Jakieś porady wyjadaczy, odnośnie robienia jak najbardziej korzystnych fotek telefonem? Co chwila gurwa widzę idealne fotki, z idealnym światłem, kątem i filtrem, które nawet ze szczypiora robią fit chada. A mój max umiejętności to fotka w lustrze na siłowni na której wychodzę jak ulana kur$a, którą zresztą jestem. #mikrokoksy #fotografia
@stefan8800: światło nad tobą, trochę z przodu, ustawiasz się pod kątem do lustra, góra ciała bliżej niż dół, telefon poniżej linii klatki piersiowej ale powyżej bioder, przed wszystkim dobrze się pompujesz, podczas fotki napinka ostra taka że prawie klocek idzie i cyk 100 fotek i wybierasz najlepszą
Dziwna sprawa Miraski, przed chwilą zauważyłem, że wywaliło mi dziwne małe syfki od góry klatki do poziomu lekko poniżej mostka. A na plecach mniej więcej w okolicach odcinka lędźwiowego (w sensie powyżej, poniżej i w tym odcinku). Kilka też na bicepsie. Jestem aktywny fizycznie dlatego wołam #mikrokoksy, no i w sumie #medycyna. Możliwe, że to od koktajlu z truskawek bo np. były one pryskane, albo jakieś uczulenie? Generalnie nic mnie
#mikrokoksy Mam jedno zajebiście ważne pytanie. Jak układam dietę na redukcję zakładając -10% czy tam - 20% to odcinam adekwatnie białka węgle i tłuszcze czy tylko tłuszcze? Odciąłbym tylko tłuszcze xD
Wszyscy dej dej xD to jest tak proste jak trening siłowy z progresywny przeciążeniem organizmu większą objętością treningową i większymi ciężarami, jedzenie odpowiedniej ilości mikroskładników i w przypadku redukcji okresy przeplatane z zerowym bilansem kalorycznym, a w przypadku masy okresy przeplatane z utrzymaniem/redukcją. I tyle leniwe #!$%@?, a teraz do czytania albo na trening #!$%@?ć, a nie dej dej srej xD zdradziłem wam sekret wszystkich przemian na tym świecie.
@4833478: to miał być taki prześmiewczy post. Głównie chodzi mi o to, że jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć to uderzasz w źródła które są autorytetami i uczysz się od nich. Zasady są proste, nikt nie ma magicznego środka i sekretu. Jeśli ktoś pisze "dej" to zamiast czekać na gotowe zaleciłbym wejść na YouTube wpisać "Eric Helms pyramid" obejrzeć 6 odcinków o żywieniu i 6 odcinków o treningu i masz praktycznie pokryte
@4833478: szczerze to nie wierzę w to. Może myśli tak 1 osoba na 100. Reszta to "dej chce wiedzieć bo też zamierzam coś ze sobą zrobić, ale w sumie to zacznę kiedy indziej no teraz wakacje to i tak nie dam rady trzymać diety i treningu xD" Według mnie jeśli sam nie poświęcisz czemuś czasu i nie jesteś w to zaangażowany to nie dasz rady utrzymać trenowania 3-4 w tygodniu przez
Mirki chce zaczac uprawiac codzienna aktywnosc fizyczna, ale nie moze byc to bieganie, bo i tak mam #!$%@? lydki juz, zawsze mialem odkad pamietam, a nigdy nie trenowalem nog xd Wobec tego jakie inne cardio mi polecacie tak, by nie pakowac duzych i mocnych juz lydek? Niedlugo w spodnie nie wejde xd
@IntruderXXL: brak kontuzji to może być również to, że akurat twoje Ścięgna i wszystko wokół się szybko regeneruje i jesteś ciągle na plusie kalorii. Co innego jak masz 8%bf i chcesz dużo i często dźwigać mając słabą regenerację. Jeden może nigdy nie robić prehaba i nie mieć kontuzji a drugi robić 3 razy w tygodniu i zaliczyć jakiś uraz.
@Tryggvason: góra/dół, push/pull, góra/dół/fbw/słabe ogniwa, góra/dół/barki+plecy/dół/klatka+akcesoria. Milion kombinacji możesz zrobić dla obojętnie jakiej ilości dni.
O kuhwa, jakie pyszne bialeczko, to będzie moje ulubione! 4 dni później... No średnio, średnio 3 tygodnie później.... W reszcie koniec Za każdym razem #mikrokoksy #silownia
Mirki strzelił mi kamień w szybę od strony pasażera i pękła - zbliża się termin przeglądu i pytanie czy warto w ogóle próbowac? Jak nie przejdzie przeglądu to co ? Płacę 2 razy 98 zł?
Gdzieś czytałem, że jak nie ogranicza widoczności to może przejść przegląd, ale nie widzę potwierdzonego info.
@Krolik_doswiadczalny: jak nie przejdziesz przeglądu to dostajesz kartkę że byłeś i w 2 tygodnie musisz naprawić usterkę i wrócić, jak wrócisz dopłacasz chyba z 20zl i koniec. Tak miałem w tamtym roku.
#mikrokoksy #dieta mam pytanko: czy ja dobrze rozumiem, że 1/4 tabletki to zalecana porcja cynku czyli 25mg? Myślicie, że pół tabletki na noc będzie za dużo?
Jeśli ktoś coś ode mnie chce - obojętnie czy za $$$ czy otrzymać darmowe porady, rozmowę na privie to proszę maksymalnie podbić do 26-27 maja (a najlepiej w tym tygodniu) zawsze pomogę. Później niestety dopiero pod koniec lipca proszę o kontakt. Na koniec redu ledwo co żyję, a nie chcę robić na odpieprz, a później wakacje. Piszę, bo bez żadnej ściemy pisze do mnie 10-30 osób dziennie od długiego czasu
Białko o smaku Oreo - 7.5/10 - idealne dla osób, które nie lubią przesadnie słodkich białek. Ogólnie nadal z moim faworytem jest snikers lub biała czekolada z malinami
Sos biszkoptowy - 10/10 - złoto. Na tej redu żarłem sosy WK, XXL i od KFD to jedyne, których nie chce się zwymiotować po dwóch dniach. Super gęsta konsystencja. Należy jednak brać pod uwagę, że nie są to sosy
#mikrokoksy #fotografia