[Kasahara]

Uwaga!

Jeśli ktoś coś ode mnie chce - obojętnie czy za $$$ czy otrzymać darmowe porady, rozmowę na privie to proszę maksymalnie podbić do 26-27 maja (a najlepiej w tym tygodniu) zawsze pomogę. Później niestety dopiero pod koniec lipca proszę o kontakt. Na koniec redu ledwo co żyję, a nie chcę robić na odpieprz, a później wakacje. Piszę, bo bez żadnej ściemy pisze do mnie 10-30 osób dziennie od długiego czasu ciągle różnych więc jeśli komuś coś świta w głowie, to takie info.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[C.....u]

@Kasahara: kc ;3

[Re-volt]

Polecam tego Mirka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Jak dlugi odblok nalezy robic po cyklu bcaa?

[Kasahara]

@Re-volt:

Jak dlugi odblok nalezy robic po cyklu bcaa?

((Długość beniza x średnica bicepsa) / ilość powtórzeń z 50 kg na klate) x √ ilość gramów przyjmowanej kreatyny

[Miroslav2005]

@Kasahara ((7x6) / 1) x 3 = 126 dni czy co?

[bylejaki]

@Kasahara: Założe się, że na połowę tych pytań można znaleźć odpowiedź samemu w przeciągu 5 minut, jakby tylko ludziom chciało się wgłębić w temat a nie oczekiwać gotowca.

[Kasahara]

@bylejaki: tak 50 % to pytania ile brać kreatyny - ale jestem cierpliwy i lubię gadać :)

[Miroslav2005]

@Kasahara zmienić fbw po 3 miechach na split? Stagnacja barków i bicepsa mocna

[mlsh]

@Miroslav2005: dodać objętości. Czy to będzie split czy fbw nic nie zmieni przy tej samej objętości

[Kasahara]

@Miroslav2005: ja bym uderzał w jakiejś upper/lower 4-5 razy w tygodniu jeśli masz czas lub jak @mlsh: napisał dodać objetości do obecnego FBW

[Miroslav2005]

@Kasahara
@mlsh a np GTV? Moim celem jest głównie siła w wyciskaniu i w martwym. Jednak wyglądam jak kura z tymi małymi łapkami a plecami jak drzewiec

[maniok]

@Kasahara bolero ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Miroslav2005]

@Kasahara objętość i tak już zwiekszalem w fbw z 3 na 4 serie w bicepsie. W ohp jestem silny jednak czy mogę na jednej sesji w fbw robić po 2cwiczenia po 3 serie? Regeneracja nie padnie na łeb?

[Kasahara]

@Miroslav2005:

GTV jest spoko okresowo, choć ja bym po prostu zobaczył jak zadziała na Ciebie akumulacja objetości 10x10 jest tak nudne, ze idzie się zesrać. Zrób sobie nawet

5-6x8 na głównych bojach (siad, wyciskanie OHP, etc)
4-5x10-12 na innych złożonych (np. hantelki wyciskanie, barki wyciskanie, hip-thrusty)
5-6 serii na izolacjach jakieś amrapy nawet (czyli napieprzasz bicka, póki Ci łapa nie odpadnie)
po 6-8 tygodniach już przerzuć się na coś innego obcinaj

[Miroslav2005]

@Mleko_UHT nawet 7

[MartwyGoryl]

@Kasahara: Czy jak zmieszam mono z jabłkiem to wybuchną mi czwórki?

[Kasahara]

@MartwyGoryl: tak

[MartwyGoryl]

@Kasahara: Tak czułem - daruję sobie :D

[P.....a]

@Kasahara: czy jak napisze po 28 maja, to pojde na czarnolisto?