27lat, 9lat temu 1rok ćwiczyłem i to rzuciłem w p---u. Teraz od czerwca ćwiczę regularnie więcej redukcji jak robienia masy zaczynałem zrzucać wagę biegając 82>74 od czerwca z 74>66 już na siłowni. Masa do 80.5~, teraz 72kg~ końcówka redukcji myślę
mc: 145
bp: 72.5kg x 5 (kontuzja barku, nie robiłem wyciskania długo)
siad: 120 x 5
ohp: 45 x 3 / 40x 6
przerwę miałem teraz z 2miechy w mc i siadachPokaż całość

do lata zdaze wyciac?
#pokazforme #mikrokoksy

Kiedy #niebieskipasek robi #pokazforme

#pokazforme #mirkokoksy

#mikrokoksy #pokazforme #heheszki

Ostatnio jest moda na chwalenie się wynikami to i ja się pochwalę. 18 Styczeń 2017 - 12 Maj 2017. 125kg - 28kg= 97kg i to jeszcze nie koniec bo jeszcze nie jest idealnie. Wzrost 187cm. Mam niedoczynność tarczycy oraz chorobę Hashimoto. Dużo osób mówiło że się nie da, że trzeba głodować albo wydawać grube pieniądze na trenera albo dietetyka, nic bardziej mylnego. W dzisiejszych czasach wystarczy trochę chęci i samozaparcia. Co pozwoliłoPokaż całość

Trochę wstydzę się dodawać ze swojego konta i miałam to zrobić z Anonimowych ale... cóż raz się żyje.
Czas na małe #pokazforme, i wołam @fortheworld, który rozpisał mi ćwiczenia, naprowadził na odpowiednie tory, co do spożywania posiłków. Wielkie dzięki! Teraz czuje się jak prawdziwy #mikrokoksu ;D
Z rozmiaru 40--> 36, i jakieś 6kg mniej, przez około 2 miesiące ćwiczeń i przestrzegania diety (ale nie zawszePokaż całość

Ale bym sobie zrobił takie #pokazforme póki mam, bo prawdopodobnie czeka mnie przerwa pare miesięcy i sie zaleje i sflaczeje ( ͡° ʖ̯ ͡°) Swoją drogą, ciekawi mnie jak wielki spadek formy i samopoczucie bede miał w tym okresie czasu, biorąc pod uwagę że jestem dosyć aktywną fizycznie osobą, a jeszcze zbliżają się jedne z ostatnich prawdziwych wakacji ( ͡° ʖ̯ ͡°)Pokaż całość

#heheszki #mikrokoksy #pokazforme

Mireczki szanują takie przemiany? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-45kg

#silownia #mikrokoksy i trochę #pokazforme

Od zawsze, przy każdych wyciskaniach czułem barki. Bez względu czy to klata płasko czy skos, hantlami czy sztangą. Kombinowałem z techniką już milion razu bez rezultatu. Dlatego postanowiłem wywalić z planu większośc ćwiczeń na barki, zostawiając sobie tylko jedno czyli ohp, które swoją droga i tak jest wielostawówką. Pytanie, czy na dłuższą metę, nie będzie to oznaczało, że te nieszczęsne barki zaczną odstawać in minus względem innych partii. Nie znam się naPokaż całość

#pokazforme #pokazmame

#pokazforme

http://i.imgur.com/R6MUKvR.gif
73kg/181cm
Staż 10 miesięcy, W tym 6 tyg przeprawy przez choroby, plecy i nogi to najlepsza partia, łapy najgorzej #mikrokoksy #pokazforme

#mirkokoksy #pokazforme
Może być na wiosnę?