

MikeleSavastano

26.02.2016, 16:36:58

2

@MalyBiolog:

Sq-bi

17.02.2016, 04:22:11

8

#pokazforme

ne-ogawe

15.02.2016, 14:47:24

9

Takie tam szybkie #pokazforme

s.....l

konto usunięte 15.02.2016, 14:48:20

19

@ne-ogawe: masz dywan na ścianie? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

razor535
konto usunięte
elemenTH
konto usunięte
konto usunięte
+14 innych

chripal

15.02.2016, 14:51:05

2

@ne-ogawe: dla mnie straszne fuj, ale co się widziało to się nie odzobaczy

konto usunięte
Rzuku

manivelle

13.02.2016, 11:42:04 via iOS

9

A jeżeli #wykopowaruletka to szansa dla ekshibicjonistow zeby się pokazać? Inaczej tak głupio wrzucić zdjecia w bieliźnie, bo to i #pokazmorde i nieszczęsne #pokazforme, mirkowa społeczność wyzwie od atencjuszy, a tu pyk, wylosowali mnie, co miałem zrobić - dzielny i odważny bohater co traktuje portal ze śmiesznymi obrazkami ponad swoją godność.
#przemysleniazdupy #polzartempolserio #heheszki

A.....o

konto usunięte 13.02.2016, 11:43:40

8

@manivelle: A Tobie to atencji brakuje widocznie przez te tagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

N.....s

konto usunięte 13.02.2016, 11:48:39

4

@manivelle: Póki co nie było jakoś widać szczególnych mirkokoksow (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Bardziej się zastanawiałem nad tym, że będzie losowal różowe. Ale @db95 to chyba prawilny Mirek i robi uczciwie losowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

DamnumEmergens

06.02.2016, 02:07:08

151

MAŁE #pokazforme SORY ZA BAŁAGAN W MAJTACH

konto usunięte
konto usunięte
8Dawid88
laggeros
konto usunięte
+146 innych

Lookazz

06.02.2016, 02:08:56

103

@DamnumEmergens: oddaj kasę matce, póki się nie zorientuje, że praktycznie trzyma twoje jaja.

laggeros

06.02.2016, 02:10:04 via iOS

15

@DamnumEmergens: Rafał, kiedyś miałeś lepszy brzuch

DamnumEmergens
konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
+10 innych

sebek1987

04.02.2016, 18:06:31 via iOS

18

Kalistenika od trzech tygodni(od tygodnia regularnie). Startuję od postury typowego kołka. Plecy się robią szybko:) #pokazforme #kalistenika i może trochę #mikrokoksy

sebek1987

04.02.2016, 18:17:42 via iOS

6

@KorelacjaProkrastynacji: Ćwiczę na zewnątrz. Ten to tak żeby powisieć jak przechodzę. A to moja miejscówka do ćwiczeń.

sebek1987 - @KorelacjaProkrastynacji: Ćwiczę na zewnątrz. Ten to tak żeby powisieć ja... — **źródło:** comment_ZSLOBXyPTVcQgEz5wBSycfga0GQoSury.jpg

spaghetto
konto usunięte
konto usunięte
Beniamin_Emanuel
konto usunięte
+1 innych

p.....a

konto usunięte 04.02.2016, 18:50:55

8

@sebek1987: myslalem ze na tym zdjeciu jest jakis 8letni chlopiec ( ͡° ʖ̯ ͡°)

nieocenzurowany88

27.01.2016, 18:34:07

4

Będzie dobra do pieczenia babeczek?

#pokazforme

majk89el

27.01.2016, 18:40:05

1

@nieocenzurowany88: Masz świetną forme :D

goat666

F.....k

konto usunięte 27.01.2016, 18:41:48

1

Komentarz usunięty przez autora

g.....i

konto usunięte 23.01.2016, 07:05:17 via iOS

12

Hej Mirasy. Siedzę właśnie gdzieś w czarnej dupie i sobie trenuje. Dłuższy wpis jak wrócę do cywilizacji, tymczasem powoli zbliżam się do wagi startowej. #triathlon #pokazmorde #pokazforme #weganizm #ironman #czlowiekszpinak

g.....i - Hej Mirasy. Siedzę właśnie gdzieś w czarnej dupie i sobie trenuje. Dłuższy ... — **źródło:** comment_ido2JhtQ7Zn387coNESDyMsxvqxDcLhe.jpg

damianbeat

23.01.2016, 07:10:00

10

@grecki:

g.....i

konto usunięte 23.01.2016, 09:16:03 via iOS

3

@bazingaxl: stresu psychicznego u mnie mało (dzięki treningom :)). Kortyzol treningowo, generalnie po wielkim treningu testosteron tymczasowo leci na ryj w dolne granice normy, kortyzol skacze i pojawiają sie we krwi składniki białka budującego mięsień sercowy. To ostatnie daje fajnego stracha lekarzom, bo u normalnych ludzi oznacza rozpad mięśnia, ale nie jest niczym strasznym przy ostrym treningu wytrzymałościowym (jeżeli zanika w 24h). Tak w skrocie.

konto usunięte
konto usunięte
loczyn

dabajabza

19.01.2016, 07:32:12

31

3 miesiace diety 1500 kcal, jak na razie jest dobrze -5 kg (mało bo mięśnie mi urosły a ważą więcej niż tłuszcz). polecam taki styl zycia mirki, kiedys narzekalem i sie smialem z ludzi ktorzy chodza na silke teraz to moj zywioł.
#pokazforme #silownia #mikrokoksy i troche #pokazcycki

dabajabza - 3 miesiace diety 1500 kcal, jak na razie jest dobrze -5 kg (mało bo mięśn... — **źródło:** comment_pGQyZKzEutWaCigPBjjszz23RllGHZX8.jpg

typowymirekakrobata

19.01.2016, 07:34:02

67

@dabajabza: przeciez to Dakan

S_M_I_T_H

19.01.2016, 08:00:12

40

@dabajabza: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

programistalvlhard

18.01.2016, 19:29:21

111

@HCLB: xD

masowy_solipsyzm

18.01.2016, 19:31:14

155

@HCLB:

korpobicz

13.01.2016, 11:44:04

380

Ten moment w przymierzalni kiedy wyglądasz naprawdę dobrze!

#pokazforme #mikrokoksy #silownia #motywacja

korpobicz - Ten moment w przymierzalni kiedy wyglądasz naprawdę dobrze!

#pokazfor... — **źródło:** comment_nlvI0TqMPe7YiIYb3fPyCM70qbkIIIzY.jpg

Sim0n97

13.01.2016, 11:44:37

451

@korpobicz: fajne buty i zegarek

worldmaster

13.01.2016, 11:45:58

311

@korpobicz: lol, czemu ocenzurowałes buty i zegarek?

zapomnialem007

12.01.2016, 13:05:13 via iOS

3

Od ostatniego #pokazforme minęło około trzech miesięcy. W tym czasie przybyło mi 3kg (aktualnie 78kg), a BF spadło na 11%. Panowie lato coraz bliżej :)
#pokazforme #silownia

zapomnialem007 - Od ostatniego #pokazforme minęło około trzech miesięcy. W tym czasie... — **źródło:** comment_Lc0MRR6vp3cYx2o6OGVjWb7gRVd4xPtf.jpg

Karoleer

12.01.2016, 13:08:06

2

@zapomnialem007: nie wyglada mi to na 11% - jesli jestes pewien tej liczby, musisz sporo popracowac nad brzuchem.

Blizz4rd
konto usunięte

maze

14.01.2016, 00:23:32

1

@zapomnialem007: czołem kolego, jeśli przy takim procencie bf nie widać u ciebie sześciopaka to zabieraj się za porządną masę przynajmniej przez pół roku, rok, duże ciężary, wielostawowe ćwiczenia - przysiad, martwy, wyciskopodrzut i tak dalej, resztę masz w tagu. Naprawdę nie ma co się bawić w jakieś redukcje, jeśli masy mięśniowej masz niewiele! Wrzuć ten plan od kolegi, ocenimy ; ) #silownia

Blizz4rd

g.....i

konto usunięte 12.01.2016, 07:47:10

26

137 109,47 - 13,50 - 21,00 - 9,50 = 137 065,47

Za zeszły tydzień

9.5 - podbiegi
13.5 - luźny bieg + przebieżki
21 - powolna połówka na zawodach pół ironman

Plan na tydzień wykonany, przypominam plan na rok 2016 - przebiec 2016 km.

Wszystko na Stravie.

#pokazforme #2016km #biegajzwykopem #bieganie #czlowiekszpinak #strava

#sztafeta

g.....i - 137 109,47 - 13,50 - 21,00 - 9,50 = 137 065,47

Za zeszły tydzień

9.5 - ... — **źródło:** comment_7V50wUSqNJ5IAwPwuBKgx3tXAJlxk8lc.jpg

gorush

11.01.2016, 15:41:59

18

Może nikt nie zobaczy - wariaci zawsze spoko ( ͡º ͜ʖ͡º)

#pokazforme #pokazmorde #nocnazmiana #heheszki

gorush - Może nikt nie zobaczy - wariaci zawsze spoko ( ͡º ͜ʖ͡º)

#pokazforme #poka... — **źródło:** comment_h5A52QVCVFQ73VJkT1aTRf9lMzvZdGyW.jpg

warszawiak39

11.01.2016, 16:45:47

9

warszawiak39 — **źródło:** comment_sNu5ow1NWsTGdw9G4cgmBrQR2uCXUrtV.jpg

kranu

11.01.2016, 19:02:19

4

@gorush: nie chcę nic sugerować, ale tego typu zabawki mają zwykle taki uchwyt do trzymania..

g.....i

konto usunięte 09.01.2016, 06:04:31

117

Nie udało się w Taupo kilka tygodni temu (5:04), ale udało się dzisiaj. Triathlonowe #pokazmorde #pokazforme

PB w połówce, 4:57:18. Podsumowanie będzie później, tymczasem jaram się!

Wołam @kubas89 ;)

#triathlon #plywanie #rower #bieganie #czlowiekszpinak

g.....i - Nie udało się w Taupo kilka tygodni temu (5:04), ale udało się dzisiaj. Tri... — **źródło:** comment_MWvZKfZFZSh98AfPTQnIhxB1rbRwGcdG.jpg

g.....i

konto usunięte 09.01.2016, 07:29:37

2

@skwarek2: 35, 2:27, 1:51 (umarłem podczas biegu ale założenie było takie by pojechać rower mocniej niż mogę - treningowe zawody). Podsumowanie zrobię jutro jak wrócę do domu.