Aktywne Wpisy
Linnior88 +971
Ej czy ktoś z was pamięta te granulowane herbaty owocowe ? Mi się dopiero teraz przypomniało, że kiedyś coś takiego było i mama czasem mi kupowała do picia
Chociaż pamiętam że tamta co piłam była malinowa (najlepsze że to było tak dawno że ja myślałam że to sobie wymyśliłam i tego nie było )
Chociaż pamiętam że tamta co piłam była malinowa (najlepsze że to było tak dawno że ja myślałam że to sobie wymyśliłam i tego nie było )
źródło: IMG_20240407_190402
Pobierz
ludi91 +30
#wybory najbardziej ciekawi mnie głupota ludzi w Warszawie, łodzi, Wrocławiu, Gdańsku i Zabrzu. Czy dalej dadzą się dymac czy coś zmienia
Ta dieta to nie jest jakieś objawienie, dokładnie ten sam efekt można uzyskac zwyczajnie mniej jedząc. Moja partnerka to straszny chudzielec, ma diete wysokowęgalnową, w sensie ze te węglowdany to zdecydowana większosc jej pozywienia, ale ogólnie je mało i do tego robi nieświadomie IF (od kolacji o 18.00 do śnaidania o 11 nie je nic bo jej się nie chce). Te 2 posiłki, które je między 11 rano a 18 wieczorem to są czesto niemal same wegle, jak bułka z warzywami i potem na obiad ziemniaki, surówka i jakieś mieso, oczywiście codziennie są też ciasta i batoniki na przekąski, ale nie w jakiś dużych ilośiach. Jest bardzo chuda, ma zarysowane mięsnie brzucha, ciśnienie 90 na 60, krzywa insulinowa idealna. Bez żadnego keto, je po prostu mało i robi IFa nawet o tym nie wiedząc. Cała tajemnica to jak najmniejsza otyłośc brzuszna, nie masz brzucha to węgle niegroźne bo cukeir jest szybko zbijany i dosyć ze nie dochodzi do wysokich wartości to bardzo szybko spada do jego poziomu na czczo.
Ja mam otyłość (chyba już zszedłem do nadwagi), jem to co zawsze czyli głównie niezdrowe węglowodany i po miesiącu IFa schudłem 8kg, poprawił się cukier, triglicerydy z 240 na 140. Już nie robie drzemek codziennie o 14. 1 miesiąc IFa dał takie efekty.
#dieta #keto #odchudzanie
@Syn_Tracza: Tak się zachowują zwolennicy każdej diety!
Co do dalszej części Twojego wywodu, keto daje niesamowite uczucie najedzenia utrzymujące się przez długi czas i to jest największa zaleta przy odchudzaniu.
@Syn_Tracza: niby tak, ale nie do końca. Myślę że chodzi o to że keto zrobiło się w przeciągu roku niezwykle modne, a to co czytasz to wypowiedzi neofitów. Neofita zawsze brzmi tak samo, nieważne o jakiej idei się wypowiada ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
kwestia bardzo indywidualna,
@matra: Jasne, to nie jest metaanaliza, ale dowód anegdotyczny. Ale jestem pewien, że 99% jak nie wiecej chudzielców nie ma problemu z poziomem cukru (od któego zaczyna się cały zespół metaboliczny) niezależnie co jedzą, tak samo 99%
@Syn_Tracza: to znaczy tak - szczupłe osoby również miewają IO i problemy z gospodarką cukrową ogółem, szczupłe dziewczyny również mają PCOs. Bardzo ryzykowne jest też mówienie, że ktoś się czuje dobrze i jest zdrowy niezależnie od tego co je - dziś tak, niemniej organizm w większości
Byłem ponad rok na tej diecie z przyczyn zdrowotnych. Teraz znowu jem węgle, gorzej się czuje i pewnie jak mi bóle stawów wrócą to keto znowu zawita na stół.
Co do chudnięcia to schudłem jakieś 8-10kg. Nigdy nie liczyłem kalorii(raczej ograniczałem okno żywieniowe co dawało podobny efekt), a dodatkowe 2kg schudłem kiedy zacząłem jeść co drugi dzień.
Co do keto-sekty to jest to prawda, ale mają też trochę racji jeśli
Ludzie często na Keto czuja sie dużo lepiej i są syci, bo maja przez całe życie rozwalony metabolizm węglowodanów, a tu nagle wchodzą z czysta karta na metabolizm tłuszczów.
Sam jestem na czymś pomiędzy keto, a LCHF, ale nie przestrzegam magicznych 20g węgli (czasem wpadnie i 100g), czy też 80% tłuszczu. Nie liczę też kalorii, jem tyle, żeby się nasycić. Oczywiście, nie wcinam ciągle boczku smażonego na smalcu i grillowanego halloumi.
Po jakimś czasie takiego sposobu odżywiania organizm "wie", kiedy przestać wpier...ć.
Do tego trzeba mieć zdroworozsądkowe podejście.
Jeśli
@basic_error: Niestety umiarkowanie nie jest ostatnio modne. Ja podszedłem jeszcze mniej restrykcyjnie. Ustaliłem sobie jakiś kilka zdrowych zasad jak unikanie słodyczy, napojów słodkich i alkoholu. Dodałem okno żywieniowe od 20 do 10 rano (czyli bardzo malo hardcorowe) i 1h szybkiego marszu dziennie i mam znakomite efekty a do tego
Jedno i drugie. Obecnie staram się jeść mniej węgli i cukru i wchodzę z powrotem na if bo w rok przytyłem to co udało mi się schudnąć i bóle stawów zaczęły wracać ( ͡° ʖ̯ ͡°)