#pokazforme - strona 118

konto usunięte 02.01.2016, 18:27:52

13

O kurde, jeszcze parę kg na siłowni i będę jak Testoviron, spodnie od pidżamy już nawet takie same :D

#testoviron i w sumie tez #pokazforme (stan na wakacje 2014)

V.....h - O kurde, jeszcze parę kg na siłowni i będę jak Testoviron, spodnie od pidża... — **źródło:** comment_LBuTB0yRB32YCupbOPFYTRGDfmIrY5g6.jpg

koniarek

02.01.2016, 18:37:35

6

stan na wakacje 2014

@Vonsatch: jakby co to mamy już 2016 rok ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A.....l

konto usunięte 02.01.2016, 21:39:17

2

Komentarz usunięty przez autora

zdzislawspanialy

02.01.2016, 18:16:36

128

#pokazforme #chwalesie #niewiemjaktootagowac

Blaskun

02.01.2016, 18:22:18

90

@zdzislawspanialy: Nie omijaj dnia lewej ręki xD

razor535

02.01.2016, 19:38:15

118

@zdzislawspanialy: #!$%@? uwiebliam te zarzutki, gosc o niezlej formie nie wie ile ma w bicu, nie wie ile cwiczy, a jak cwiczy to tak jak mu sie chce (na #!$%@? komu plan), diety pewnie tez nie ma, tylko to co mama ugotuje

na #!$%@? liczyc kalorie? na #!$%@? mierzyc swoje maxy? na #!$%@? trzymac sie planu treningowego? na #!$%@? sie mierzyc? zastosuj jedna dziwna metode i zbuduj fajna sylwetke

l.....l

konto usunięte 31.12.2015, 13:58:18

22

No to na koniec roku jestem prawilnie ulaną szmatą :P Jeszcze trochę masowania i chyba na redu spróbuje ketozy... Może coś zostanie :/ Dobrych przyrostów w nowym 2016 mordeczki...

#mikrokoksy #dieta #silownia #pokazforme

l.....l - No to na koniec roku jestem prawilnie ulaną szmatą :P Jeszcze trochę masowa... — **źródło:** comment_9RWkl6UTtb3u0SoegxHxzb2DNZTs5e3E.jpg

A.....l

konto usunięte 31.12.2015, 15:47:34

11

@lxxxxxxl: nie masz kolorowego aparatu?

Behemoth-

31.12.2015, 16:41:47

7

@lxxxxxxl: kiedyś miałeś lepszy brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)

t3zz

31.12.2015, 03:10:12

3

Mirki zrobiłem 100 brzuszków od ostatniego pokaz forme i jak? jest progres?
#pokazforme #silownia #mirkokoksy

t3zz - Mirki zrobiłem 100 brzuszków od ostatniego pokaz forme i jak? jest progres?
... — **źródło:** comment_8qZYinfwVf2kbbHIqshdmMoerHhjyrjp.jpg

w.....s

konto usunięte 30.12.2015, 22:10:34

20

Moje zakończenie roku #pokazforme :) trenuje około pół roku, 2 czasem 3x w tyg, głównie pompki / podciagania / dipy / wznosy nóg. Jak czas i motywacja będzie to myślę że w następnym roku będzie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

w.....s - Moje zakończenie roku #pokazforme :) trenuje około pół roku, 2 czasem 3x w ... — **źródło:** comment_9mdka7FqXlQo1J6RvuEZJeNgdYsTybda.jpg

r.....i

konto usunięte 30.12.2015, 22:14:59

8

@warlockuss: KIEDYŚ MIAŁEŚ LEPSZY BRZUCH

yahoomlody

30.12.2015, 23:43:42

4

@warlockuss: lol, ktos to lyka? xd

P.....1

konto usunięte 29.12.2015, 15:07:17

74

Tak kończę rok w #pokazforme. Wiem, że so tu prawdziwe schaby i siłowi #!$%@?, ale nigdy nie wyglądałem lepiej xD W nowym roku życzę sobie i Wam prawdziwego postępu. Z fartem Mircy!
#mikrokoksy

P.....1 - Tak kończę rok w #pokazforme. Wiem, że so tu prawdziwe schaby i siłowi #!$%... — **źródło:** comment_w4A5rgCMwkgADctN4OsZH1NYKbgqlvGN.jpg

P.....1

konto usunięte 29.12.2015, 15:14:55

86

@Kepucz: miałem #!$%@?ć w tafli wody? ( ͡º ͜ʖ͡º)

P.....1

konto usunięte 29.12.2015, 15:22:41

15

@zloty_wkret: pytasz poważnie? ( ͡° ͜ʖ ͡°) zero diety, bieganie od stycznia do września (min. 13 razy w miesiącu po 8-12km), codzienne pompki (zaczynałem od 30 dziennie, teraz w 8 seriach ok 250, od miesiąca robię brzuch 8x45), chodziłem na basen przez 3 miechy po 3 razy w tygodniu na przemian z ćwiczeniami na atlasie - to od września. Staż od stycznia mijającego roku, nie mam zielonego

t3zz

28.12.2015, 01:06:29

13

Dzisiaj mija 4 rok na siłowni! jak forma? (sory za jakosc ale zdjecie robione kranem)
#pokazforme #silownia #mirkokoksy

t3zz

28.12.2015, 01:07:24

3

@Invalidus: NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA jak to chciałeś powiedziec..

t3zz

28.12.2015, 01:10:59

1

@hidedeepinside: teraz jesteś stary i żółty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

konto usunięte

h.....s

konto usunięte 21.12.2015, 17:59:58

2

#nieboperfekcjonistow #pokazforme #1488 #pokazstopy

piżama w spidermany :3

h.....s - #nieboperfekcjonistow #pokazforme #1488 #pokazstopy

piżama w spidermany ... — **źródło:** comment_33vtC6A98yVbN8Btrz0DlMC48FY3ikVO.jpg

konto usunięte
Cronox

maanius666

21.12.2015, 18:32:02

0

888? średnio dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

N.....x

konto usunięte 22.12.2015, 00:47:35 via Android

1

@maanius666: oceniasz nie znajac wzrostu, masy miesniowej itd.

konto usunięte

Lookazz

20.12.2015, 08:51:39

2

#pokazmorde #pokazforme #silownia #mikrokoksy

panjan1111

20.12.2015, 08:52:34

1

@Lookazz: Nie chrzań. Przed chwilą się śliniłeś na widok sierściucha, a teraz chcesz powiedzieć że jesteś hulkiem hoganem?

TomgTp

panjan1111

20.12.2015, 08:55:46

4

@Lookazz:

DamnumEmergens

15.12.2015, 17:08:40

18

Jeszcze niecały miesiąc redukcji i reverse przede mną, ale coś tam już się powoli odsłania.

#pokazforme #mikrokoksy

DamnumEmergens - Jeszcze niecały miesiąc redukcji i reverse przede mną, ale coś tam j... — **źródło:** comment_no3s4eN72HNFyI4ka65wrHJF27S1fhaS.jpg

Ripper_roo

15.12.2015, 17:12:01

25

@DamnumEmergens: Dasz rade zrobić jeszcze mniej reprezentatywny kat zdjęcia?

WezelGordyjski

15.12.2015, 17:15:19

66

wyglądasz jak cyrkowiec, a nie jak mężczyzna.

ale wlosy na klacie i brzuchu to ty gól

Dasz rade zrobić jeszcze mniej reprezentatywny kat zdjęcia?

usuń te kopry

Wykop w pigułce.

c.....n

konto usunięte 14.12.2015, 21:48:48

13

O, mirki, jak wam się podoba jak się skoksiłem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pokazforme

ppiasq

14.12.2015, 21:55:59

1

@catwmn: Masz potencjał

konto usunięte

magiczny_orangutan

14.12.2015, 22:17:51

1

@catwmn: wygląda legitnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

konto usunięte

P.....s

konto usunięte 14.12.2015, 00:07:32 via Android

10

Małe #pokazforme
Jest bardzo marnie jeszcze, ale dieta jest, 3 x w tyg. FBW, wiec będzie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wcześniej ważyłem 65 kg przy wzroście 183 cm.

P.....s - Małe #pokazforme
Jest bardzo marnie jeszcze, ale dieta jest, 3 x w tyg. FBW... — **źródło:** comment_f3ZqwzmfYbhOt3G3M4uSWdOukXVijJQr.jpg

konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte
+5 innych

TomgTp

14.12.2015, 00:08:21 via Android

10

@Pan_Kaktus: fajne sombrero.

g.....e

konto usunięte 14.12.2015, 00:10:37

10

@Pan_Kaktus:

jedzbudynie

13.12.2015, 23:12:31

14

panowie, roczek na silowni. Mam potencjal?

#pokazforme #pokazmorde #mikrokoksy

jedzbudynie - panowie, roczek na silowni. Mam potencjal?

#pokazforme #pokazmorde #... — **źródło:** comment_929buSOs41WDrYJmpetHcquIPzjdE26I.jpg

h_poirot

13.12.2015, 23:17:22 via Android

17

@jedzbudynie: ja bym go przerobił na jakiegoś pirata i papuge bym mu jebnal xd

P.....f

konto usunięte 13.12.2015, 23:29:40

1

@jedzbudynie: NIE JESTEŚ W OGÓLE #!$%@? ŚMIESZNY

konto usunięte

n.....o

konto usunięte 11.12.2015, 17:11:16

5

#plywanie #pokazforme #mirkokoksy i raczej #brakformy ale i tak atencja musi się zgadzać ( ͡° ͜ʖ ͡°) drugi dzień regularnego pływania, dziś ledwe 25 minutek, przepłynąłem 250 metrów kraulem (basen 25m), poćwiczyłem odbicia od ścianki "na sucho" bez płynięcia i pod koniec kilka z płynięciem, coraz mi to lepiej idzie, wody łykam coraz mniej ale dalej mi nie idzie poprawne oddychanie podczas kraula przez co trzymam łeb nad

n.....o - #plywanie #pokazforme #mirkokoksy i raczej #brakformy ale i tak atencja mus... — **źródło:** comment_0nTLw25TVxgaF1GFDNKP0lwll0FABAgn.jpg

r.....t

konto usunięte 11.12.2015, 17:11:57

7

@nunczaqo: xD

konto usunięte
nilhir
konto usunięte
Jade
konto usunięte
+2 innych

spunky

11.12.2015, 18:14:09

1

@nunczaqo: Kumpel raz przejechał przez stado pijanych kolesi, to się obudził na izbie przyjęć. Oczywiście do tej pory jeździ bez kasku.

konto usunięte

naciski

07.12.2015, 19:18:12

30

Trzyletnia przemiana mojego brata. Pierwsze zdjęcie po pół roku ćwiczeń, niestety nie ma wcześniejszych.

#mikrokoksy #pokazforme

naciski - Trzyletnia przemiana mojego brata. Pierwsze zdjęcie po pół roku ćwiczeń, ni... — **źródło:** comment_qBfrKpOdaUpZDXmU8uyopNAB0bknUZ6S.jpg

J.....m

konto usunięte 07.12.2015, 19:23:26

33

@naciski: Lepiej niech więcej nie ćwiczy bo murzynem zostanie,

konsu

07.12.2015, 19:44:33

25

@Masterczulki: > jakie wyniki siłowe w podstawowych bojach? (klata poziomo, skos, bic o kolano, modlitewnik)

kek XD

naciski
Beto
Fifeq3
konto usunięte
konto usunięte
+20 innych

M.....s

konto usunięte 04.12.2015, 19:24:40

15

#pokazforme

bazylo
konto usunięte
tor_Arka
konto usunięte
rrobot
+10 innych

bazylo

04.12.2015, 19:27:18

1

@MirkoStats: nieźle

rrobot

A.....n

konto usunięte 04.12.2015, 19:27:23

4

@MirkoStats: Doskonała forma...Do you even lift, bro???

g.....i

konto usunięte 30.11.2015, 07:25:26

22

Z niedzieli #chwalesie - najszybsze pływanie do tej pory (nadal powoli, ale jednak :p)

#pokazmorde #pokazforme #triathlon #czlowiekszpinak #plywanie #ocean #plaza #nopainnogain

g.....i - Z niedzieli #chwalesie - najszybsze pływanie do tej pory (nadal powoli, ale... — **źródło:** comment_vsEbQTgcP0cjtE2FJrL8MgzwL99KNFYX.jpg

I.....o

konto usunięte 30.11.2015, 07:34:23

2

@grecki: #roksa

konto usunięte
Millduck

g.....i

konto usunięte 30.11.2015, 09:30:02

3

@Maneharno: Challenge Phuket, Tajlandia.

darek4099

28.11.2015, 17:19:47 via Android

5

Mirki. Ostatni raz trenowałem jakieś dwa lata temu. Forma na dziś. Waga 88kg. żaden #crossfit nie wchodzi w grę. Mam zamiar codziennie robić pompki, przysiady, brzuszki oraz coś na triceps. #pokazforme #pokazmorde trochę.

darek4099

28.11.2015, 17:43:58 via Android

2

@urwisjakichmalo: Trenowałem. Ale po wypadku w którym miałem wyrwany bark. Odpadają ( ͡° ʖ̯ ͡°)

u.....o

konto usunięte 28.11.2015, 17:44:29

0

@darek4099: [*]

mleko15

27.11.2015, 20:57:47

3

NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA.

#pokazforme #pokazbrzuch #heheszki

konto usunięte
Molu
Cronox

MoniqueU

24.11.2015, 00:10:31 via Android

1594

Uh, no to czas na moje #pokazforme
Dokładnie 8 miesięcy mojej pracy.
Pierwsze zdjęcie to kwiecień - przed ćwiczeniami. Drugie bodajże końcówka czerwca. wrzesień, październik i listopad.
Zaczęłam od takiego "nie wiadomo czego", teraz powoli zaczyna się coś ogarniać, chociaż wiem, że jeszcze mnóstwo pracy przede mną.
jeśli ktoś jest ciekawy treningu mogę napisać co robiłam, zero diety - jem niestety śmieciowo (tyle, że nie jem słodyczy, bo nie przepadam) - chociaż

MoniqueU - Uh, no to czas na moje #pokazforme
Dokładnie 8 miesięcy mojej pracy.
Pie... — **źródło:** comment_fP0C1POrkLEQ8giDNOHPrz9eGwL4QCtz.jpg

konto usunięte
AKAtrebuh
Huckenbush
konto usunięte
konto usunięte
+1589 innych

mat1989

24.11.2015, 00:12:39

1234

@MoniqueU: ja jestem ekspertem, ale żeby prawidłowo ocenić przebieg przemiany potrzebne są mi również zdjęcia Twoich piersi na przełomie ostatnich 8 miesięcy

nieocenzurowany88

24.11.2015, 00:12:57 via Android

321

@MoniqueU: środkowe najlepsze